Тварь ли я дрожащая или сможет ли выполнить стодневку толстяк?

Qwarck

Королев

10.11.2016 23:28

День 47.
Пусть трясет меня, колотит,
Пусть я буду весь в мокроте,
В речке высохнет вода!
Спорт не брошу никогда!

Сегодня была экспресс тренировка, потому что шел дождь, и как-то не хотелось мокнуть, как щенок, под окнами нового спортзала.
Замерил время необходимое для выполнения одного круга, 1:10 мин , а так же методом древнего щупа узнал давление после 6 круга - 140/60, хз норм это или нет. но думал да, т.к. особо не задыхаюсь при выполнении кругов.
Итог: 6 кругов 1-10-4-10, растяжка. усе.
Завтра отдельная растяжка, сб -выходной, а в вс буду делать замер

Qwarck

Королев

14.11.2016 01:24

День 50.
то что сегодня было трудно назвать полноценной тренировкой. Сделав разминку, приступил к подготовке к выходу на максимальные подходы. Приседания 10-15-50
Отжимания 8-10-20
подтягивания просто 4 раза. С рывками.
Итог: подтягивания было 2 стало 4
отжимания было 15 стало 20
приседания было 30 стало 50.
вес было 110 стало 106 кг соответственно

Tolle (online)

Санкт-Петербург

14.11.2016 03:09

А сколько минут делал перерыв между этими тремя подходами в каждом упражнении?

Qwarck

Королев

14.11.2016 22:21

А сколько минут делал перерыв между этими тремя подходами в каждом упражнении?</quote>

ну максимум 2 мин. холодно было все-таки. + дыхание и пульс у меня воостанавливались

Qwarck

Королев

14.11.2016 22:30

День 51.
после вчерашнего немного тянет сиськи и бицепс. занимался по новой программе и она мне понравилась. но чтобы не простаивать просто так и комбинировал упражнения, т.е. параллельно делал подтягивания и присед, а уже потом отжимания и пресс, на тренировку ушло где-то 30 мин. Работал без фанатизма, посмотрим, как завтра буду себя чувствовать после смены формата тренировки.
итог: подтягивался по 1 шт, присед по 15, отжимания по 5 все соответственно по 6 подходов.

Qwarck

Королев

14.11.2016 22:39

Я посмотрел результаты 50 дней других участников и ,мягко говоря, ахирел.
чтобы удостовериться в том, правильно ли я все делаю, спрошу еще раз, нужно делать столько повторений, чтобы на след день, не чувствовалась предыдущая тренировка, при этом выполнять все подходы с одинаковым кол-вом повторений, верно?

Crush

Мурманск

14.11.2016 23:15

Привет! Успехов тебе!
Я весь дневник не перечитывал, может уже советовали. Попробуй австралийские подтягивания в программу добавить?

Kpss82

Королев

15.11.2016 22:42

Я посмотрел результаты 50 дней других участников и ,мягко говоря, ахирел.
чтобы удостовериться в том, правильно ли я все делаю, спрошу еще раз, нужно делать столько повторений, чтобы на след день, не чувствовалась предыдущая тренировка, при этом выполнять все подходы с одинаковым кол-вом повторений, верно?</quote>

Ну я вот так и делаю. Только и от твоих результатов я охерел! Так что я задумался о правильности тренировок!

Помогите побороть лень!

Qwarck

Королев

16.11.2016 01:27

День 52.
Если испугался льда на турниках,
Сотку твою ждет непременно крах!
И чтоб не быть совсем бичом,
ударь по льду огромным кирпичом.
Сегодня продолжало немного тянуть грудь. Этот факт ни чем не смог испортить мне тренировку. 6 заряженных подходов подтягиваний, резких приседаний и бодрящих отжиманий. Сегодня впервые мне сказали, что я немного изменился, типо стал более подтянутым

но сам этого я не вижу (понятное дело почему), крч норм идет стодневка, я доволен, почти

Итог: 6 подходов: подтягивания х 1
приседания х 15
отжимания х 5, далее пресс и планка

Qwarck

Королев

16.11.2016 01:30

Привет! Успехов тебе!
Я весь дневник не перечитывал, может уже советовали. Попробуй австралийские подтягивания в программу добавить?</quote>

я их делал первые дней тридцать... они мне показались шляпой. Я лучше пойду варварский подходом, буду делать не чистые подтягивания, но все-таки подтягивания с полной амплитудой

Qwarck

Королев

17.11.2016 00:18

День 53.
Я вас категорически приветствую!
Охото жрать. за вечер съел уже 2 помелы, а голод только усиливается. идея кушать на ужин помелу мне уже не нравиться, хотя этот фрукт я обожаю.
На вымпел сегодня не ходил, было лень. Позанимался в подъезде, где мы с батей замутили крутой турник.
Итог: 6 подходов 1 подтягивание, 15 приседаний, на след неделе попробую по 20, 5 отжиманий

limonny_sherbet

Химки

17.11.2016 00:34

я их делал первые дней тридцать... они мне показались шляпой.</quote>

Тоже их сначала не поняла, но все равно делаю, когда получается правильное исходное положение занять, они отлично работают.

Vladimir125

Владивосток

17.11.2016 06:46

Попробуйте негативные подтягивания поделать. Они очень хорошо помогают.

Never give up!

Qwarck

Королев

17.11.2016 23:23

Тоже их сначала не поняла, но все равно делаю, когда получается правильное исходное положение занять, они отлично работают.</quote>

НУ а какое начальное положение? если я правильно понимаю это упражнение на спинные мышцы(широчайшие вроде). Я отвожу плечи вниз-назад, при положении виса, и стараюсь вытягивать спиной. Первую половину пути у меня получается работать только спинными мышцами, а дальше, они как будто расслабляются и дотягиваю я только руками-плечами.

Qwarck

Королев

17.11.2016 23:26

Попробуйте негативные подтягивания поделать. Они очень хорошо помогают.</quote>

Да, они крутые, но добавлять в вечернюю тренировку я не буду, потому что пока что подтягивания у меня и так на грани, начну делать больше, руки потом будет "тянуть" и след тренировка пройдет хуже. А выполнять днем, я забываю