/forums/comment/299133-vasilen-ne-oshibaetsja-tolko-tot-kto-nichego-ne
16.12.2016 11:53
VASILEN не ошибается только тот кто ничего не делает!

У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/299134-quote-name-diman84-post-299133-ne-oshibaetsja-tolko
16.12.2016 11:57
<quote name=Diman84 post="299133">
не ошибается только тот кто ничего не делает!</quote>
Я так и про свою работу говорю.😁

<quote name=Diman84 post="299133">
У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!</quote>
С одновременным отталкиванием от земли двумя ногами. Осторожно, скользкие поверхности могут привести к травме!!!
/forums/comment/299145-quote-name-vasilen-post-299134-quote-name-diman84
16.12.2016 13:33
<quote name=VASILEN post="299134">
<quote name=Diman84 post="299133">
не ошибается только тот кто ничего не делает!</quote>
Я так и про свою работу говорю.😁

<quote name=Diman84 post="299133">
У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!</quote>
С одновременным отталкиванием от земли двумя ногами. Осторожно, скользкие поверхности могут привести к травме!!!</quote>

кажется так все про свою работу говорят😆
за информацию спасибо, после работы попробую!!
Кто понял жизнь тот больше не спешит...
/forums/comment/299146-quote-name-kiss-post-299112-prisedanija
<quote name=kiss post="299112">
приседания плиометрические,отжимания тоже

а вот подтягивания нет.Никакой фазы отталкивания нет,просто быстро отпустил руки и обратно.Фактически только руки идут вверх.Никакого "взрыва" короче говоря нет</quote>
Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.
/forums/comment/299151-quote-name-vasilen-post-299130-quote-name-diman84
16.12.2016 14:29
<quote name=VASILEN post="299130">
<quote name=Diman84 post="299129">
<quote name=VASILEN post="299108">
<quote name=WasD post="299079">
мы узнали секреты увеличения количества подтягиваний (и не только), познакомились с новыми упражнениями (отжиманиями на брусьях и выходами силой), разобрались со сложностью упражнений в воркауте, немножко заглянули в мир бега и узнали мудрую притчу.</quote>
Ложь, не было на прошлой неделе такого))</quote>

Наверняка это просто поверка на внимательность при прочтении инфо-постов😌</quote>
Такого очень и очень много в программе)</quote>

С каждым разом все меньше)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/299210-razminka-planka-2-min-6-podhoda-podtjagivanija-3-5a-6
16.12.2016 20:53
Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 3*5а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

Добавил к обычным еще пять австралийских. сегодня было тяжело... !

продвинутые техники да, прочитал, запомнил... на мой уровень пока что и стандарта достаточно ))
/forums/comment/299215-6-podhodov-5-14-14-14-14-zaminka-i-rastjazhka
6 подходов 5*14*14*14/14 - заминка и растяжка.
Последний день полуторных упражнений, подтягивания к концу недели малость легче пошли...мож конечно психологический фактор - прощание с технологией №4))
/forums/comment/299224-delal-segodnja-nestabilnye-povtorenija-na
16.12.2016 21:19
Делал сегодня нестабильные повторения, на подтягиваниях слегка отбил руку об турник ) Видимо получается, что я еще не вернул руку назад, а уже начинаю опускаться.И еще немного заболело плечо. Все остальное идет замечательно. Попробую еще раз в воскресенье, если фигово пойдет, оставлю либо обычные подтягивания, либо с паузой. А то эти какие-то травмоопасные.
/forums/comment/299231-tak-vypady-delaem-takzhe
Так выпады делаем также?)
/forums/comment/299233-video-https-youtu-be-tjpbmnkkp1c-video-otchet-za
16.12.2016 21:42

Отчет за сегодня.

<quote name=23042017 post="299231">
Так выпады делаем также?)</quote>

Вообще - де)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/299237-narod-rasskazhite-kak-vam-novaja-tehnika-a-to-segodnja
16.12.2016 21:45
Народ, расскажите, как вам новая техника.
А то сегодня в конце занятия попробовал сделать 4 плиометрических подтягивания, сразу заболело плечо.
/forums/comment/299325-c-vami
17.12.2016 13:22
C вами!!!
/forums/comment/299329-quote-name-sdesisey-post-299146-chem-zamenit-moi
17.12.2016 14:06
<quote name=sdesisey post="299146">
Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.</quote>

по идеи,если речь идет о тренировки такого режима,то требуется сбросить рабочий вес.В подтягиваниях это невозможно напрямую.Я скажу,что выполнить по настоящему подбрасывания себя верх за счет взрыва при таком весе нереально.Все подлеты это обман и иллюзия.

Вообще тренировки разных качеств принципиально делаются с разным весом.При тренировке скорости например,рабочий вес принципиально меньше,иначе требуемый навык развить нельзя

Например при обычных подтягиваниях нельзя развить выносливость,даже при количестве 30.Вы даже близко не подойдете никогда к тому,чтобы включился режим настоящей выносливости.Просто в бытовом смысле да,но на уровне энергообеспечения там даже выносливостью и не пахнет
/forums/comment/299331-quote-name-wasd-post-299116-tak-esli-delat-vysokie
17.12.2016 14:30
<quote name=WasD post="299116">
Так если делать высокие подтягивания плиометрические с хлопком? Как под выход?</quote>

по идеи,после отрыва конечностей тело(не руки) должно лететь вверх.Это и есть то что надо
/forums/comment/299355-quote-name-kiss-post-299329-quote-name-sdesisey-post
<quote name=kiss post="299329">
<quote name=sdesisey post="299146">
Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.</quote>

по идеи,если речь идет о тренировки такого режима,то требуется сбросить рабочий вес.В подтягиваниях это невозможно напрямую.Я скажу,что выполнить по настоящему подбрасывания себя верх за счет взрыва при таком весе нереально.Все подлеты это обман и иллюзия.

Вообще тренировки разных качеств принципиально делаются с разным весом.При тренировке скорости например,рабочий вес принципиально меньше,иначе требуемый навык развить нельзя

Например при обычных подтягиваниях нельзя развить выносливость,даже при количестве 30.Вы даже близко не подойдете никогда к тому,чтобы включился режим настоящей выносливости.Просто в бытовом смысле да,но на уровне энергообеспечения там даже
выносливостью и не пахнет</quote>
Благодарю за обьяснение.