/forums/comment/310110-quote-name-olegsh-post-310102-vo-nashjol-video-togo
<quote name=OlegSh post="310102">
Во, нашёл видео того, что я хочу уметь делать на турнике.
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">выход силой на одну</url>
Можно даже не три, а только один раз, мне хватило бы, для ощущения своей офигительной крутоты 😁</quote>

Т.е., теперь выход на две - это для салаг?!? 😵
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/310111-quote-name-edushkin-post-310110-t-e-teper-vyhod-na
14.02.2017 08:30
<quote name=Edushkin post="310110">
Т.е., теперь выход на две - это для салаг?!?</quote>
Ага, это для салаг-таких как я, ну и для девочек 😌
/forums/comment/310116-jeto-kak-orientir-cel-na-perspektivu-u-menja-takoj
14.02.2017 08:56
Это как ориентир, цель на перспективу. У меня такой задачей три месяца назад были подтягивания. Без цели заниматься не получится
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/310134-edushkin-vyhod-na-dve-jeto-promezhutochnaja-cel
14.02.2017 10:20
Edushkin 😌
Выход на две- это промежуточная цель, ближняя, так сказать, на две может и в этом году получится, вот выход силой на одну- это мечта.
Очень эффектно со стороны смотрится, гораздо, на порядок, да что там, на два порядка круче , чем какой-то 😁 выход на две или подтягивание на одной руке. Это же ВЫХОД НА ОДНУ !!!
Это сила, это мощь!!!
<url="https://www.youtube.com/watch?v=ob94c4do1Ic">офигеть крутизна</url>
У каждого свой путь.
/forums/comment/310340-vchera-vecherom-dyhatelnaja-gimnastika-krugi-prezhnie
15.02.2017 07:49
Вчера вечером дыхательная гимнастика,
круги прежние 10-14-10-10 5 кругов,
про тяжело-нормально-легко забыл отмечать, но на 2 и 3 кругах хотел бросать, тяжко казалось, к 5 кругу второе дыхание открылось, доделывал легче, чем в середине.
затем эспандер 60 и подъём на носки 30, трижды, 60 повторов тяжко.
потом приседания 2 по 15, чтобы общее до сотни добить, между ними отжимания максимум , вышло 20 раз, нормальненько 😁 .
потом опять эспандер, по 20 повторов , в общем за вчера вышло 380, а сегодня уже с утра сделал лесенку от 5-50-5 с шагом 5, всего по 500 на каждую. Уже почти 2 месяца кистевой эспандер жму, не сказать, что уж сильно выросло количество повторов, но вот руки, особенно предплечья, сильно визуально изменились, и даже запястья увеличились, что удивительно, приятно становится смотреть 😌 .
Бицуху бы так прокачать за пару месяцов - я был бы щаслив 😁 .
Так.. вчера в завершении скручивания 40 и 30 раз, на большее не хватило...
У каждого свой путь.
/forums/comment/310354-quote-name-olegsh-post-310340-uzhe-pochti-2-mesjaca
15.02.2017 08:58
<quote name=OlegSh post="310340">
Уже почти 2 месяца кистевой эспандер жму, не сказать, что уж сильно выросло количество повторов, но вот руки, особенно предплечья, сильно визуально изменились, и даже запястья увеличились</quote>
Бицуха тогда может быть еще лучше попрет 😃
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/310525-vchera-vecherom-v-treugolnike-son-byt-ofp-vtoraja
16.02.2017 06:54
Вчера вечером в треугольнике сон-быт-офп вторая часть была самой большой, поэтому перед сном -дыхательная гимнастика и приседания
5 по 20 , протестил ноги, больше ничего не делал.
Хотя, в промежутках между пприседаниями пробовал пружинный эспандер растягивать, не совсем, кстати, удачно, в плече что-то неприятное появилось, осталось и сегодня, придется отставить эту игрушку до более поздних времён.
А ногам нормально прошло, сегодня ничего особенного.
Может мне по 20 в кругах делать. Одно но, чтот дыхание сильно сбивается на последних 2-3 повторах в любом темпе... тренировать надо.
Всем привет 😌
У каждого свой путь.
/forums/comment/310789-vchera-byl-ne-vecher-a-hz-chto-nu-da-ladno-bylo-i
17.02.2017 08:59
Вчера был не вечер, а хз что.
Ну да ладно, было и прошло.
В тренировочном всё наоборот ништяк получилось, решил вчера повторы в подходах добавить резко, а то иногда чувствую, что сачкую...
гантели-приседания-отжимания-разножка, 5 кругов по 12-16-12-12/12.
Всё было трудно и легко 😁 .
потом 5 раз кистевой эспандер и подъём на носки, эспандер 60, в подъёмах накинул пятёрочку, 5 по 35 вышло.
На пресс очередной раз забил, уже конкретно стало огорчать, что не делаю пресс.
Сегодня ощущения норм, только шибко не выспался и всё.
Ничего делать до субботы не буду, пусть мышыци нарастают.😁

