День 85. Продвинутая техника №5

Diman84

Самара

16.12.2016 11:53

VASILEN не ошибается только тот кто ничего не делает!

У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!

Кто понял жизнь тот больше не спешит...

VASILEN

Москва

16.12.2016 11:57

не ошибается только тот кто ничего не делает!</quote>

Я так и про свою работу говорю.

У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!</quote>

С одновременным отталкиванием от земли двумя ногами. Осторожно, скользкие поверхности могут привести к травме!!!

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

Diman84

Самара

16.12.2016 13:33

не ошибается только тот кто ничего не делает!</quote>

Я так и про свою работу говорю.

У меня кстати вопрос: как выпады-то делать? Вот с ними бы видео не помешало!!</quote>

С одновременным отталкиванием от земли двумя ногами. Осторожно, скользкие поверхности могут привести к травме!!!</quote>

кажется так все про свою работу говорят

за информацию спасибо, после работы попробую!!

Кто понял жизнь тот больше не спешит...

sdesisey

Чебоксары

16.12.2016 14:15

приседания плиометрические,отжимания тоже

а вот подтягивания нет.Никакой фазы отталкивания нет,просто быстро отпустил руки и обратно.Фактически только руки идут вверх.Никакого "взрыва" короче говоря нет</quote>

Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.

WasD

Москва

16.12.2016 14:29

мы узнали секреты увеличения количества подтягиваний (и не только), познакомились с новыми упражнениями (отжиманиями на брусьях и выходами силой), разобрались со сложностью упражнений в воркауте, немножко заглянули в мир бега и узнали мудрую притчу.</quote>

Ложь, не было на прошлой неделе такого))</quote>

Наверняка это просто поверка на внимательность при прочтении инфо-постов

</quote>

Такого очень и очень много в программе)</quote>

С каждым разом все меньше)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mexahuk83

Мурманск

16.12.2016 20:53

Разминка.
планка 2 мин.
6 подхода подтягивания 3*5а
6 подходов приседания 12,
6 подходов отжимания 10
6 подходов выпады 2/10
Заминка.

Добавил к обычным еще пять австралийских. сегодня было тяжело... !

продвинутые техники да, прочитал, запомнил... на мой уровень пока что и стандарта достаточно ))

sashko189

Краснодар

16.12.2016 20:58

6 подходов 5*14*14*14/14 - заминка и растяжка.
Последний день полуторных упражнений, подтягивания к концу недели малость легче пошли...мож конечно психологический фактор - прощание с технологией №4))

Ungrateful

Москва

16.12.2016 21:19

Делал сегодня нестабильные повторения, на подтягиваниях слегка отбил руку об турник ) Видимо получается, что я еще не вернул руку назад, а уже начинаю опускаться.И еще немного заболело плечо. Все остальное идет замечательно. Попробую еще раз в воскресенье, если фигово пойдет, оставлю либо обычные подтягивания, либо с паузой. А то эти какие-то травмоопасные.

Natalka23042017

Красноярск

16.12.2016 21:33

Так выпады делаем также?)

WasD

Москва

16.12.2016 21:42

Отчет за сегодня.

Так выпады делаем также?)</quote>

Вообще - де)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ungrateful

Москва

16.12.2016 21:45

Народ, расскажите, как вам новая техника.
А то сегодня в конце занятия попробовал сделать 4 плиометрических подтягивания, сразу заболело плечо.

Simeon1

Донецк

17.12.2016 13:22

C вами!!!

kiss

Раменское

17.12.2016 14:06

Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.</quote>

по идеи,если речь идет о тренировки такого режима,то требуется сбросить рабочий вес.В подтягиваниях это невозможно напрямую.Я скажу,что выполнить по настоящему подбрасывания себя верх за счет взрыва при таком весе нереально.Все подлеты это обман и иллюзия.

Вообще тренировки разных качеств принципиально делаются с разным весом.При тренировке скорости например,рабочий вес принципиально меньше,иначе требуемый навык развить нельзя

Например при обычных подтягиваниях нельзя развить выносливость,даже при количестве 30.Вы даже близко не подойдете никогда к тому,чтобы включился режим настоящей выносливости.Просто в бытовом смысле да,но на уровне энергообеспечения там даже выносливостью и не пахнет

kiss

Раменское

17.12.2016 14:30

Так если делать высокие подтягивания плиометрические с хлопком? Как под выход?</quote>

по идеи,после отрыва конечностей тело(не руки) должно лететь вверх.Это и есть то что надо

sdesisey

Чебоксары

17.12.2016 17:04

Чем заменить? Мои познания в воркауте пока слабоваты , а с утра заметил подтягивания пошли как обычные.</quote>

по идеи,если речь идет о тренировки такого режима,то требуется сбросить рабочий вес.В подтягиваниях это невозможно напрямую.Я скажу,что выполнить по настоящему подбрасывания себя верх за счет взрыва при таком весе нереально.Все подлеты это обман и иллюзия.

Вообще тренировки разных качеств принципиально делаются с разным весом.При тренировке скорости например,рабочий вес принципиально меньше,иначе требуемый навык развить нельзя

Например при обычных подтягиваниях нельзя развить выносливость,даже при количестве 30.Вы даже близко не подойдете никогда к тому,чтобы включился режим настоящей выносливости.Просто в бытовом смысле да,но на уровне энергообеспечения там даже
выносливостью и не пахнет</quote>

Благодарю за обьяснение.