/forums/comment/227634-vsem-privet-posle-100-dnevki-nachal-pitatsja-bolshe
Всем привет.После 100-дневки начал питаться больше кашами,интересно узнать как у вас обстоит с этим дело.Если не трудно выкладывайте рецептики кто что готовит.
/forums/comment/244836-grechka-ris-gerkules-ovsjanye-hlopja-s-molokom-zhivja
Гречка, рис, геркулес (овсяные хлопья) с молоком. Живя в общаге утром и вечером ими и питаюсь миксуя их с бананами, мандаринами, варёным яйцом
/forums/comment/266212-gorohovaja-razvarennaja-v-multivarki-do-odnorodnoj
гороховая разваренная в мультиварки до однородной массы -оптимальное сочетание нутриентов + клетчатку какую ниббудь)) 1 кг этой байды массонаборный корм)))
в целом низкий глекемический индекс единственное обоснование для включение в рацион
каждому свое
/forums/comment/317250-vashe-mnenie-na-schjot-zamachivanija-krup
Ваше мнение на счёт замачивания круп?
/forums/comment/317310-d1ma987-jeto-kak-minimum-udobno-zamachival-odno
d1ma987
Это как минимум удобно. Замачивал одно время гречку на ночь -> утром заливал молоком -> ставил в микроволновку минутки на 2 -> profit! 
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/317669-quote-name-safrayt-post-317310-d1ma987-jeto-kak
d1ma987
Это как минимум удобно. Замачивал одно время гречку на ночь -> утром заливал молоком -> ставил в микроволновку минутки на 2 -> profit!
</quote> 
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/317683-tozhe-zamachivaju-na-noch-grechku-ovsjanuju-krupu
Тоже замачиваю на ночь, гречку /овсяную крупу
Утром заливаю кипятком, очень быстро варится, удобно
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/317926-zamachivaju-grechku-na-noch-s-utra-slegka-passeruju-na
Замачиваю гречку на ночь, с утра слегка пассерую на растительном
масле+ салатик овощной.
/forums/comment/318031-kashi-jeto-chudesno-no-ljudjam-sklonnym-k-polnote-ne
Каши это чудесно, но людям склонным к полноте, не говоря уже об ожирении, с крупами нужно поосторожнее, ибо это еда хоть и здоровая но калорийная, причём калории - "углеводные"(если вы понимаете о чем я).
Поэтому скажем дрыщам и всем испытывающим сложности с "наконец начать кушать(с)" широко показаны разваренные каши типа геркулесовой(из хлопьев), рисовой, гречневой - с молоком, сахаром и маслом.
Также есть продукт с названием овсяное толокно, каша из него готовится за несколько минут и она прекрасна во всём. Правда толокно мало где в РФ продаётся и притом нормальный производитель всего один.
А людям, скажем так, упитанным -только грубые каши из цельных круп(овса/гречки/перловки/бобовых) с минимальным добавлением сахара и масла, и с небольшим временем термообработки, просто заливать кипятком, а еще лучше грызть 
/forums/comment/318285-nu-ne-znaju-mne-kazhetsja-oni-tak-razvarivajutsja
Ну не знаю. Мне кажется они так развариваются обычно, что 100 гр сухой крупы и я уже обожрался.
/forums/comment/318309-quote-name-d1ma987-post-317250-vashe-mnenie-na-schjot
Ваше мнение на счёт замачивания круп?</quote>
/forums/comment/318314-ja-podsel-na-ovsjanku-po-utram-starajus-ejo-chem-nibud
Я подсел на овсянку по утрам. Стараюсь её чем нибудь разнообразить. Сегодня ел кашу с грецкими орехами
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/318315-quote-name-sizovigor-post-318314-ja-podsel-na
Я подсел на овсянку по утрам. Стараюсь её чем нибудь разнообразить. Сегодня ел кашу с грецкими орехами</quote>
А вы в курсе, что овсянкой злоупотреблять не стоит?
/forums/comment/318397-quote-name-mtbrdot-post-318315-a-vy-v-kurse-chto
А вы в курсе, что овсянкой злоупотреблять не стоит?</quote>
/forums/comment/318401-quote-name-micb-post-318397-chto-s-nej-ne-tak-quote
Что с ней не так?</quote>
фитиновая кислота
