День 54. Ещё раз про Выпады
/forums/comment/252884-trenirovka-po-podhodam-s-pereryvami-v-60-sek-razminka
SergeySI
SergeySI
Минск
24.04.2016 14:30
Тренировка по подходам с перерывами в 60 сек.:
- разминка
1. Подтягивания с паузой: 5-5-5-5-5-5
2. Приседания с паузой: 10-10-10-10-10-10
3. Отжимания от пола с паузой: 10-10-10-10-10-10
4. Выпады с паузой: 10-10-10-10-10-10
- заминка

Думал, что после выходного будет легче, но не тут-то было.))

/forums/comment/255758-05-05-2016
enc
enc
Жуковский
06.05.2016 09:32
05.05.2016 +
/forums/comment/262915-6-5-6-12-6-10-3-12-12-3-10-10-6-7-jeto-press-sognutye
Pe4orin
Pe4orin
Москва
18.06.2016 03:30
6*5
6*12
6*10
3*(12+12) + 3*(10+10)
6*7 - это пресс (согнутые ноги к плечам)

Самая попа - это выпады.. Уменьшил даже чуть на последних кругах. Оч мучительно.
/forums/comment/267066-quote-name-tolle-post-252548-chto-budet-esli-pri
Spike
Spike
Киев
24.07.2016 19:34
<quote name=Tolle post="252548">
Что будет, если при выпадах, в нижнем положении, угол между стопой и голенью задней ноги постоянно меньше 90 градусов? Как на картинке:
</quote>

мне вот интересней на сколько не / естественно ставить опорную заднюю ногу так, что бы колено было на уровне пятки ведущей? как по воздействию ? в классическом варианте я не чувствую той нагрузки.
/forums/comment/267104-vpolne-dopustimaja-postanovka-nog
ogrudko
ogrudko
Херсон
25.07.2016 06:22
Вполне допустимая постановка ног.
/forums/comment/268157-javilas-neobhodimost-prodolzhit-temu-delaju-ne-bolee
Spike
Spike
Киев
04.08.2016 01:21
явилась необходимость продолжить тему:
делаю не более 15 раз за подход, стараюсь не до конца разгибать колено и подниматься.
нужно решить проблему с теплом в коленях при выполнении выпадов, кажется это не к добру: пришёл час назад, а все ещё чувствуется. По другому описать не могу, когда выполняешь скажем после 10 раз , то на последних 3-5 такое чувство как что-то теплое там, не боль.

как с этой трудностью можно повышать повторения я не представляю, эксперты?
/forums/comment/268172-quote-name-spike-post-268157-uzhno-reshit-problemu-s
WasD
WasD
Москва
04.08.2016 09:41
<quote name=Spike post="268157">
ужно решить проблему с теплом в коленях при выполнении выпадов</quote>

Теплом?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/268180-u-menja-teplo-associiruetsja-tolko-s-chuvstvom
ogrudko
ogrudko
Херсон
04.08.2016 10:48
У меня тепло ассоциируется только с чувством жжения, то бишь с накоплением лактата, в котором ничего ужасного нет.
/forums/comment/268188-oleg-vash-variant-bolee-menee-podhodit-pod-moju
Spike
Spike
Киев
04.08.2016 14:11
Олег, ваш вариант более-менее подходит под мою ситуацию ,
как преодолевать и повышать показатели? Утром нормально все, но вчера как я уже писал ранее даже дома чувствовалось.
/forums/comment/268190-da-prosto-vse-treniruetes-edite-spite-povtorjaete
ogrudko
ogrudko
Херсон
04.08.2016 14:17
Да просто все. Тренируетесь, едите, спите, повторяете схему.