Убедительная просьба в дневнике не оставлять свои комментарии. Есть желание задать вопрос? Копируем ссылку на пост и пишем в личку. С уважением, администрация.

<url="https://workout.su/forums/comment/302472">*1* Смена года: 2016-2017. [26.11.2016] (стр. 12)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/295299">*2* Закрытие дневника. [26.11.2016] (стр. 9)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/294847">*3* Первое унижение. Ноги. [24.11.2016] (стр. 9)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/281824">*4* Новая схема тренировок (стр. 7)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/277263">*5* Открытие зала. Магнезия. Первый свет_2016-2017 (стр. 6)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/277168">*6* Закрытие уличных тренировок_2016 (стр. 6)</url>

<url="http://workout.su/forums/comment/273000">*1* Выход силой 18.09.2016 (стр. 5)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/277168">*2* Выход силой 27.09.2016 Закрытие уличных (стр. 6)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/277263">*3* Выход силой 29.09.2016 Открытие зала (стр. 6)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/280730">*4* 5 подход широкие подтягивания 08.10.2016 (стр. 6)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/282821">*5* Подтягивания (+20кг) + Дабл.Отжимания разноуровневые 14.10.2016 (стр. 7)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/284162">*6* Подтягивания обратным узким хватом (вес +40кг) 18.10.2016 (стр. 7)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/286141">*7* Плиометрические подтягивания по высоте. Прыжки с турника на турник 24.10.2016 (стр. 7)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/287420">*8* Флаг дракона подъемы из 90 + Флаг дракона статика 45 (29.10.2016) стр. 8 </url>
<url="http://workout.su/forums/comment/288349">*9* Подтягивания в уголке обратным широким хватом (01.11.2016) стр. 8 </url>
<url="http://workout.su/forums/comment/291236">*10* Замедленные кадры выхода силой на две + французские отжимания 11.11.2016 (стр. 9)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/292973">*11* Подтягивания обычные. Нон стоп на максимум 17.11.2016 (стр. 9)</url>
<url="http://workout.su/forums/comment/297954">*12* Выход силой на две. {09.12.2016} (стр.10)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/301835">*13* Выход силой на две. {29.12.2016} (стр.12)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/303233">*14* Human flag. {09.01.2017} (стр.13)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/308262">*15* Первый горизонт. {03.02.2017} (стр.14)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/312642">*16* Канат. Первая волна. {25.02.2017} (стр.16)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/329952">*17* Выход силой на две. {24.03.2017} (стр.18)</url>

<url="http://workout.su/forums/comment/278116">*1* Новые срывы. Магнезия. 01.10.2016 (стр. 6)</url>
<url="https://workout.su/forums/comment/303828">*2* Мозолька на 35 подходе. 12.01.2017 (стр. 13)</url>

**Передний вис.
**Отжимания в стойке на руках.
**Отжимания от турника.
**Французские отжимания на две руки.
**Трицепсовые приседания.
**Пресс на турнике. Колени к груди.
**Брусья. Тяга на спину.
**Брусья. Отжимания в закрытом планше (на плечи).
**Подтягивания "Молоточек".
**Австралийские подтягивания.
**Гиперэкстензия.
**Выход силой на две.
**Подтягивания узким прямым хватом.
**Отжимания разноуровневые по высоте.
**Отжимания разноуровневые по длине.
**Пресс на турнике. Солнышко.
**Подтягивания с хлопком.
**Высокие подтягивания.
**Пресс. Ноги к турнику.
**Маунтин Климбер.
**Прямая планка.
**Планка боковая левая.
**Планка боковая правая.
**Планка обратная.
**Упор лежа на одной прямой руке.
**Пресс на турнике (Ноги до 90 градусов).
**Пресс обычный на земле. (Ноги согнуты).
**Подтягивания "Лучника".
**Отжимания "Лучника".
**Флаг дракона.
**Французские отжимания на одну руку.
**Брусья. Трапеция. Фиксация сверху.
**Пресс на турнике. Косые. Колени согнуты к груди.
**Австралийские подтягивания обратным хватом.
**Подтягивания обычные.
**Подтягивания обратным хватом.
**Отжимания в уголке от земли.
**Брусья. Глубокие отжимания.
**Подъемы до горизонта.
**Пресс скамья. Подъем ног (полукнижка).
**Подтягивания в уголке (90 градусов ноги вверх).
**Подтягивания широкие.
**Брусья. Отжимания (Трицепс).
**Отжимания обычные.
**Отжимания обычные на гантелях (Гантели параллельно телу).
**Пресс на турнике. Ноги к перекладине.
**Подтягивания "Печатная машинка".
**Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины.
**Подтягивания обычным обратным хватом.
**Флаг дракона. Угол 45 градусов (Ножницы).
**

**Жим штанги лежа.
**Пресс на стойке.
**Предплечья с грифом сзади.
**Гантели. Махи в сторону стоя (Дельта).
**Гантели. Подъем поочередно перед собой стоя (Дельта).
**Тяга штанги к подбородку прямым узким хватом.
**

*1*
- Пресс ноги к турнику +
- Полукнижка на прямой скамье
*2*
- Отжимания в стойке на руках у стены
- Отжимания обычные (Ноги сверху)
*3*
- Подтягивания прямым узким хватом
- Подтягивания обратным широким хватом