14.02.2017 08:22
Во, нашёл видео того, что я хочу уметь делать на турнике.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">выход силой на одну</url>
Можно даже не три, а только один раз, мне хватило бы, для ощущения своей офигительной крутоты
</quote>
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">выход силой на одну</url>
Можно даже не три, а только один раз, мне хватило бы, для ощущения своей офигительной крутоты
</quote>Т.е., теперь выход на две - это для салаг?!?
Тише едешь - дальше будешь.
14.02.2017 08:30
Т.е., теперь выход на две - это для салаг?!?</quote>
Выход на две- это промежуточная цель, ближняя, так сказать, на две может и в этом году получится, вот выход силой на одну- это мечта.
Очень эффектно со стороны смотрится, гораздо, на порядок, да что там, на два порядка круче , чем какой-то
выход на две или подтягивание на одной руке. Это же ВЫХОД НА ОДНУ !!!Это сила, это мощь!!!
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">офигеть крутизна</url>
У каждого свой путь.
круги прежние 10-14-10-10 5 кругов,
про тяжело-нормально-легко забыл отмечать, но на 2 и 3 кругах хотел бросать, тяжко казалось, к 5 кругу второе дыхание открылось, доделывал легче, чем в середине.
затем эспандер 60 и подъём на носки 30, трижды, 60 повторов тяжко.
потом приседания 2 по 15, чтобы общее до сотни добить, между ними отжимания максимум , вышло 20 раз, нормальненько
.потом опять эспандер, по 20 повторов , в общем за вчера вышло 380, а сегодня уже с утра сделал лесенку от 5-50-5 с шагом 5, всего по 500 на каждую. Уже почти 2 месяца кистевой эспандер жму, не сказать, что уж сильно выросло количество повторов, но вот руки, особенно предплечья, сильно визуально изменились, и даже запястья увеличились, что удивительно, приятно становится смотреть
.Бицуху бы так прокачать за пару месяцов - я был бы щаслив
.Так.. вчера в завершении скручивания 40 и 30 раз, на большее не хватило...
У каждого свой путь.
Уже почти 2 месяца кистевой эспандер жму, не сказать, что уж сильно выросло количество повторов, но вот руки, особенно предплечья, сильно визуально изменились, и даже запястья увеличились</quote>
В бою первым гибнет план боя
5 по 20 , протестил ноги, больше ничего не делал.
Хотя, в промежутках между пприседаниями пробовал пружинный эспандер растягивать, не совсем, кстати, удачно, в плече что-то неприятное появилось, осталось и сегодня, придется отставить эту игрушку до более поздних времён.
А ногам нормально прошло, сегодня ничего особенного.
Может мне по 20 в кругах делать. Одно но, чтот дыхание сильно сбивается на последних 2-3 повторах в любом темпе... тренировать надо.
Всем привет
У каждого свой путь.
Ну да ладно, было и прошло.
В тренировочном всё наоборот ништяк получилось, решил вчера повторы в подходах добавить резко, а то иногда чувствую, что сачкую...
гантели-приседания-отжимания-разножка, 5 кругов по 12-16-12-12/12.
Всё было трудно и легко
.потом 5 раз кистевой эспандер и подъём на носки, эспандер 60, в подъёмах накинул пятёрочку, 5 по 35 вышло.
На пресс очередной раз забил, уже конкретно стало огорчать, что не делаю пресс.
Сегодня ощущения норм, только шибко не выспался и всё.
Ничего делать до субботы не буду, пусть мышыци нарастают.
P.S. Новость с утра сегодня, на весах новая цифра, 84, не знаю, радоваться или нет, два месяца назад, выходя из больницы был 75.
Причем до 82 уже в НГ добрался, но тогда колебало, а сейчас стабильно грамм 100 в день. Может это сто грамм творога
, которые на ночь ем. У каждого свой путь.
17.02.2017 09:04
Ничего делать до субботы не буду, пусть мышыци нарастают.</quote>
</quote>Иногда надо именно так и делать
:star:
:star: :star: :star: :star: Тише едешь - дальше будешь.
Сегодня с утра дыхателка, а потом посвятил 20 минут отжиманиям,получилась лесенка 5-10-15-20-22-18-10-10. Немного кривоватые
ступеньки, но доволен, рекорд в подходе 22 и за день 110.Потом приседания лесенка от 5 до 30 и обратно с шагом 5.
Тож рекорд по сумме. Между приседаниями, чтобы не скучать, делал эспандер кистевой, лесенка офигенная получилась 10-20-30-40-50-60-70-75-80. Капец масть попёрла неожиданно
. Сделал заминку,4 раза по 35 подъём на носки, на пресс сегодня опять забил, может вечерком поскручиваюсь.В целом доволен всем
.Всем привет и удачных тренировочек!!!
У каждого свой путь.
18.02.2017 14:50
.Круто. Так держать
, крепатура там, где раньше и в помине не было, как раз там, где надо- на груди, трицепс не был сильно задействован наверное.Сегодня вечером дыхательная гимнастика, разминка и круги
гантели-приседания-отжимания-разножка
4 круга по 12-10-16-10/10, 5 круг не планировался, отжимания вернул с 12 на 10. Сегодня не справлялась дыхалка, меж кругами дольше приходилось отдыхать. Потом 4 раза по 65 кистевой и 35 подъёмов на носки.
приседания в разножку 2 раза по 10 на каждую. Потом гантели на бицепс, лесенкой до полного забития, как и планировалось. Завтра посмотреть, что получится и день отдыха.
Да, про скручивания не забыл, в конце всего 4 по 30 и 4 по 35.
У каждого свой путь.
Бицепс пока никак не откликнулся на вчерашнее, наверное, оченно мало.
Вот разножку вчера делал на совесть
сегодня всё то чувствуется, что участвовало в упражнении.Кистевой эспандер успел пожмакать помаленьку, в сумме по 400 на каждую набрал, подъёмы на носки поделал.
На улице теплеет, надо начинать гулять, ходить пешочком.
А вообще есть план на март по ходьбе, хочу предложить Pavelchudo, может составит компанию.
Всем удачного понедельника!!!
У каждого свой путь.
20.02.2017 08:06
А вообще есть план на март по ходьбе, хочу предложить Pavelchudo, может составит компанию.</quote>
Можно даже и побегать или рывки поделать, но только чуть-чуть
. Как-то так .Ну это с марта
, не щаз же прямо метнутца и идти с минутомером. У каждого свой путь.