/forums/comment/290472-quote-name-caracal-post-290469-quote-name
сколько нужно времени чтобы с 12 подтягиваний дойти до 34-х ?
у меня на данный момент ушло 7 месяцев.</quote>
Что-то сильно быстро. Видео в студию.
</quote>
/forums/comment/290474-na-tvoem-video-tipichnyj-chelovek-kotoryj-delaet-30
на твоем видео типичный человек,который делает 30 раз.То есть 12 он делает,как и большинство "30"
/forums/comment/292078-vsem-dobryj-vecher-vopros-tem-kto-uvelichil
Всем добрый вечер!
Вопрос тем, кто увеличил количество подтягиваний за стодневку. Вели дневник в это время? Возможно прочитать?
/forums/comment/292267-zahodite-v-49-den-smotrite-interesujushhih-vas-ljudej
Заходите в 49 день, смотрите интересующих вас людей по их отчетам, переходите на их личную страницу, а оттуда - в их дневник, если он у них есть. А вообще они все тренировались по программе 100-дневки 
/forums/comment/292420-quote-name-arslan-post-292078-vsem-dobryj-vecher
Всем добрый вечер!
Вопрос тем, кто увеличил количество подтягиваний за стодневку. Вели дневник в это время? Возможно прочитать?</quote>
Я не эталон конечно,но за 50 дней я научился подтягиваться с 8 до 12.Рецепт прост,старался делать стодневку регулярно и по максимуму качественно,ну и плюс три упражнения которых нет в программе.Ничего сверх естественного.
З.Ы. Увеличить кол-во подтягтваний целью не было,замер делал ради эксперимента.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/292439-quote-name-kaziy-post-292420-nu-i-pljus-tri
ну и плюс три упражнения которых нет в программе.</quote>
Упражнения на бицепсы и широчайшие?
/forums/comment/292476-quote-name-arslan-post-292439-quote-name-kaziy-post
ну и плюс три упражнения которых нет в программе.</quote>
Упражнения на бицепсы и широчайшие?
</quote>
Брусья,подтягивание обратным узким хватом и французский жим.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/292490-quote-name-kaziy-post-292476-quote-name-arslan-post
ну и плюс три упражнения которых нет в программе.</quote>
Упражнения на бицепсы и широчайшие?
</quote>
Брусья,подтягивание обратным узким хватом и французский жим.
</quote>
французский жим? Мы об одном говорим? Это изолирующее упраждение нагружающее только трицепс.
первая картинка из гугла:
Брусья это трицепс/передние дельты/грудные (это жимовое упражнение поэтому грузит трицепсы, РАЗГИБАТЕЛИ).
Во всех жимовых упражнениях толкаем вес от себя, разгибаем локтевой сустав, поэтому работает разгибатель - трицепс. Это независимо от угла, хоть это армейский жим (жим вверх) или отжимания на брусьях (жим вниз), или отжимания/классический жим (жим вперед).
По тем же причинам во всех жимах работает и приводящая мышца - грудная.
На бицепс и спину работают ТЯГОВЫЕ упраждения. В тягах работает спина в первую очередь как отводящая (как верно?) для плеч и во вторую сгибатель (тянем к себе, сгибаем), т.е. бицепс. А тяги бывают во всем спектре, 180 градусов, от тяги снизу (upright rows), 90 градусов - австралийские подтягивания или горизонтальная тяга в блоке, до тяг сверху (классический турник) или вертикальная тяга в блоке.
/forums/comment/292495-kogda-ishhesh-magicheskuju-piljulku-i-kogda-sovetuesh
Когда ищешь магическую пилюльку и когда советуешь магическую пилюльку, не обязательно задумываться о том, как эта пилюлька работает.
/forums/comment/292496-quote-name-mtbrdot-post-292490-v-tjagah-rabotaet
В тягах работает спина в первую очередь как отводящая (как верно?) для плеч</quote>
Т.е. они приводят плечо к телу и/или разгибают плечо (в зависимости от характера движения.
Другие поверхностные мышцы спины отвечают за вращение, опускание и ретракцию лопаток.
/forums/comment/292499-ja-ne-byl-uveren-za-termin-no-smysl-nadejus-opisal
Я не был уверен за термин, но смысл надеюсь описал верно.
КМК главное внести в массы понимание разницы между жимами и тягами.
/forums/comment/292500-ne-hochu-pokazatsja-snobom-no-raznica-v-tjagah-i
Не хочу показаться снобом, но разница в тягах и жимах настолько очевидна, что я априори считаю, что это все знают.
/forums/comment/292634-niche-se-ja-prosto-perechislil-dopolnitelnye
Ниче се))я просто перечислил дополнительные упражнения которые включил в упражнения помимо стодневки))Человек спросил я перечислил не более.
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/292655-vy-by-mogli-predpolozhit-chto-ne-stoit-cheloveka
Вы бы могли предположить, что не стоит человека нагружать ненужными подробностями, не относящимся к подтягиваниям
/forums/comment/292660-ok-pomolchu
Ок,помолчу))
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
:watermark(/images/logo_url.png,-10,-10,0)/images/anatomy_term/musculus-latissimus-dorsi/IrtirBf6PsVLImfncXQHWQ_Musculus_latissimus_dorsi_1.png){kind=logo}