Хотел сделать сегодня выходной, потому как приехали к родителям в гости в село (так как здесь нет турника) . Но потом не смог удержаться и сделал на быструю руку турничек)) 2в 1 (параллельный и прямой хват.) Параллельный сделал из дюймовой трубы(что бы хват был шире!), а основную из 3/4 !
Пробил его на двойной деревянный столб) и отзанимался на улице, погода норм! Но было тяжело (6-22-14-22 4х)</quote>
Так как по моему графику суббота выходной день, сегодня у меня отдых и круги я не делаю. В 16:30 занялся комплексом упражнений на пресс:1.Скручивания с поднятыми ногами (20);
2.Ножницы с пересечением (20);
3.Скручивания (20);
4.Опускание ног(20);
5.Касание пяток(20);
6.Ножницы (20).
Сделал 5 кругов, отдых между кругами 40 секунд, между упражнениями отдыха нет. Все прошло отлично, всем хорошего вечера
)! 
04.03.2017 18:57
Ребята, а по питанию можете дать какие-то советы? Чтоб не просто заниматься, а и питаться правильно! Делаю 4х5-10-10-10 и в разные дни то легко, то кажется тяжелее по ощущениям, я думаю это от питания за день и особенно на ночь(я подходы делаю с утра). Посоветуйте, чтоб войти в график, а то те диеты которые пробовал я хоть и действенные в плане сброса веса, но и сильно изматывали(всё время казалось вроде и сыт, но мимо холодильника спокойно пройти не можешь )!</quote>
)!</quote>
Хотел сделать сегодня выходной,
Пробил его на двойной деревянный столб) и отзанимался на улице, погода норм! Но было тяжело (6-22-14-22 4х)</quote>
Пробил его на двойной деревянный столб) и отзанимался на улице, погода норм! Но было тяжело (6-22-14-22 4х)</quote>
Ничего друг) не прессовано! Основная цельная, по краям на станке просверлил отверстия на 9мм,. А параллельные , аккуратно болгаркой вырезаны, и подогнаны под основную, и также обварены "наглухо", братуха у меня старшой сварщик
