/forums/comment/303471-edushkin-olegsh-supermichka-spasibo-nadejus-video
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/303481-quote-name-wasd-post-303421-edushkin-tema1983-video
/forums/comment/305177-spustja-polgoda-posle-togo-kak-ja-perestal
Спустя полгода после того как я перестал подтягиваться предплечье все ещё хрустит на первом подходе. Попробовал позавчера 5-10-15, прошло несложно, но вот этот хруст в первом повторении первого подхода напрягает пока ещё.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/306196-quote-name-genrih-post-303481-quote-name-wasd-post
Мотивация отличная, но сам я не решусь на такую встряску мышц и организма. Кто помоложе и функционально подготовлен пусть зарубаются. Удачи.
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/311393-quote-name-hellsing-post-340-grud-vsem-nuzhna-quote
грудь всем нужна )))</quote>
Я с тобой полностью согласен 
Только ты победишь себя!
d220bth
/forums/comment/311641-quote-name-wasd-post-303421-edushkin-tema1983-video
Тоха ты "монстр"
Хочешь улучшить мир? Начни с себя!
ARMAGEDDON
/forums/comment/311725-anton-povredil-plecho-kak-doziruesh-nagruzki-v-uchetom
Антон, повредил плечо, как дозируешь нагрузки в учетом травмы?
/forums/comment/325955-quote-name-spike-post-311725-anton-povredil-plecho
Антон, повредил плечо, как дозируешь нагрузки в учетом травмы?</quote>
Никак. Я не тренируюсь, если у меня что-то травмировано.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/325958-po-prosbe-tema1983-napishu-odnu-iz-svoih-poslednih
По просьбе tema1983 напишу одну из своих последних тренировок, но дневник мне вести лениво, это дело не для меня, хотя я и фиксирую что делаю на каждой тренировке) но в голове)
Итак,
1) Отжимания от пола: 30-40-30-40-30 с отдыхом 3 минуты. выполняю следующим образом 10 отжиманий - 10 половинок отжиманий (с нижней точки до середины) - 10 отжиманий и т.д, пока не будет нужное количество отжиманий
2) Глубокие отжимания (с упорами для отжиманий) с ногами на возвышении - 4х25 с отдыхом 3 минуты
3) Отжимания на одной руке с упором второй вытянутой рукой в стену - 5х10 на каждую с отдыхом 3 минуты
Каждую тренировку я стараюсь увеличивать либо объем (общее число повторений за тренировку), либо интенсивность (количество повторений в подходе/сложность упражнения)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/325980-quote-name-wasd-post-325955-quote-name-spike-post
Антон, повредил плечо, как дозируешь нагрузки в учетом травмы?</quote>
Никак. Я не тренируюсь, если у меня что-то травмировано.
</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/325981-quote-name-oleg196925-post-325980-quote-name-wasd
Антон, повредил плечо, как дозируешь нагрузки в учетом травмы?</quote>
Никак. Я не тренируюсь, если у меня что-то травмировано.
</quote>
По старой памяти посоветую, полностью не бросай, исключи те упражнения которые отдают болью, выполняй безболезненные упражнения и то легко без сильной нагрузки тогда больная мышца быстрей регенерируется . Больно подтягиваться тогда пробуй отжимания.
</quote>
Ну в целом, так и делаю)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/327676-quote-name-oleg196925-post-325980-bolno
Больно подтягиваться тогда пробуй отжимания.</quote>
/forums/comment/327771-quote-name-spike-post-327676-quote-name-oleg196925
Больно подтягиваться тогда пробуй отжимания.</quote>
да ладно, плечо что, не будет работать и мышцы напрягаться ?
</quote>
Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.
(Олег Левченко)
/forums/comment/337705-quote-name-oleg196925-post-306196-quote-name-genrih
Edushkin
tema1983
что за видео? как посмотреть? почему то не открывается
</quote>
Молодец!
</quote> Мотивация отличная, но сам я не решусь на такую встряску мышц и организма. Кто помоложе и функционально подготовлен пусть зарубаются. Удачи.
</quote>
/forums/comment/356744-privet-anton-mozhesh-pozhalujsta-pomoch-sostavit-4h
Привет Антон.Можешь пожалуйста помочь составить 4х дневную программу.Например первый день ноги,второй день спина,3отдых,4Руки,5Пресс+Плечи что то наподобие этого) или может знаешь где можно найти такую программу) подскажи пожалуйста если не сложно))
