Тренировочный Дневник_2016...
/forums/comment/294465-privet-marina-malinabm-da-ona-tolko-ja-za-shhikolotki
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
24.11.2016 09:57
Привет, Марина. Malinabm
да она, только, я за щиколотки себя хватаю , а он возле колен аж.
Интересно, есть какая-то принципиально разница?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/294469-quote-name-ivan-rubets-79-post-294465-interesno-est
Malinabm
Malinabm
Москва
24.11.2016 10:07
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="294465">
Интересно, есть какая-то принципиально разница?</quote>
не могу сказать 😃
ну, можно погуглить и описания почитать. или спросить у инструктора по йоге 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/294684-24-11-2016-vecher-legkij-beg-11-5-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.11.2016 08:32
24.11.2016
Вечер.
Легкий бег -11.5 минут.
Разминка.
Высокие подтягивания.2*2. Тренировка выходов на 2.
Бег 10.5 км.10:03:21. ЧСС-136 темп 6 мин\км.
Заминка ходьба 1.5 км.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/294685-b-25-11-2016-utro-b-segodnja-vstal-pozdno-a-ehat-nado
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.11.2016 08:35
25.11.2016
Утро.
Сегодня, встал поздно, а ехать надо было рано.
Зарядку пропустил, печалька в общем.😦
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/294686-vchera-testiroval-termofljagu-jeto-ne-kak-termos-iz
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
25.11.2016 08:36
Вчера тестировал термофлягу, это не как термос из рюкзака, но определенная сноровка, все равно нужна.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/294934-b-25-11-2016-vecher-b-legkij-beg-10-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.11.2016 12:21
25.11.2016
Вечер.
Легкий бег-10 минут.
Разминка.
Высокие подтягивания 3*2. Выход на 2-1.
Отжимания 25*10.
Приседания 25*4, 30*3.
Удержание в верхней точке при подтягивании 10 сек*3.
Подъем ног в уголок на брусьях 12*3.
Отжимания от турника 6*3.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/294937-b-26-11-2016-utro-b-razminka-kompleks-s-jespanderom-5
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.11.2016 12:28
26.11.2016.
Утро.
Разминка.
Комплекс с эспандером -5 минут.
Отжимания
30. (одна нога поднята ,15 одна ,15 другая)
24 алмазные
30*2. Обычные.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 15*2, лодочка 15*2, лодочка статика 14 с*2 поза лука.
Обратная планка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295077-b-26-12-2016-vecher-b-ljogkij-beg-12-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
26.11.2016 22:12
26.12.2016
Вечер.
Лёгкий бег - 12 минут.
Разминка.
Высокие подтягивания 2,2,2. Выход на 2 - 2.
Бег 6 км. ЧСС 136, темп 6.22.
Подтягивания 10 ×10.
Отжимания на брусьях 15,16,17,18,19.
Подъем ног к перекладине в быстром темпе-10*3, 12*2.
Тренировка заднего виса.
Заминка - Ходьба 1.5 км.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295173-b-27-11-2016-utro-b-razminka-otzhimanija-38-34-30-na
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
27.11.2016 11:11
27.11.2016
Утро.
Разминка.
Отжимания 38, 34, 30, на одной, ноге, 30.
Пресс- 4 упражнения -2 круга.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 15*2, лодочка 15*2, лодочка статика 14 с*2+ еще упражнение, но не знаю как назвать.
Упражнения на гибкость и равновесие.-2 У Михаила. ака Brom, подсмотрел. Хотя до него мне еще далеко.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295229-b-27-11-2016-den-b-ljogkij-beg-10-minut-razminka
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
27.11.2016 16:33
27.11.2016
День.
Лёгкий бег 10 минут.
Разминка.
Прыжки 360град, вправо влево, по 5.
Бег 15 км. 1:38:52.ЧСС 144. Темп 6:24 мин/км
Сегодня, был адов бег, выпал снег, пухляк, температура - 2, все в кашу, очень тяжело бежать.
Заминка - Ходьба 1 км.
Растяжка 1 час.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295375-b-28-11-2016-noch-b-ura-kamrady-v-nas-rodilsja-tretij
Ivan_Rubets_79
Ivan_Rubets_79
Екатеринбург
28.11.2016 06:29
28.11.2016
Ночь.
Ура, камрады!
В нас родился третий сын!
так что ночь, получилась довольно бессонная , потому, сегодня, немного проспал, без зарядки.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/295397-pozdravljaju
sdesisey
sdesisey
Чебоксары
28.11.2016 08:42
Поздравляю!
/forums/comment/295399-pozdravljaju-synu-i-mame-zhelaju-zdorovja-papashke
Brom
Brom
Москва
28.11.2016 08:43
Поздравляю!Сыну и маме желаю здоровья, папашке - жизненных сил!

/forums/comment/295401-pozdravljaju-zdorovja-i-schastja-vsej-seme
staer
staer
Нижний Новгород
28.11.2016 08:44
Поздравляю! Здоровья и счастья всей семье!
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/295405-star-star-star-ura-eshhe-odin-vorkauter-rodilsja
Edushkin
Edushkin
Красноярск
28.11.2016 08:53
:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐

Ура! Еще один воркаутер родился!!! 😌
Тише едешь - дальше будешь.