День 29. Новое упражнение: Выпады

Spike

Киев

06.04.2016 18:56

Олег,, спасибо, чередовать их с приседаниями безсмысленно? Например, в круге по одному из них делать. По прошлой 100ке помню что выпады идут до самого окончания программы, более 70 дней.

ogrudko

Херсон

07.04.2016 05:09

Не понял. Мы же и так рекомендуем делать подтягиваний - приседания - отжимания - выпады.

formos

Ивано-франковск

15.04.2016 21:39

Подскажите что за музыка с 1:28 минуты в ролике где Антон делает показательный круг?

WasD

Москва

16.04.2016 00:05

Подскажите что за музыка с 1:28 минуты в ролике где Антон делает показательный круг?
</quote>

Без идей, какой-то лаундж из бесплатной аудио библиотеки YouTube.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

vmn

Москва

11.07.2016 15:17

вчера - мой 29 день.
После болезни потребовалось 10 дней круговых тренировок (начал с 50% и добавлял по 1 повторению в день на руки и 1 на ноги, ) ,
чтобы восстановить результаты дня, после которого меня срубили антибиотики.

.
Выпады - интересная тема, но пока не смог настроить дыхание в такт движению.
Результат на вчера:
2+8А/11/7/10+10 60 сек - 5 кругов.

Liruna

Москва

21.07.2016 21:55

Добрый день, делаю приседания в разножке. Когда левая нога впереди, то упор распределяется равномерно. Когда правая нога впереди, то упор больше на левую ногу. Что с этим делать?

WasD

Москва

21.07.2016 22:15

Добрый день, делаю приседания в разножке. Когда левая нога впереди, то упор распределяется равномерно. Когда правая нога впереди, то упор больше на левую ногу. Что с этим делать?</quote>

Исправлять? Запиши видео, чтобы посмотреть со стороны? Нужно понять, почему так происходит.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Liruna

Москва

22.07.2016 09:23

Добрый день, делаю приседания в разножке. Когда левая нога впереди, то упор распределяется равномерно. Когда правая нога впереди, то упор больше на левую ногу. Что с этим делать?</quote>

Исправлять? Запиши видео, чтобы посмотреть со стороны? Нужно понять, почему так происходит.</quote>

Доброе утро, Антон. Есть одна версия и она же единственно верная - у меня сколиоз S-образный с самого детства.

Как сказал хирург на ВВК "У тебя не позвоночник, а змея. Когда выпрямишь, приходи."
Из-за искривления имеется небольшой перекос таза, в следствии чего длина и сила ног немного разница.
Видео пока не могу сделать.

WasD

Москва

22.07.2016 10:39

Из-за искривления имеется небольшой перекос таза, в следствии чего длина и сила ног немного разница.
Видео пока не могу сделать.</quote>

Это вполне может быть объяснением. Поскольку ты из Москвы, то рекомендую найти в столице какого-нибудь хорошего спортивного врача и проконсультироваться с ним по этому поводу.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

kgmormylo

Москва

02.08.2016 13:08

01.08.2016

Пришлось пропустить тренировку по причине болей в пояснице. Видимо где-то потянул мышцу. Намазался кремом, полежал на аппликаторе Ляпко, вроде нормально. Сегодня будем продолжать. Хотя моя техника присяда меня сильно смущает. Возможно из-за нее и боли были.

todi

Дрогичин

02.09.2016 22:30

Делал сегодня выпады в разножке. От обычных приседаний,конечно,есть отличие.Сразу ноги загудели и иногда равновесие не мог удержать. А ещё колено иногда вперед стопы пыталось вылезти и образовать угол не 90, а больше. По первому разу вроде неплохо получилось,дальше будет видно.

Fandango_

Дедовск

05.09.2016 10:33

Включил выпады в круги и возник вопрос, если делать выпады не в разножке, как выполнял Антон в своем видео, а так, как показано в видео обзоре к упражнению (видео 2-4), то выполнять нужно поочередно на правую и левую ногу либо сначала сделать, например, 10 повторов на одну ногу подряд и сразу же делать 10 на другую?
В разножке осилил только три круга (к настоящему времени делаю 5 кругов), остальные два доделывал привычными приседаниями.

Fandango_

Дедовск

05.09.2016 12:59

Только что пришел с площадки, сделал пять кругов с поочередными выпадами в конце каждого круга 5*(6-12-12-12/12). Такой вариант выпадов показался мне гораздо легче, чем приседания в разножке. Усталость в мышцах ног почувствовал только на последних двух повторениях в 4-5 кругах, в то время, как позавчера, как писал выше, делая выпады в разножке подряд на каждую ногу, еле-еле смог выполнить три круга. Возможно, сказывается слабая выносливость на данном этапе, хотя выпады включил в круги даже на несколько дней позже, чем того требует программа.

Fandango_

Дедовск

06.09.2016 21:06

Утром почувствовал в ягодицах и бедрах приятную боль - мышцы ног оценили выпады)) Сегодня, кстати,поочередные выпады показались уже не такими легкими, как вчера, нагрузка была достойная, старался максимально концентрироваться на технике. Действительно, своевременная замена, ставшим уже привычным для ног, приседаниям.