Мне интересно,как лучше распределить тренировку по группам мышц на каждый день.Что с чем лучше нагружать в один день.</quote>
Если цели оздоровительные (а у 99% участников этого форума они оздоровительные), то тренировать нужно все со всем в один день, то бишь проводить тренировку, затрагивая большинство групп мышц.
А есть какое-нибудь процентное или количественное соотношение при составлении своей программы(хотя бы приблизительное)? Например: максимум в подтягиваниях = 10, значит за тренировку во всех подходах нужно сделать 100, ну и соответственно в % соотношении???</quote>
Новикам хватит нагрузки, большей в 1-1,5 раза от своих максимумов. Чем больше тренированность, тем больше будет эта цифра.
</quote>
