День 42. Чувство уверенности в своих силах

WasD

Москва

03.11.2016 16:10

Антон! Тут коллеги на работе говорят, что в видео у отжиманий техника хромает.. Не до конца выпрямляешь руки.
Нормально ли это, или это так просто кажется из за повышенной скорости видео и из за того, что достаточно широкий упор идет.??</quote>

1) Впереди будет инфо-пост про ПРАВИЛЬНУЮ технику упражнений, который раз и навсегда закроет этот вопрос)
2) Кажется из-за скорости.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Oleg_Taptygin

Ставрополь

03.11.2016 18:04

а я поскольку пару деньков не запланировано отдохнул))) сегодня тренил,думаю из за холодов с сыном по городу разъезжать не будем а остановимся на этой площадке и маму приобщим к этому делу

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

epsilon77

Бугульма

03.11.2016 19:08

Ура завтра новый круг!
Тренировка на растяжку выполнена.

drugello

Нижневартовск

03.11.2016 21:11

тренируюсь дома, т.к. уже давно выпал снег и достаточно холодно(ветра всегда). Но дома и комфортнее - не нравится, когда вокруг люди, неважно - лучше они или хуже по физухе, просто дискомфорт...ну и главный плюс при занятиях дома - сразу можно помыться, а не потным добираться до дома.
Переживаю только, что в кругах появятся, например, брусья

у меня шведская стенка и турник-перевёртыш, быстро переставить турник на брусья не получится..тогда да, придётся ходить на площадку куда-нибудь..в -25...

epsilon77

Бугульма

03.11.2016 21:17

В кругах брусьев не будет.
Считается что брусья через чур тяжёлое упражнение для 100-дневки

У меня кстати тоже три одном. Поэтому я брусья включаю после кругов и через день по 4 подхода

Ungrateful

Москва

03.11.2016 21:24

Сегодня при подтягиваниях пытался снова тянуть больше спиной, но лопатка дала понять, что еще рано. Снова отжимался 3 раза на кулаках и 2 на ладонях. Приседал в 4 кругах, завтра добавлю в пятый. Только непонятно, где буду заниматься - еду за город )
В конце проплыл 1 200 метров брассом.
Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.

drugello

Нижневартовск

03.11.2016 21:52

Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.</quote>

такая ж фигня, причём, больше устаёт именно нога, которая сзади, а та, на которую приседаешь - как то не особо..но я делаю не выпады, а ножницы(ну или как тут пишут-разноножку)

Ungrateful

Москва

03.11.2016 22:19

такая ж фигня, причём, больше устаёт именно нога, которая сзади, а та, на которую приседаешь - как то не особо..но я делаю не выпады, а ножницы(ну или как тут пишут-разноножку)</quote>

Как Антон в видео? Я так же.

Brom

Москва

03.11.2016 22:32

Да, еще странное ощущение при выпадах, что нагружается задняя нога, как бы не старался переносить вес на переднюю. Особенно когда впереди правая. И напряжения в заднице тоже не чувствую, о чем тут многие писали.</quote>

задняя непременно нагружается - двуглавая, широкая медиальная,полусухожильные, полумембранные мышцы; скорее всего они у тебя вообще не в теме были до сих пор, потому и шок; а ягодичные с четырехглавой если хочешь прочувствовать дополнительно, делай болгарские выпады, кайфонешь

Ungrateful

Москва

03.11.2016 22:37

задняя непременно нагружается - двуглавая, широкая медиальная,полусухожильные, полумембранные мышцы; скорее всего они у тебя вообще не в теме были до сих пор, потому и шок; а ягодичные с четырехглавой если хочешь прочувствовать дополнительно, делай болгарские выпады, кайфонешь</quote>

Ок, понял. Про ягодичные вспомнил, потому что несколько человек писали, что с введением в круги выпадов, эти мышцы стали болеть, а у меня нет такого эффекта. Может, у нас с ними ширина шага разная.
А упражнение на картинке видел в зале - девушки делали. Теперь понятно, почему.

Leonid_G

Бат-Ям

03.11.2016 22:47

Ungrateful, длина шага важна, и правильное исходное положение. Мне помогло следующее: после того, как сделал шаг, весь вес переносишь на переднюю ногу, а заднюю выпрямляешь и ставишь на носок (не на всю ступню), почти не опираясь на нее. Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.
Можно попробовать делать шаг назад, может кому-то так удобнее будет. Тогда стоишь на передней ноге, а заднюю просто отводишь немного и ставишь на носок, дальше те же самые приседания в ножницы.

В бою первым гибнет план боя

Konstantin_Kapustin

Краснодар

03.11.2016 22:50

Разминка.
4×6;12;12;10/10.
Отжимания с опорой на одну ногу по увеличенной амплитуде, ноги на скамье.
Растяжка.
Заминка.
Занимался в зале,тепло,комфортно,тренировка аш влетела.

WasD

Москва

03.11.2016 23:06

Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.</quote>

Ещё хороший вариант - упереть заднюю ногу во что-нибудь.

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ungrateful

Москва

03.11.2016 23:23

Ungrateful, длина шага важна, и правильное исходное положение. Мне помогло следующее: после того, как сделал шаг, весь вес переносишь на переднюю ногу, а заднюю выпрямляешь и ставишь на носок (не на всю ступню), почти не опираясь на нее. Так и приседаешь, в основном на передней, а задняя только немного помогает, в основном для баланса.
Можно попробовать делать шаг назад, может кому-то так удобнее будет. Тогда стоишь на передней ноге, а заднюю просто отводишь немного и ставишь на носок, дальше те же самые приседания в ножницы.</quote>

Ещё хороший вариант - упереть заднюю ногу во что-нибудь.</quote>

Я как раз на носок и ставлю заднюю ногу, а вес переношу на переднюю. Но мне постоянно кажется, что если я совсем навалюсь на переднюю, то колено уйдет слишком далеко вперед. А вот упирать не пробовал, проэкспериментирую в следующий раз.

WasD

Москва

03.11.2016 23:30

Я как раз на носок и ставлю заднюю ногу, а вес переношу на переднюю. Но мне постоянно кажется, что если я совсем навалюсь на переднюю, то колено уйдет слишком далеко вперед. А вот упирать не пробовал, проэкспериментирую в следующий раз.</quote>

В нижней точке угол в переднем колене держи не больше 90 градусов, не заваливайся вперед.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD