Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/285643-b-22-10-2016-utro-b-sustavnaja-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.10.2016 09:26
22.10.2016
Утро.
Суставная разминка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/285649-b-22-10-2016-vecher-b-legkij-beg-10-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.10.2016 09:34
22.10.2016
Вечер
Легкий бег 10 минут.
Разминка
Высокие подтягивания 2.2.
Бег 5 км.
Большие обороты назад-3.
тренировка вперед, чуть чуть не хватило пройти вертикаль. Мах, мах хромает.
подтягивания 14,12,10,10,8 .с акцентом на одну руку
отжимания от турника 10,10.
отжимания 25,30,35.
уголок на брусьях 15*2.
подъем коленей к груди 10.
растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/285652-b-23-10-2016-utro-b-razminka-otzhimanija-34-30-ruki-u
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
23.10.2016 09:42
23.10.2016
Утро.
Разминка.
Отжимания 34,30.
Руки у пояса 16.
Ноги выше головы 28.
Упражнения для пресса.-2 круга
Упражнения для поясницы-4 упражнения.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/285891-b-23-10-2016-vecher-b-legkaja-probezhka-10-minut
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
24.10.2016 07:54
23.10.2016
Вечер.
Легкая пробежка-10 минут.
Разминка.
Высокие подтягивания 2,2,2.
удержание заднего виса с согнутыми ногами-макс.
СБУ.
Бег 11.5 км.
1ч,24мин. ЧСС.сред 124.
Растяжка.
После того как пробежал, было ощущение, что выпил грамм 200 водки на голодный желудок, полное ощущение опьянения.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/285893-b-24-10-2016-utro-b-otzhimanija-34-31-14-ruki-u
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
24.10.2016 08:00
24.10.2016
Утро.
Отжимания.
34.
31.
14 (руки у пояса).
28 (одна нога поднята ,14 одна ,14 другая).
Приседания 20*4.
Пресс-2 круга.
Упражнения для поясницы-4.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286310-b-24-10-2016-vecher-b-legkij-beg-10-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.10.2016 17:29
24.10.2016
Вечер.
Легкий бег 10 минут.
Разминка
Высокие подтягивания 3.2.2
Большие обороты вперед-3. Ура, большие обороты выполнены в обе стороны.
Большие обороты назад-3.
Подтягивания 15,12,10,10,10,10.
Тренировка заднего виса, капитанского подъема.
Тренировка переднего виса с зеленой резинкой.
Отжимания от турника 10,10.
Отжимания на брусьях 15,20,20.
Уголок на брусьях 15*2.
Подъем ног к перекладине 10.
Тренировка стойки на руках.
Тренировка горизонта.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286314-b-24-10-2016-utro-b-otzhimanija-30-30-28-almaznye-28
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.10.2016 17:40
24.10.2016
Утро.
Отжимания.
30,30
28(алмазные).
28 (ноги выше головы).
Пресс-2 круга.
Упражнения для поясницы-4.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286456-b-25-10-2016-vecher-b-razminka-beg-5-km-otzhimanija
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.10.2016 07:32
25.10.2016
Вечер.
Разминка.
Бег -5 км.
Отжимания 40,33,28,28,28,28,28.
В перерывах подтягивания с акцентом на одну руку 3 на каждую.
Склепка-1.
Тренировка заднего виса, подводящие к переднему.
Отжимания от турника 10*2.
Капитанский подъем-2.
уголок на брусьях.-16
подъем ног к перекладине-14.
Скручивания-20.
Планка статич. и динамическая по 30 с.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286458-b-26-10-2016-utro-b-otzhimanija-35-31-16-ruki-u
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.10.2016 07:35
26.10.2016
Утро.
Отжимания.
35,31.
16 (руки у пояса).
28 (одна нога поднята ,14 одна ,14 другая).
Приседания 20*4.
Пресс-2 круга.
Упражнения для поясницы-4.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286820-b-26-10-2016-vecher-b-razminka-plecho-skazalo-da
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
27.10.2016 09:56
26.10. 2016
Вечер.
Разминка.
Плечо сказало Да, выходу на 2. Не сразу получилось после перерыва, но в итоге 1,1,1,1.
Большие обороты вперёд - 2. Очень неудачный турник в ЦПКиО в Кургане, поэтому толком отмахнуть не получилось.
Склепка-3.
Подтягивания 10 *5.
Отжимания от турнира 10 ×3.
Подъём с переворотом 5.
Тренировка заднего виса. 3× макс.
Тренировка переднего виса.
Капитанский подъем-3.

Уголок на брусьях 16×2.
Подъем ног к перекладине 14.
Эспандер лыжника-5 минут.

Стойка на руках спиной к стене, лицом к стене- на максимум.
Ходьба на руках.

Без растяжки, сегодня.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/286822-b-27-10-2016-utro-b-sustavnaja-razminka-bez-silovoj
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
27.10.2016 09:57
27.10.2016
Утро.
Суставная разминка. Без силовой.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/287058-b-27-10-2016-vecher-b-segodnja-u-zheny-den-rozhdenija
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
28.10.2016 07:08
27.10.2016 Вечер.
Сегодня у жены День рождения, потому выходной.
По хорошей традиции, отмечаем без алкоголя. И себе полезно, и детям хороший пример.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/287060-b-28-10-2016-utro-b-razminka-otzhimanija-35-30-ruki-u
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
28.10.2016 07:11

28.10.2016
Утро.
Разминка.
Отжимания 35,30.
Руки у пояса 16.
Ноги выше головы 30
Упражнения для пресса.-2 круга
Упражнения для поясницы-4 упражнения.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/287332-b-28-10-2016-vecher-b-legkij-beg-12minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.10.2016 12:28
28.10.2016
Вечер.
Легкий бег-12минут.
Разминка.
Высокие подтягивания 3,2,2,2.
Бег 6,6 км. сред ЧСС -131 6,27 мин /км.
Большие обороты вперед, -4. сделал очень легко.
Зато назад не пошли вообще, для себя сделал вывод, что психологически легче крутить назад. физически -вперед.
Эспандер лыжника -10 минут.
Подъем коленей в висе к груди в быстром темпе. 20,16,15.
Тренировка закрытого горизонта.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/287333-b-29-10-2016-utro-b-razminka-otzhimanija-35-31-16
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
29.10.2016 12:31
29.10.2016
Утро.
Разминка.
Отжимания.
35.
31.
16 (руки у пояса).
30 (одна нога поднята ,15 одна ,15 другая).
Приседания 20*4.
Пресс-2 круга.
Упражнения для поясницы-4.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.