Стодневка к НГ 2017 OlegSh

OlegSh

Омск

21.09.2016 06:53

Учитывая многие рекомендации, решил начать тренировки с записями в дневнике.
Вчера, 20.09.16 была первая тренировка.
-разминка
- 4 круга 1-2-2-2 (до рекомендуемых 5-10-10-10 пока далековато)
-заминка.

остался доволен собой.
Сегодня с утра сделал гимнастику, минут 10, опять доволен собой, вечером вторая тренировка с кругами.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

21.09.2016 12:05

Читаю другие дневники.

Жду с нетерпением вечера и второй тренировки.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.09.2016 06:56

21.09 вечером вторая тренировка.
Всё, как и на первой.
-разминка, минут 10
-4 круга 1-2-2-2 решил не прибавлять пока, но.. первый раз из 4 кругов подтягиваний три делал обратным хватом, этот раз- как положено и легче и чище
- заминка
ах да, попробовал делать упражнение планка, два раза, секунд по 5-7, потом начинал офигенно трястись и бросал.
сегодня с утра и первый привет- почему то стали "чувствоваться" ноги, вот уж чего не ожидал, думал ноги у меня- самое крепкое.
Думаю- увеличить ли сегодня количество отжиманий и приседаний в кругах

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

22.09.2016 13:04

Сегодня в обед ходил целый час быстрым темпом и всё удивлялся, что за ощущения в мышцах ног... неужели какие-то 16 приседаний в 4 попытках так забили мышцы...
Я спортом то никогда не занимался, но вот хожу регулярно и много, бывает и в очень быстром темпе, но никогда подобных ощущений не было.
Странновато, однако.

У каждого свой путь.

leninget

Санкт-Петербург

22.09.2016 13:34

Учитывая многие рекомендации, решил начать тренировки с записями в дневнике.
Вчера, 20.09.16 была первая тренировка.
-разминка
- 4 круга 1-2-2-2 (до рекомендуемых 5-10-10-10 пока далековато)
-заминка.

остался доволен собой.
Сегодня с утра сделал гимнастику, минут 10, опять доволен собой, вечером вторая тренировка с кругами.</quote>

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.

OlegSh

Омск

22.09.2016 13:49

</quote>

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.</quote>

======
За один подход я на максимуме,отожмусь 10, но в 4 кругах и с другими не повторю, с подтягиваниями пока вообще туго, только раз.
Надеюсь ПОСТЕПЕННО дойду до 5 и 10 соответственно, австраллийские и с колен не хочу почему-то, хотя неоднократно видал советы..
И спасибо за совет, конечно, рад.

У каждого свой путь.

leninget

Санкт-Петербург

22.09.2016 13:54

Ну вообще меня учили так. Не можешь подтягиваться - отжимайся, не можешь отжиматься - бегай и отжимайся)) Как вариант еще можно 1-2 раза подиягиваться и отжиматбся, но увеличить подходы

Неважно, как медленно ты продвигаешься, главное, что ты не останавливаешься.

OlegSh

Омск

23.09.2016 09:30

22.09.16 вечером 3 тренировка
всё по плану
-разминка
- 4 круга 1-3-3-3 (немножко увеличил количество, нормально пошло)
- планка, два раза по секунд 10
- повисел на турнике, поболтался, минут пять с перерывами
- заминка

ничего нигде не чувствуется сегодня

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

23.09.2016 11:27

Сегодня дневничков то подабавилось.
Интересно бы понаблюдать за теми, у кого примерно мой уровень.
Добавляемся в друзья.

У каждого свой путь.

WillowBarker

Солнечногорск

23.09.2016 12:24

чем интересное начало - тем интереснее будет итоговый результат) буду следить за Вашим дневником).

Maybe I just want to fly,
Wanna live, I dont wanna die
Oasis

OlegSh

Омск

23.09.2016 12:36

я уже начал обратную слежку

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

23.09.2016 19:11

23.09.16 вечером очередная тренировка
-разминка
-4 круга 1-4-4-4
-планка 2 по 10 секунд
потом , чтобы убедиться, что силы остались подтянулся нижним хватом 3 раза
-заминка
после всего этого сразу за стол, ЖРАТЬ.
Никак не могу определить время для тренировки, после работы, придя домой, привык сперва есть, потом всё остальное. А после еды если подождать пару часов, там уже и спать тянет.
Буду искать варианты.

У каждого свой путь.

5letov

Краснодар

24.09.2016 11:00

</quote>

10 раз отжаться можешь? Если не получается обычные 5 подтягиваний - делай австралийские. Если не можешь отжаться 10 раз - делай чуть меньше или отжимайся на коленях, но 2 раза.</quote>

======
За один подход я на максимуме,отожмусь 10, но в 4 кругах и с другими не повторю, с подтягиваниями пока вообще туго, только раз.
Надеюсь ПОСТЕПЕННО дойду до 5 и 10 соответственно, австраллийские и с колен не хочу почему-то, хотя неоднократно видал советы..
И спасибо за совет, конечно, рад.</quote>

Я в начале этого года с трудом отжимался 20 раз, да ещё и плечо побаливало.
Я стал отжиматься с колен, хотел сделать с колен 100, дошёл до шестидесяти. Потом началась стодневки.
Делай с колен, руки придут в тонус, потом будешь посложнее делать.

OlegSh

Омск

24.09.2016 18:07

Сегодня сделал выходной после 4 дней тренировки.
То есть круги не делал, а вот утреннюю гимнастику сделал.
Весь день был на улице, на даче под солнышком.
Обязательно почитаю инфо пост.

У каждого свой путь.

OlegSh

Омск

25.09.2016 17:44

Хотел сегодня сделать день растяжки.
Сделал разминку, потом тянулся-тянулся-тянулся-тянулся.
В общем через полчаса занятий захотелось делать круги.
А дело было на даче, турника нету, зато нашлось место для австралийских подтягиваний, которые я так упорно не хотел делать дома.
А отжимания, вместо отжиманий с колен делал от скамейки, круги следующие
-10 австралийских
-5 приседаний
-10 отжиманий от скамейки
-5 приседаний

вот насчет приседаний никто не посоветовал, как облегчить схему, десятку боюсь делать в кругах.
4 круга сделал
Как всегда остался доболен собой и вами.

У каждого свой путь.