, творог на ночь не перестаю жрать, хотя- чего там жрать, читал вон- по 300 гр люди употребляют за раз, а мне 300 на два дня.Вчера перед сном дыхательная гимнастика и скручивания, 4 по 40.
Да, и 150 гр творога
.на весы до 8 марта не гляжу.
У каждого свой путь.
.Разминка - дыхательная гимнастика.
Решил делать отжимания и выпады сегодня, не приседания в разножку, а именно выпады, поскольку не знал, как пойдёт это упражнение, делал по очереди вышагивание и присед, сначала одной, потом другой, по 10 раз, т е по 5 на каждую.
10 раза по 10 выпадов,
10 раз по 10 отжиманий от пола
4 по 30 подъём на носки
4 по 30 кистевой эспандер- лайтовая нагрузка, потому, как планировались 2 подхода на максимум в отжиманиях.
1 подход -25 раз, рекорд
, в этом году больше ещё не отжимался, качество- норм, сильно не убился, потом вспомнил, что на середине осенней стодневки делал 27, решил побить и его.2 подход -28, обновление рекорда и страницы на сайте
.кистевой эспандер 50-40-30-20-10 перед приседаниями на максимум.
Приседания на максимум- 48, рекорд, до полтинника не дополз, но на странице обновил информацию.
Заминка тщательно, особенно нохи, шибко забитые
на заминке кистевой эспандер 2 по 30, подъём на носки 2 по 30,
скручивания 4 по 40.
Всё на этом, всем удач в тренировках и не только!!!
У каждого свой путь.
1 подход -25 раз, рекорд , в этом году больше ещё не отжимался, качество- норм, сильно не убился, потом вспомнил, что на середине осенней стодневки делал 27, решил побить и его.
2 подход -28, обновление рекорда и страницы на сайте
... Приседания на максимум- 48 .</quote>
2 подход -28, обновление рекорда и страницы на сайте
... Приседания на максимум- 48 .</quote>
В бою первым гибнет план боя
, а именно - провёл много времени на диване, перед телевизором, а не пялясь в мониторчик. Посмотрел две биатлонные эстафеты (результаты- фиговые, но всерно приятно, что мужики малый глобус взяли).Между эстафетами видео с сайта, про осеннее прохождение стодневки Антоном Кучумовым, бонусное видео про планирование тренировок от kiss , видео про приседания от ogrudko . Про приседания мне осенью очень понравилось, я потом три месяца ждал ещё видео от ogrudko. Но он решил сильно нас не баловать .Вечером ходьба быстрым темпом 35 минут. Один раз подскользнулся, чуть не навернулся.
Дыхательная гимнастика вечером и сегодня утром. Скручивания, вечером 3 по 80, утром 4 по 40.
Всем удачного начала недели!!!
У меня сегодня выходной от отжиманий-приседаний, но ходьба запланирована.
У каждого свой путь.
Поменял аватар!
Впервые!!!
</quote>
Впервые!!!
</quote>
Каждая попытка приближает к цели
Поменял аватар!</quote>
В бою первым гибнет план боя
я то думал, у меня такой красивый цвет фона, а оказывается просто синий.
Сегодня второй раз прошёлся с работы домой пешком. Сначала шёл не быстро, но на финишной прямой оторвался, быстрее, чем первый раз минуты на 3-4.
Запишу себе 70 минут, чтобы в общем стало 400 минут за март, до плана осталась какая-то тысяча.
Устал, после первого ужина горизонталил на диване полтора часа
.Потом дыхательная гимнастика, и подходы отжиманий. Между отжиманиями пробовал и выпады и приседания и просто подъём на носки- ничего не выходило, организм сопротивлялся, шибко убился на ходьбе, я и отстал от ног.
Отжимания:
2 по 10
2 по 15
2 по 15+5
2 по 10+5, последнюю пятёрку тяжко выжимал
+ это минимум отдыха, а так между подходами до восстановления дыхания
ничего другого не хотелось, в окончании скручивания, 3 по 5, 80, 40.
До завтра всё, завтра возможно будет полный отдых.
У каждого свой путь.
