/forums/comment/318107-quote-name-ungrateful-post-318104-quote-name-nikita-1
06.03.2017 10:08
<quote name=Ungrateful post="318104">
<quote name=Nikita_1 post="318100">
Мы сами выбираем день растяжки и день отдыха,так?</quote>
Каждый хочет это услышать индивидуально? ) Так, 5 дней тренировок, 1 растяжка, 1 отдых.</quote>
Спасибо😃
ну так понятней будет))
/forums/comment/318119-sdelajte-pliz-post-pro-tehniku-bega-dumaju-mnogim-jeto
06.03.2017 10:31
Сделайте плиз пост про технику бега. Думаю, многим это будет интересно!
Делай, что должен, и будь что будет!
/forums/comment/318129-zanimajus-s-4-go-chisla-otdohnu-v-subbotu-poka-4-8-8-8
Занимаюсь с 4 го числа. Отдохну в субботу. Пока 4 8 8 8 4круга. Завтра попробую ещё прибавить 1 2 2 2
2 4 4 4 Не предел
/forums/comment/318158-6-den-reshil-sdelat-otdyh-zavtra-rastjazhka-zhdu
06.03.2017 11:48
6 день решил сделать отдых. Завтра растяжка, жду инфопост)) Скажите, а в день растяжки можно делать тренировку, или не стоит?
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/318161-quote-name-kahar-post-318075-esli-vy-trenirovalis-vse
06.03.2017 12:00
<quote name=Kahar post="318075">
Если вы тренировались все 5 дней, то сегодня у вас отдых.

<quote name=VAND post="318066">
Приветствую, всех. Вместо заминки использую вьетнамскую дыхательную гимнастику Кхи-конг, расслабляются не только мышцы, но и сознание. После тренировки идешь как после душа. А потом с чистой совестью на работу. Успехов всем!</quote>
А ты уверен, что она выполняет основную задачу заминки?</quote>

Исходя из инфо-поста, то да. Расслабляются мышцы, нормализуется дыхание. Каждому свое 🆒
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/318163-fizkult-privet-vsem-den-6-utro-6-00-razminka-10-minut
06.03.2017 12:06
Физкульт привет всем😉 День 6. Утро 6:00;
Разминка 10 минут;
Круги 5-10-10-10*4;
Бой с тенью 3 минуты;
Заминка
День 6 благополучно пройден, всем ударной трудовой недели😃
/forums/comment/318191-quote-name-5zed-post-318158-6-den-reshil-sdelat-otdyh
06.03.2017 13:35
<quote name=5Zed post="318158">
6 день решил сделать отдых. Завтра растяжка, жду инфопост)) Скажите, а в день растяжки можно делать тренировку, или не стоит?</quote>
Не стоит.
/forums/comment/318199-v-igre-delaju-bazu-4-h-5-10-10-10-poka-pret-i-ne-vizhu
06.03.2017 13:46
В игре!

Делаю базу: 4 х (5:10:10:10)

Пока прет и не вижу смысла брать выходной.
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/318207-vsem-privet-segodnja-16-17-30-17
06.03.2017 14:01
Всем привет!!сегодня 16 17 30 17!!
/forums/comment/318212-quote-name-ogrudko-post-318191-quote-name-5zed-post
06.03.2017 14:08
<quote name=ogrudko post="318191">
<quote name=5Zed post="318158">
6 день решил сделать отдых. Завтра растяжка, жду инфопост)) Скажите, а в день растяжки можно делать тренировку, или не стоит?</quote>
Не стоит.</quote>
Понял, спасибо)
Дорога возникает под шагами идущего, главное сделать шаг в пустоту
/forums/comment/318221-quote-name-ogrudko-post-318020-100-dnej-jeto-100-info
06.03.2017 14:14
<quote name=ogrudko post="318020">
100 дней - это 100 инфо-постов, а не 100 тренировок</quote>

Возьму на себя смелость немного подправить высказывания "отцов основателей":

100-дневка это 100 дневная программа тренировок в которой есть теория (100 дней инфо-постов) и практика (готовая программа тренировок рассчитанная на 100 дней, включая дни отдыха).

Но, т.к. у всех участников разный уровень подготовки:

1. Вы сами исходя из своих ощущений, можете под себя подкорректировать базовую программу.
Т.е. сами методом проб и ошибок выбираете подходящую именно Вам нагрузку:
- увеличением или уменьшением кол-ва повторений каждого из упражнений в круге,
- или используй усложнённые или упрощенные методы выполнения того или иного упражнения.

2. Вы сами решаете нужен Вам или нет отдых помимо прохождения программы.
Основная задача дня отдыха дать себе и своим мышцам передышку или, если Вы уже сильны телом и духом как викинг и Вас хрен что сломит, дать себе возможность прогулять тренировку из-за "воздействий внешней непреодолимой силы" - абсолютно легально и без всяких угрызений совести.

НО! Судя по комментариям к предыдущим постам на тему "мне не хочется тренироваться, нужно ли переть через не могу", должен добавить следующее:

Ваш мозг и Ваш организм очень коварный, хитрый и обладает большой инертностью. Он любит создать для себя "точку покоя" из которой не хочет выбираться и старается всячески к ней вернуться.

Целая 100-дневная программа тренировок для него стресс! Он всячески будет косить как от разминки и отдельного вида упражнений, так и от всей идеи пройти 100-дневку до конца в целом.

О чем это я, если Вам не хочется тренироваться (ну вообще никак) и с Вами при этом все в порядке (до кухни добегаете быстрее кота 😃), то начните разминаться, возможно это как раз то самое "не хочу", которое в простонародье называется "лень", а не симптому тяжеленной и не излечимой болезни. 😃

До новых встреч!
Для действующих и будущих интернет-предпринимателей: CRM АвтоВебОфис: <url="https://autoweboffice.com/">https://autoweboffice.com/</url>
/forums/comment/318227-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
06.03.2017 14:30
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/318249-quote-name-alexandrk-post-318221-quote-name-ogrudko
06.03.2017 15:10
<quote name=AlexandrK post="318221">
<quote name=ogrudko post="318020">
100 дней - это 100 инфо-постов, а не 100 тренировок</quote>

Возьму на себя смелость немного подправить высказывания "отцов основателей":

100-дневка это 100 дневная программа тренировок в которой есть теория (100 дней инфо-постов) и практика (готовая программа тренировок рассчитанная на 100 дней, включая дни отдыха).

Но, т.к. у всех участников разный уровень подготовки:

1. Вы сами исходя из своих ощущений, можете под себя подкорректировать базовую программу.
Т.е. сами методом проб и ошибок выбираете подходящую именно Вам нагрузку:
- увеличением или уменьшением кол-ва повторений каждого из упражнений в круге,
- или используй усложнённые или упрощенные методы выполнения того или иного упражнения.

До новых встреч!</quote>
Интересный подход.
/forums/comment/318258-takoj-vopros-nazrel-mozhno-li-razbivat-den-otdyha-i
06.03.2017 15:15
Такой вопрос назрел. Можно ли разбивать день отдыха и растяжку? например: среда - растяжка, воскресенье - отдых?
/forums/comment/318262-quote-name-yourfastdaed-post-318258-takoj-vopros
06.03.2017 15:23
Такой вопрос назрел. Можно ли разбивать день отдыха и растяжку? например: среда - растяжка, воскресенье - отдых?</quote>
Почему бы и нет,если для вас так удобнее.
Выше писал организатор проекта,что подстраивать программу нужно под себя.