/forums/comment/307757-01-01-2017-video-https-www-youtube-com-watch-v
01.01.2017:
01.02.2017:
Вышло хуже, чем первого января, видимо потому-что без разминки.
/forums/comment/308529-v-voskresene-nachali-s-krugovoj-razminki-otzhimanija
В воскресенье начали с круговой разминки - отжимания, подтягивания, брусья, выпады по схеме 15-5-8-21. За час вышло 10 кругов.
Потом сделали лесенку подтягиваний на крутящемся турнике.
Лесенку подтягиваний с доп.весом.
Три подхода брусьев с доп.весом.
В перерывах между подходами подтягивания широким хватом на рукоходе и выпады.
Лесенку верёвочка - узкий хват (на видео один из подходов).
Отжимания от турника - четыре подхода.
Всего вышло около 200 различных отжиманий,
110 брусьев,
150+ подтягиваний,
350 выпадов.
/forums/comment/312808-video-https-www-youtube-com-watch-v-iui9lboua70-video
/forums/comment/313824-krugi-stodnevki-zaskochil-v-obed-na-ploshhadku-sdelal
Круги стодневки.
Заскочил в обед на площадку, сделал не спеша 4 по 5-10-10-10 с отдыхом 30.
/forums/comment/315135-krugi-stodnevki-dobavil-1-2-2-2-sdelal-ne-spesha-4-po
Круги стодневки.
Добавил 1-2-2-2.
Сделал не спеша 4 по 6-12-12-12 с отдыхом 30.
/forums/comment/315978-krugi-stodnevki-dobavil-1-2-2-2-sdelal-ne-spesha-4-po
Круги стодневки.
Добавил 1-2-2-2.
Сделал не спеша 4 по 7-14-14-14 с отдыхом 30.
/forums/comment/317942-v-voskresene-zapisal-url-https-workout-su-video-show
В воскресенье записал <url="https://workout.su/video/show_video/7770">эстафету 9-14-14-14</url>.
Сделал не спеша 4 по 7-14-14-14 с отдыхом 30.
Потом сделали лесенку из подтягиваний на турнике, лесенку из отжиманий, еще одну лесенку из разных видов подтягиваний, подъемы ног к перекладине и планку.
В понедельник отдыхаем 
/forums/comment/318880-krugi-stodnevki-dobavil-v-chetvertyj-krug-1-2-2-2-7-14
Круги стодневки.
Добавил в четвертый круг 1-2-2-2.
7-14-14-14
7-14-14-14
7-14-14-14
8-16-16-16
Отдых 30.
/forums/comment/320211-krugi-stodnevki-dobavil-v-tretij-krug-1-2-2-2-7-14-14
Круги стодневки.
Добавил в третий круг 1-2-2-2.
7-14-14-14
7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16
Отдых 30
/forums/comment/321039-krugi-stodnevki-dobavil-vo-vtoroj-krug-1-2-2-2-7-14-14
Круги стодневки.
Добавил во второй круг 1-2-2-2.
7-14-14-14
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
Отдых 30
/forums/comment/322902-v-voskresene-1-krugi-stodnevki-8-16-16-16-8-16-16-16-8
В воскресенье:
1. Круги стодневки:
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
2. Обратный ход конём (4 подхода по 5)
3. Крутящийся турник (прыжки) - лесенка до 3
4. Отжимания от сенсея (10-20)
5. Лесенка на верёвочке до 5
6. Жёваный крот (30-5)
7. Переходы на рукоходе
8. Планка
9. Выпады
/forums/comment/322903-vspomnil-stoechku-img-https-workout-su-uploads-users
/forums/comment/323614-krugi-stodnevki-dobavil-v-chetvertyj-krug-1-2-2-2-8-16
Круги стодневки.
Добавил в четвертый круг 1-2-2-2.
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
Отдых 30
/forums/comment/324417-krugi-stodnevki-dobavil-v-tretij-krug-1-2-2-2-8-16-16
Круги стодневки.
Добавил в третий круг 1-2-2-2.
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18
Отдых 30
Пока оставлю так. В четвертом круге девятое подтягивание нонстопом уже не тащу.
/forums/comment/325121-8-16-16-16-8-16-16-16-9-18-18-18-9-18-18-18-otdyh-30
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18
Отдых 30
