Сегодня тренили на ПП с boriska и life_is_june
Разминка и круги по 100ке в довесок
4*5\10\10\10
Потом веселуха в подтягиваниях:
10 подходов по 5 раз и 2 максимума. (перерыв между подходами 2 мин, между максимумами 3)
Бицепсовые разгибания ("медленные австралийские
)Каскад 10
Бицепсовые разгибания ("медленные австралийские
)Каскад 10
Бицепсовые разгибания ("медленные австралийские
)Хотели еще что то, но в конце энтузиазма поубавилось = )
На улице скачки погоды, дождь моросит, но мы прогрессируем в любую погоду!
)) 
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Фотка зачётная!)) Снимали явно троих))</quote>
Да чёт не влезли
Зато лампово посидели
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Разминка
4*5\10\10\10
Удержание ног на пресс (1мин)+планка(1мин)+гиперэкстензии (20 раз) - 3 круга без отдыха (нон стоп)
Заминка
Сегодня оооччченььь хорошо легла тренька
Правда с работы я еле дошел до дома т.к. на улице каток! буквально каждый шаг выверять пришлось , ведь на кедах то подошва очень располагает чтобы "уйти" зубами об лёд
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Тренировочка с друзьями на Парке Победы
Разминка
4*5\10\10\10
"V" лесенка подтягиваний 5-4-3-2-1 между подходами отдых в планке по 1 мин и вверх 2-3-4-5 между подходами по 10 отжиманий. Всё выполняется непрерывно. таких два подхода
2 подхода вис в блоке (медленные подтягивания)
2 подхода бицепсовых разгибаний (медленные австралийские)
Заминка
неплохо зашли "лесенки" на этой тренировке = )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Что то я как то пропустил день растяжки случайно = ) Сделаю растяжку сегодня = )
Покаялся - растянулся
P.S>
Всех девушек с праздником! Красоты, здоровья и энтузиазма вам милые!
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
Сегодня тренировка на парке победы с друзьями
Разминка
4*5\10\10\10
10-10-10-10-10 отдых между отжиманиями 10сек в низу в упоре+планка пока не доделают все по кругу.
Каскад 15
Обратный ход конем 10
Каскад 10
Обратный ход конем 10
Каскад 5
Заминка
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
