/forums/comment/290205-47-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-9
47-й день:

Разминка как всегда.

Подтягивания: 9
Приседания: 13
Отжимания от пола:13
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 13
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 13

6 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Эксперимента ради, решил не сбавлять повторения, возможно, день вчера не задался. Но сегодня тоже очень тяжёлая тренировка выдалась (в отличие от вчера не тошнило), можно сказать, на грани. Поэтому завтра скину по пару раз в повторениях.
/forums/comment/290526-den-48-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-7
День 48:
Разминка как всегда.

Подтягивания: 7
Приседания: 11
Отжимания от пола:11
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 11
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 11

6 кругов с отдыхом в 1 минуту.

Заминка как и разминка

P.S. Уменьшил количество повторений все стало в норму, давно не получал от тренировки удовольствие.
/forums/comment/290945-49-j-den-reshil-segodnja-protestirovat-sebja-v
49-й день:

Решил сегодня протестировать себя в подтягиваниях на максимум.
Итог: 19 чистых, + 1 с маленьким читингом = 20. Прогресса в подтягиваниях - нет...
Вес набрал был - 83 кг., стал - 85 кг.
В остальном не тестировался.
/forums/comment/291284-prodvinutyj-blok-50-j-den-razminka-kak-vsegda
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК

50-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 4 подхода по 10 раз. 2 подхода по 8 раз
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Как видно что в двух последних подходах в подтягиваниях не рассчитал свои силы. Значит завтра попробую уменьшить до 8 раз в подходе. Да уж с набором веса, всё делается ощутимо сложнее. И напоследок - такой тип тренировки более приемлемый для меня, и нагрузка есть и плохо не становится и удовольствие от тренировки получаешь.)
/forums/comment/291286-quote-name-alexeykarnaushko-post-291284-i-naposledok
11.11.2016 22:01
И напоследок - такой тип тренировки более приемлемый для меня, и нагрузка есть и плохо не становится и удовольствие от тренировки получаешь.)</quote>
Сердечно сосудистую надо подтянуть.
/forums/comment/291479-quote-name-yakutza-post-291286-serdechno-sosudistuju
<quote name=YakutZa post="291286">

Сердечно сосудистую надо подтянуть.</quote>
В смысле кардио нужно делать для этого?
/forums/comment/291491-quote-name-alexeykarnaushko-post-291479-quote-name
12.11.2016 18:35
<quote name=YakutZa post="291286">

Сердечно сосудистую надо подтянуть.</quote>
В смысле кардио нужно делать для этого?</quote>
Ну, сердечно сосудистая система укрепляется кардиотренировками))
/forums/comment/291543-51-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-6h8
51-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S.Подтягиваться по-прежнему тяжело, но уменьшать повторения уже не буду - пускай организм адаптируется к новому весу.
/forums/comment/291656-52-j-den-otdyh
52-й день:
Отдых
/forums/comment/292018-53-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-4-podhoda
53-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 4 подхода по 10 раз. 2 подхода по 8 раз
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Сегодня, с приливом сил, думал, что смогу подтянутся 10 раз во всех 6 подходах, но увы результат как и в 50-й день, что же возвращаюсь снова до 8 подтягиваний в шести подходах.
/forums/comment/292360-54-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-6h8
54-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Подтягиваться почему-то тяжело, но это пол беды. Морально надоело каждый день тренироваться, можно сказать сегодня заставил себя, устаю в последнее время, возможно сказывается работа грузчиком...
/forums/comment/292425-quote-name-alexeykarnaushko-post-292360-vozmozhno
15.11.2016 23:53
возможно сказывается работа грузчиком</quote>
Еще бы она не сказывалась. Нужен баланс. Только как его достигнуть?
/forums/comment/292678-quote-name-yakutza-post-292425-eshhe-by-ona-ne
<quote name=YakutZa post="292425">
Еще бы она не сказывалась. Нужен баланс. Только как его достигнуть?</quote>
Вот поэтому нужно тренить по ощущениям
/forums/comment/292679-55-j-den-razminka-kak-vsegda-podtjagivanija-6h8
55-й день:


Разминка как всегда.

Подтягивания: 6х8
Приседания: 6х15
Отжимания от пола:6х15
Приседания с выпадом на правую ногу вперёд: 6х15
Приседания с выпадом на левую ногу вперёд: 6х15

Отдых между подходами 1 минута.

Заминка как и разминка

P.S. Тренироваться себя заставлял, хотя сегодня немного проще чем вчера, но всё же уже хочется забить на пару дней...
/forums/comment/292733-quote-name-alexeykarnaushko-post-292679-uzhe
16.11.2016 23:56
уже хочется забить на пару дней...</quote>
ну так отдохни! что тебе мешает?