P.S. Новость с утра сегодня, на весах новая цифра, 84, не знаю, радоваться или нет, два месяца назад, выходя из больницы был 75.
Причем до 82 уже в НГ добрался, но тогда колебало, а сейчас стабильно грамм 100 в день. Может это сто грамм творога 😁 , которые на ночь ем.
У каждого свой путь.
/forums/comment/310791-quote-name-olegsh-post-310789-nichego-delat-do
<quote name=OlegSh post="310789">
Ничего делать до субботы не буду, пусть мышыци нарастают.😁</quote>

Иногда надо именно так и делать 😁

:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ :star:⭐
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/311112-vchera-vecherom-vsetki-sdelal-dyhatelnuju-gimnastiku-i
18.02.2017 13:40
Вчера вечером всетки сделал дыхательную гимнастику и пресс,скручивания, 250 в общем.
Сегодня с утра дыхателка, а потом посвятил 20 минут отжиманиям,получилась лесенка 5-10-15-20-22-18-10-10. Немного кривоватые 😁 ступеньки, но доволен, рекорд в подходе 22 и за день 110.
Потом приседания лесенка от 5 до 30 и обратно с шагом 5.
Тож рекорд по сумме. Между приседаниями, чтобы не скучать, делал эспандер кистевой, лесенка офигенная получилась 10-20-30-40-50-60-70-75-80. Капец масть попёрла неожиданно 😁 . Сделал заминку,4 раза по 35 подъём на носки, на пресс сегодня опять забил, может вечерком поскручиваюсь.
В целом доволен всем 😌 .
Всем привет и удачных тренировочек!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/311147-pohodu-mast-dejstvitelno-popjorla-da-eshhjo-i
18.02.2017 14:50
Походу масть действительно попёрла, да ещё и козырная😁 .
Круто. Так держать😃
/forums/comment/311396-posle-vcherashnih-otzhimanij-nachali-zarozhdatsja
19.02.2017 18:11
После вчерашних отжиманий начали зарождаться новые мышыци 😁 , крепатура там, где раньше и в помине не было, как раз там, где надо- на груди, трицепс не был сильно задействован наверное.
Сегодня вечером дыхательная гимнастика, разминка и круги
гантели-приседания-отжимания-разножка
4 круга по 12-10-16-10/10, 5 круг не планировался, отжимания вернул с 12 на 10. Сегодня не справлялась дыхалка, меж кругами дольше приходилось отдыхать. Потом 4 раза по 65 кистевой и 35 подъёмов на носки.
приседания в разножку 2 раза по 10 на каждую. Потом гантели на бицепс, лесенкой до полного забития, как и планировалось. Завтра посмотреть, что получится и день отдыха.
Да, про скручивания не забыл, в конце всего 4 по 30 и 4 по 35.
😌
У каждого свой путь.
/forums/comment/311501-utro-dyhatelnaja-gimnastika-razminka-biceps-poka-nikak
20.02.2017 07:32
Утро - дыхательная гимнастика, разминка.
Бицепс пока никак не откликнулся на вчерашнее, наверное, оченно мало.
Вот разножку вчера делал на совесть 😁 сегодня всё то чувствуется, что участвовало в упражнении.
Кистевой эспандер успел пожмакать помаленьку, в сумме по 400 на каждую набрал, подъёмы на носки поделал.
На улице теплеет, надо начинать гулять, ходить пешочком.
А вообще есть план на март по ходьбе, хочу предложить Pavelchudo, может составит компанию.
Всем удачного понедельника!!!
У каждого свой путь.
/forums/comment/311504-quote-name-olegsh-post-311501-a-voobshhe-est-plan-na
20.02.2017 08:06
<quote name=OlegSh post="311501">
А вообще есть план на март по ходьбе, хочу предложить Pavelchudo, может составит компанию.</quote>
Слушаю внимательно😁
Можно даже и побегать или рывки поделать, но только чуть-чуть 😌
/forums/comment/311536-begat-ja-ne-gotov-da-i-na-ulice-tolko-v-aprele-budut
20.02.2017 10:31
Бегать я не готов, да и на улице только в апреле будут комфортные условия. Хочу хотя бы пешком походить. Идея такая- пройти за месяц... блин, количество километров не подходит.. Надо считать количество времени, в часах - с дробями замучаешься, лучше в минутах. Определить норму , не знаю, какую, тыща-полторы-две тыщи минут в месяц ходьбы. И каждый день считать , суммировать, отчитываться. Ну и приглядывать программу для бега, У Леонида в дневничке есть ссылочка. И ещё, считать только то, что буду ходить специально для тренировки ходьбы, так например, если я ежедневно вынужден идти 20 минут на работу, то это не в счёт. Вот если я, идя на работу, затратил 35 минут, то отнимаю 20, получаю 15 минут тренировки 😁 . Как-то так .
Ну это с марта 😁 😁 😁 , не щаз же прямо метнутца и идти с минутомером.
У каждого свой путь.