День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)

03.10.2016 13:03

МУХАХАХАХАХ. Фраза "средняя физическая нагрузка" доставляет)</quote>

А что тут такого? Ты что, никогда не встречал обычного человека?

03.10.2016 13:41

L_e_x_a вы никак не сможете использовать эту информацию в расчетах необходимого количества потребления белка.</quote>

Может вы и правы не расчитать, но то что написано в инфопосте указано 60гр для, 100 кг человека и здесь в два раза больше для среднего, есть явное противоречие, или мы что то упускаем...

Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя

03.10.2016 13:52

А вас не смущает хотя бы то, что тут норма для среднего человека колеблется почти в 2 раза ( от 30 до 50г)? А в другом месте метаболизм по белку составляет точные 400г в сутки (без средних человеков, без учета ряда параметров). Ни на что не намекает?

03.10.2016 14:26

Нет, как я понимаю 400г это не о том сколько нужно потребить, а о количестве амнокислот еждневно синтезируюшихся и распадающихся вновь на необходимые нужды в рамках нашего собственного организма, более точно я бы это назвал перестроением, если проводить аналогию то в в организме постоянно возникают новые задачи, и он берет белки из одних тканей рамщепляет их и использует получившиеся аминокислоты в другой компановке в других тканях. А по поводу разбега от 20 до 50, так вы же сами с Антоном иронизировали по поводу среднего обычного человека, вот и приводится эта вилка в зависимости от комплекции и физиологоической потребности. Вообщем Мы не биологи и не химики и опытным путем правду все равно нет возможности установить, так что остается верить написанному, а кому какая ученая болтовня больше нравится это дело каждого, лично я вообще считаю что главное это мыслеобраз, визуализация, и как следствие психический настрой

Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя

03.10.2016 14:44

Да и хорошая новость Антон прав что спорт пит вобщем не нужен, даже если по Северину, при тяжелых физических нагрузках нужно 150гр белка, а это всего пол кг вареной куриной грудки

Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя

03.10.2016 15:12

Могу перефразировать, если недостаточно ясно сказал. Вас не смутило, что у девушки весом 40кг и парня весом 120кг, количество аминокислот синтерзирующизся и т.д. ровно 400г? Или что например у 16-летнего этот показатель такой же как у 90-летнего? А что такое тяжелая нагрузка? Я знаю людей, которые присев 30 раз со штангой 150кг посчитают это очень легкой нагрузкой. Что там у них с потребностью в белке?

03.10.2016 18:00

Могу перефразировать, если недостаточно ясно сказал. Вас не смутило, что у девушки весом 40кг и парня весом 120кг, количество аминокислот синтерзирующизся и т.д. ровно 400г? Или что например у 16-летнего этот показатель такой же как у 90-летнего? А что такое тяжелая нагрузка? Я знаю людей, которые присев 30 раз со штангой 150кг посчитают это очень легкой нагрузкой. Что там у них с потребностью в белке?</quote>

Я не понимаю чего вы хотите добиться? Ежу понятно, что каждый человек индивидуален, и у каждого свои особенности по поводу конкретной цифры в 400г вопрос не ко мне а к автору может он просто забыл написать слово примерно, а вы допытываетесь теперь,
Только что прочитал в книги которую уже давно читаю Самсонова"гипертрофия скелетных мышц человека" Там в гл. 7 п 3 указано что при серьезных физических нагрузках необходимо 1, 5-2гр белка на кг веса, что не противоречит примерным 150г Сиверина, как я и сказал кому хотите тому верьте...

Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себя

04.10.2016 05:44

Я пытаюсь вам сказать 3 вещи:
1. Тема необходимого потребления белка, хотя вроде бы и активно обсуждается, но тем не менее не достаточно изучена, чтобы давать конкретные и безапеляционные рекомендации конкретном человеку.
2. Тренирующихся почему-то интересуют клинические испытания в лабораторных условиях, а не суть их тренировочного процесса, как будто именно в белке была загвоздка, почему отсутствует прогресс.
3. Сама цифра потребления белка в отрыве от остального содержания рациона, характера и времени потребления может быть существенно искажена остальными факторами.

SizovIgor