Поздравляю!</quote>
Поздравляю!Сыну и маме желаю здоровья, папашке - жизненных сил!</quote>
Поздравляю! Здоровья и счастья всей семье!</quote>
:star:
:star: :star:
Ура! Еще один воркаутер родился!!!
</quote>
:star: :star:Ура! Еще один воркаутер родился!!!
</quote>Поздравляю!!</quote>
28.11.2016
Вечер.
командировка в Миасс.
Разминка.
выходы на 2-1,1,1,1.
подтягивания-приседаня-брусья-пресс.
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( подъем ног к груди в висе)
10-25-16-12 ( подъем ног к груди в висе)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
10-25-16-12 ( уголок на брусьях)
Номер настолько маленький, что растяжку сделать почти не возможно.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
ready?
сделай это! преодолей дистанцию! это самый главный результат! итоговое время - ориентир на будущее )))</quote>
сделай это! преодолей дистанцию! это самый главный результат! итоговое время - ориентир на будущее )))</quote>
Да,сегодня был отличный день. 1й зимний полумарафон Европа-Азия. взят.
По предварительному протоколу 1:54:59.
Михаилу, Спасибо, чем-то и его успехи, вдохновили на бег на длит. дистании. След цель марафон.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
);Утро.
Привыкаем жить по расписанию, надо успевать делать все, пока мелкий спит.
Суставная разминка.
Отжимания 30*3.
Упражнения для поясницы-4 ( подъем ног на животе руки у пояса 15*2, парашютист 15*2, лодочка статика 14 с*2 поза лука 15 с*2.
Пресс 3 упр.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
