/forums/comment/263863-quote-name-nuzhno-pribavit-procentov-15-20-k-jetoj
26.06.2016 23:12
Name:>
нужно прибавить процентов 15-20 к этой норме, если хочется роста, так?</quote>

мышцы растут максимум 2 грамма в день.Мышцы это 80% вода

на рост мышц требуется стало быть 0,4 грамма лишнего белка в день.

с учетом того,что все люди переедают белок и ты в том числе,то остается только тренироваться

мышцы не растут от еды.От еды только жир растет

мышцы это адаптация к нагрузке.Им не еда нужна для роста ,а стресс

почти каждый человек в развитых странах переедает в 3-4 раза больше реальных потребностей организма


если интересует скорость роста новых тканей,то обрати внимания сколько заживает царапина.А там миллиграммы ткани.И на ее синтез требуется несколько дней.

/forums/comment/263873-quote-name-kiss-post-263863-quote-name-nuzhno
27.06.2016 02:12
<quote name=kiss post="263863">
Name:>
нужно прибавить процентов 15-20 к этой норме, если хочется роста, так?</quote>

мышцы растут максимум 2 грамма в день.Мышцы это 80% вода

на рост мышц требуется стало быть 0,4 грамма лишнего белка в день.

с учетом того,что все люди переедают белок и ты в том числе,то остается только тренироваться

мышцы не растут от еды.От еды только жир растет

мышцы это адаптация к нагрузке.Им не еда нужна для роста ,а стресс

почти каждый человек в развитых странах переедает в 3-4 раза больше реальных потребностей организма


если интересует скорость роста новых тканей,то обрати внимания сколько заживает царапина.А там миллиграммы ткани.И на ее синтез требуется несколько дней.

</quote>

Ну, выходит, что расчёты все Цацулинские, на которого дана ссылка в статье про белки, в топку? 😃
Он там приводит эволюцию научных представлений о том, сколько нужно белка человеку, и если когда-то впервые чел насчитал порядка 0,6г на кг массы (кажется), то теперь цифра где-то 1,2 г на кг массы.

А по-твоему сколько? И откуда ты берёшь эти цифры - 2 г в день, например?

Ты пишешь часто удобные вещи. Которые хочется принять. Забить на еду - это самая хорошая новость была бы для меня 😃. Я и забивал раньше, а теперь посчитал, и понял, что 1,2 г у меня не было и близко.
Но смотри, я помню диету, которую ты для иллюстрации обозначил. Там речь шла о 300 г мяса, 5 яйцах, 5 огурцах, если не ошибаюсь, и дальше в зависимости от желания сбросить или набрать вес, игра с количеством гречки. И 300 г мяса, 5 яиц.. Это ведь уже грамм 100 белка..
Короче, сколько по-твоему белка нужно, чтобы не переедать, а чтобы было всё чётко?
/forums/comment/263877-chetko-ne-poluchitsja-potomu-chto-vash-trenirovochnyj
27.06.2016 06:01
Четко не получится, потому что ваш тренировочный статус меняется, стаж меняется, нагрузки меняются, потребности иммунной системы меняются, общая двигательная активность меняется, аминокислотный состав белка меняется, потребление других нутриентов меняется. Зачем отслеживать такое количество переменных?
/forums/comment/263883-quote-name-koroche-skolko-po-tvoemu-belka-nuzhno
27.06.2016 06:56
Name:>
Короче, сколько по-твоему белка нужно, чтобы не переедать, а чтобы было всё чётко?</quote>

я относительное количество использую.Больше/меньше чем было.Я могу вообще без калорий,бжу итд составить за 5 секунд рацион на любые цели.При условии,что у человека рацион стабильный,а не хаотичный

нужно столько,чтобы росли силовые показатели.Которые растут медленно.Но для этого нужно тренить реально на все 100,чтобы не осталось варианта,что проблема в тренировках

кстати, рост силовых автоматически означает,что организм здоров и ему всего хватает.Даже просто нормальная форма говорит о том,что все в порядке у человека.Даже если там вообще белка нет,но при этом человек выполняет 30 подтягиваний,это значит что его телу всего хватает.






