День 65. Как добавить количество подтягиваний?

27.11.2016 00:47

065
1. Разминка
2. Упражнения по шесть подходов (отдых между упражнениями - 30 с):
- подтягивания с перемещением по 7 повторений (отдых 60 с)
- скручивания по 25 повторений (отдых с напряженным прессом 15 с)
- отжим. от пола с перемещением по 15 повторений (отдых 60 с)
3. Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

VyxodNadve

Пикалёво

27.11.2016 00:50

Причем там спорт,судейство,а ~~баба~~ ~~Яга~~ Антон против и с этим ничего не поделаешь.Жалко в спортивной гимнастике нет подтягиваний,а то я уверен и там было бы что-нибудь не так.А! уже знаю что,турник то гимнастический.

27.11.2016 03:15

Не благодарите.

Из увиденного, для себя не приемлю:
1. Вытягивание шеи (в видео человек даже специально вверх начинает смотреть перед повторением)
2. Слишком долгая пауза в висе

А так, молодец, может долго делать упражнение, это хорошо.
Мне ещё учиться и учиться...

Never give up!

27.11.2016 03:18

Видео №2

Never give up!

Tolle

Санкт-Петербург

27.11.2016 03:20

2. Слишком долгая пауза в висе</quote>

Да, по правилам http://workout.su/forums/comment/187156 min полсекунды надо в исходном положении висеть, а тут чел по 2 сек.

VyxodNadve

Пикалёво

27.11.2016 04:40

2. Слишком долгая пауза в висе</quote>

Да, по правилам http://workout.su/forums/comment/187156 min полсекунды надо в исходном положении висеть, а тут чел по 2 сек.</quote>

Воркаут секта. На видео номер 2 идеально парень делает.А нет,какой ужас, у него же в конце ноги поднимались,это не приемлемо,это не воркаут.Про паузы вообще молчу,пересмотрите видео Антона и Caracal.

27.11.2016 05:14

А нет,какой ужас, у него же в конце ноги поднимались</quote>

Ну я при последних повторениях тоже ноги поднимаю, даже не то что я, они как бы сами поднимаются. Поднимаются чтобы облегчить повторение, которое и так тяжело идёт, ноги дают инерцию. Чтобы не поднимались нужно принудительно их контролировать.

Паузы это уже кто как хочет. Я лично не питаю иллюзий: "мол он долго висит и лишь поэтому сделал 50 подтягиваний, это всё из-за пауз!". Напротив, молодец, делает упражнение продолжительное время (не все просто даже могут провисеть 3-5 минут, не говоря уже о подтягиваниях).

Never give up!

jdev

Новосибирск

27.11.2016 08:01

Сегодня круги.
Чёт в процессе решил, что надо было уже добавить 7-ой круг и добавил не долго думая. Щяс посчитал дни - чёт поторопился. Но пошло хорошо - оставлю.</quote>

Седьмого не будет.</quote>

Почему? Вроде же каждые 3 недели добавляется по кругу? Или я что-то пропустил?

27.11.2016 08:27

В каком-то инфопосте было написано, что число 6 - конечное. В дальнейшем только усложнение техники.

Never give up!

WasD

27.11.2016 10:17

По вполне внятным, я недоразгибал руки.</quote>

Проблема нонстопа.Вот в полиатлоне руки четко выпрямлены и исключён момент инерции.Их техника правильнее

.</quote>

Серьезно? Исключен? Давай сюда видео полиатлона, покажу где он "исключен") Если что, они даже на гимнастическом турнике подтягиваются)))</quote>

Гимнастический турник даст плюс именно при нонстопе.У них после каждого поторения идет остановка в нижней точке,вначале движения рывка нет значит и гимнастический турник бонуса не дает,а вот падение вниз гасит (вот момент который может быть вреден при ежедневных тренировках на жестком турнике,зато это дает плюс в общем количестве, расслабление начинается уже в конце подьема).</quote>

Просто выложи видео, которое ты считаешь "идеальным" по технике

</quote>

смысл.Мы все равно останемся при своем мнении.Ты сектант в этом смысле.И я без понятия почему полтатлонисты в твоем понимании подтягиваются неправильно.Если с кроссфитом,вьетнамскими ,полуподтягиваниями все понятно и я с этим полностью согласен,то тут нет.</quote>

Я тебе покажу, что нет там идеальной техники. При чем здесь сектанство? Чего ты заладил. Сектанство - это когда "я сказал и так и есть", а я тебе могу по полочкам разложить, почему такая техника эффективная, почему другая не такая эффективная и почему техника в полиатлоне неэффективная для здоровья и внешнего вида (подсказка - у них цели другие).

Ну вот чтобы объяснить суть претензий, я хочу чтобы ты выложил видео. Потому что я выложу видео, где у полиатлониста будет убогая техника, и ты скажешь, что это я видео такое подобрал. Так что ты выкладывай и будем смотреть.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

27.11.2016 10:22

Не благодарите.

Из увиденного, для себя не приемлю:
1. Вытягивание шеи (в видео человек даже специально вверх начинает смотреть перед повторением)
2. Слишком долгая пауза в висе

А так, молодец, может долго делать упражнение, это хорошо.
Мне ещё учиться и учиться...</quote>

А ничего, что он начиная с тридцатых повторений подмахивает ногами и выносит их вперед сильно облегчая себе упражнение?) Не?)

Видео №2

</quote>

Посмотри последние повторения, все в кривь и в кось, не? Ноги куда уходят? Облегчает себе исполнение. На гимнастическом даже я сделаю 34 повторения чисто и без проблем.

А нет,какой ужас, у него же в конце ноги поднимались,это не приемлемо,это не воркаут.Про паузы вообще молчу,пересмотрите видео Антона и Caracal.</quote>

Ты в курсе, что подъем ног смещает центр тяжести и обеспечивает небольшую инерцию, которая очень неплохо помогает на гимнастическом турнике?

у я при последних повторениях тоже ноги поднимаю, даже не то что я, они как бы сами поднимаются. Поднимаются чтобы облегчить повторение, которое и так тяжело идёт, ноги дают инерцию. Чтобы не поднимались нужно принудительно их контролировать.</quote>

Да, и это сложнее. А сложнее - значит эффективнее. Нет тупой долбешки и гонки за количеством повторений, которые сами по себе никому не нужны. Но в полиатлоне важны повторения, а не качество и не нагрузка, их задача сделать побольше, а для этого нужно меньше терять сил на каждом подходе, а для этого они облегчают технику. Это как кроссфит, только с меньшими послаблениями.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD