Травмы плеча! - Street Workout

proximo2015

Екатеринбург

05.01.2017 13:10

Привет! У кого какие травмы плечей были и как долго восстанавливали, что осталось а что прошло? Какие элементы можете выполнять а какие нет? И что делали для восстановления?

У меня у самого была травма в конце лета 2016, по глупости вообще... дома есть турник и кольца гимнастические. И когда шел на кухню иногда или подтягивался или отжимался на кольцах или просто стоял на руках. В один моемент пошел и отжался без разминки, после чего начал хрустеть сустав и все больше и больше. В итоге пошел в травму, там сделали рентген, было не большое растяжение. Дал отдых пару месяцев, после начал закачивать плечи гантелями. Сейчас хруст остался только при потягивании, поэтому боюсь к ним приступать, так же как и к кольцам пока не подхожу. Тренирую плечи суперсетами с гантелями по 5 кг и борцовским жгутом.

Кто много говрит - тот мало делает!

oleg196925

Сочи

22.01.2017 15:25

Правильно делаешь что не подходишь к кольцам. Исключи любые упражнения где надо выкручивать суставы. Присядь на классику и закачай верхний плечевой пояс на ближайшие полгода. Плечо не надрывай на максимальных нагрузках. Мне по молодости лет 25 назад в кипише вывернули плечо всё это время переодически побаливало. 2,5 года назад занялся воркаутом закачал сустав, похрустывает при разминке но уже болей нет.

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

vasiliypupkin

Москва

13.02.2017 21:38

Частая проблема - воспаления суставов. Мне уколы только помогли

Наши мысли материальны! <url="http://spbshlyuhi.mobi">

</url>

Caracal

Новосибирск

14.02.2017 09:51

Сильно травмировал плечи 3 раза. По разному, в одном случае не мог из-за этого делать ласточку, в другом - вис.
Причина во всех случаях - непривычная нагрузка.
Время восстановления - около месяца.
Лечение - исключение из тренировок всех нагрузок, при которых проявляются неприятные ощущения до полного их исчезновения.

Caracal

Новосибирск

14.02.2017 09:53

Сейчас хруст остался только при потягивании, поэтому боюсь к ним приступать, так же как и к кольцам пока не подхожу.</quote>

На хруст я бы внимания не обращал. Надо разминаться и тренироваться. Главное по ощущениям как.

worXx

Екатеринбург

14.02.2017 10:18

Хруст в суставе означает зазоры в соединении, где в нормальном состоянии должно быть плотное прилегание, по типу шаровой опоры в подвеске автомобиля - как только в шаровой появляется минимальный люфт, дальше ее разбивает очень быстро, т.к. появляются ударные нагрузки. В суставах точно та же механика, плотное без зазоров прилегание обеспечивают связки, после травм их ткани восстанавливаются долго.

WasD

Москва

14.02.2017 10:58

Время восстановления - около месяца.</quote>

Это ещё не сильно травмировал значит.

Хруст в суставе означает зазоры в соединении</quote>

Какие зазоры? о_О

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

worXx

Екатеринбург

14.02.2017 11:25

Какие зазоры? о_О</quote>

Физические.

VyxodNadve

Пикалёво

14.02.2017 11:28

Какие зазоры? о_О</quote>

Физические.</quote>

Именно так,они могут меняться в течении жизни человека и отличаться у разных людей.Еще там смазка есть.

WasD

Москва

14.02.2017 12:40

Какие зазоры? о_О</quote>

Физические.</quote>

Я все ещё не могу догнать о каких зазорах ты ведешь речь.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VyxodNadve

Пикалёво

14.02.2017 12:55

суставная щель

worXx

Екатеринбург

14.02.2017 13:09

суставная щель</quote>

Да.
В результате травмы слегка растягивается сухожилие манжеты - увеличивается зазор в суставной щели, появляется люфт и сустав начинает похрустывать (головка плеча не прилегает плотно к верхней губе)это особенно заметно под нагрузкой.

ogrudko

Херсон

14.02.2017 13:40

Антон WasD речь идет о 2 вещах: неравномерный износ хряща в суставе и возникновении остеофитов в костях сустава. И то и другое приводит к тому, что описывал worXx. Вот только

В результате травмы слегка растягивается сухожилие манжеты</quote>

речь о сухожилиях или связках?

worXx

Екатеринбург

14.02.2017 13:51

речь о сухожилиях или связках?</quote>

Связки или сухожилия это неважно. Я привел пример травмы сухожилия что есть на картинке, а скажем в коленном суставе может быть травма с растяжением связки.

неравномерный износ хряща в суставе и возникновении остеофитов в костях сустава. И то и другое приводит к тому, что описывал worXx.</quote>

Никаких внезапных износов и остеофитов.
Чаще всего приводит простая травма - резко дёрнул, потянул, перенапряг - после чего появляется хруст и движение в суставе.

ogrudko

Херсон

14.02.2017 14:45

Связки или сухожилия это неважно. Я привел пример травмы сухожилия что есть на картинке, а скажем в коленном суставе может быть травма с растяжением связки.</quote>

Ни... себе не важно, разница я бы сказал кардинальная.

Никаких внезапных износов и остеофитов.
Чаще всего приводит простая травма - резко дёрнул, потянул, перенапряг - после чего появляется хруст и движение в суставе.</quote>

Вы к одной симптоматике подводите разные виды проблем. Потянуть в суставной капсуле у вас вряд ли что-то получится, там можно надорвать, возвращаю к различию между связками и сухожилиями, это разные вещи, что по строению, что по функциям.