/forums/comment/263884-quote-name-ogrudko-post-263877-chetko-ne-poluchitsja
27.06.2016 06:59
<quote name=ogrudko post="263877">
Четко не получится, потому что ваш тренировочный статус меняется, стаж меняется, нагрузки меняются, потребности иммунной системы меняются, общая двигательная активность меняется, аминокислотный состав белка меняется, потребление других нутриентов меняется. Зачем отслеживать такое количество переменных? </quote>

это медленно меняется.Корректировка раз в год не чаще

/forums/comment/263903-ja-o-tom-chto-esli-provesti-issledovanija-i-poluchit
27.06.2016 08:43
Я о том, что если провести исследования и получить данные по потребности белка, то это будут потребности только у исследованной группы. А указанные выше факторы будут сильно варьировать необходимость в белке у конкретного человека. И немаловажно, что белок - это не конь в вакууме, полноценность, усвояемость будут также сильно искажать потребность в нем. Короче, не стоит фапать здесь на конкретную цифру, это не температура тела 36,6, что должна быть у всех и каждого.
/forums/comment/263918-quote-name-kiss-post-263863-pochti-kazhdyj-chelovek-v
27.06.2016 10:13
<quote name=kiss post="263863">
почти каждый человек в развитых странах переедает в 3-4 раза больше реальных потребностей организма</quote>

(Пётр Первый, кино 38 года)

- Два мильёна шестьсот тыщ рублёв! Врут! Ей богу врут, мин херц! Врут, столько не брал, миллиона полтора, не больше будет!
/forums/comment/263919-quote-name-kiss-post-263863-myshcy-rastut-maksimum-2
27.06.2016 10:17
<quote name=kiss post="263863">
мышцы растут максимум 2 грамма в день.Мышцы это 80% вода

на рост мышц требуется стало быть 0,4 грамма лишнего белка в день.

с учетом того,что все люди переедают белок и ты в том числе,то остается только тренироваться</quote>

Лучше б молчал. Ну ей богу!
/forums/comment/263984-fiziologicheskie-potrebnosti-vzroslogo-naselenija-po
Физиологические потребности взрослого населения по данным википедии со ссылкой на роспотребнадзор.

белки (50 % из них — животного происхождения):

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин.
/forums/comment/263987-tkani-kishechnika-polnostju-obnovljajutsja-primerno
Ткани кишечника полностью обновляются примерно раз в неделю, кожа волосы ногти хрящи, различные смазки ферменты и антитела борющиеся с вирусами - всё это белковые структуры.
Кароч все жрите мясо 🆒
/forums/comment/263989-quote-name-worxx-post-263984-ot-65-do-117-g-sutki
27.06.2016 19:50
<quote name=worXx post="263984">
от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
</quote>

Норм разброс.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263991-a-chto-razbros-ponjatno-chto-k-sobstvennomu-vesu
А что разброс, понятно что к собственному весу привязано и к образу жизни - величине нагрузок на организм.
/forums/comment/264024-koroche-ja-tak-ponjal-chto-summiruja-vsjo-v-itoge
28.06.2016 02:17
Короче, я так понял, что суммируя всё, в итоге выходят те же 1,2 г на кг массы грубо.
Так как Цацулин это насчитал, потом Олег подтвердил, что расчёт мой про 90 г на 70 кг веса при желании расти в порядке. Дальше kiss также писал про диету со 100 г белка не просто так, в конце концов, несмотря на то, что теперь говорит о переедании большинством белка 😃.

Что относительно подходить стоит - это понятно. Смотреть на динамику и так далее. Но изначально ведь хочется оттолкнуться от чего-то. Буду отталкиваться от 90 г. В конце концов, это вполне реально..
/forums/comment/264068-quote-name-worxx-post-263991-a-chto-razbros-ponjatno
28.06.2016 15:11
<quote name=worXx post="263991">
А что разброс, понятно что к собственному весу привязано и к образу жизни - величине нагрузок на организм.</quote>

Я к тому, что с тем же успехом можно не писать было вообще 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/264073-quote-name-wasd-post-264068-s-tem-zhe-uspehom-mozhno
<quote name=WasD post="264068">
с тем же успехом можно не писать было вообще </quote>
Для кого писать-то, один хер никто не читает.