/forums/comment/265372-08-07-2016-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja
08.07.2016.
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/265373-u-subbota-u-podtjagivanija-10-podhodov-po-5-raz-s
Суббота.
Подтягивания:
10 подходов по 5 раз с перерывом 60 сек. + 3 подхода на максимум (12 +10+
с перерывом 180 сек.
/forums/comment/265451-u-voskresene-u-podtjagivanija-za-golovu-5-po-5-press
Воскресенье.
Подтягивания за голову 5 по 5.
Пресс. Лучшие упражнения для брюшного пресса (Уровень 1)
/forums/comment/265569-u-ponedelnik-u-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija
Понедельник.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Выход силой при помощи прыжка от земли 3 подхода по 5.
/forums/comment/265851-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-3-kruga-bez
Среда.
Тренировки для всего тела
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/266140-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/266470-u-ponedelnik-u-u-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija
Понедельник.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Выход силой при помощи прыжка от земли 2 подхода по 5.
Подъем ног к турнику 3 по 10.
/forums/comment/266687-u-sreda-u-b-trenirovki-dlja-vsego-tela-b-4-kruga-bez
Среда.
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
/forums/comment/266974-u-pjatnica-u-b-trenirovka-let-s-go-dlja-razvitija
Пятница.
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/267129-b-u-mesjac-3-obedinenie-trenirovok-perehod-na-bolee
Месяц 3. Объединение тренировок, переход на более интенсивный уровень
Понедельник.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/267345-u-sreda-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let-s-go
Среда.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/267679-u-subbota-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let-s
Суббота.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/267796-u-ponedelnik-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let
Понедельник.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/268104-u-sreda-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let-s-go
Среда.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
/forums/comment/268358-u-pjatnica-u-b-trenirovka-vsego-tela-trenirovka-let-s
Пятница.
Тренировка всего тела + Тренировка «Let’s Go».
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
+
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные
3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
