День 6. Заминка после тренировки
/forums/comment/318338-vchera-byl-vyhodnoj-segodnja-7-avstr-10-10-ot-skami-10
Olenka
Olenka
Москва
06.03.2017 17:41
Вчера был выходной. Сегодня 7 австр/10/10 от скамьи/10*4, вис на турнике 10 с*3. После выходного в начале тяжеловато было, еще дождь, турники мокрые, скользкие.😕 Всем хорошего настроения несмотря на унылую погоду!
/forums/comment/318353-den-6-vypolnil-4-6h15h15h15-otdyhat-ne-stal-ne-ustal
Konsten
Konsten
Екатеринбург
06.03.2017 18:01
День 6. выполнил 4-6х15х15х15. отдыхать не стал, не устал)

/forums/comment/318356
ErisWill
ErisWill
Уфа
06.03.2017 18:13
+

/forums/comment/318367-den-6-segodnja-dobavil-k-uprazhnenijam-podemy-kolenej
Ironman
Ironman
Ижевск
06.03.2017 18:32
День 6. Сегодня добавил к упражнениям подъемы коленей к груди в висе на турнике. В итоге сделал 4 круга по:

6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 подъемов коленей
12 приседаний
Нет Ничего Невозможного!
/forums/comment/318378-ja-chet-dva-dnja-otdyhal-d-5-10-10-10-ele-ele
allrall
allrall
Черкесск
06.03.2017 19:02
я чет два дня отдыхал😉 (5/10/10/10 - еле еле))))
Никогда несмотри ни на кого сверху в низ, если только ты не помогаешь ему подняться.
/forums/comment/318381-vchera-byl-den-otdyha-segodnja-dobavil-v-prisedanijah
TigurLan
TigurLan
Челябинск
06.03.2017 19:04
Вчера был день отдыха)) сегодня добавил в приседаниях,зашло на ура, продолжение следует😁
/forums/comment/318420-5-10-10-10-spravilsja-uvelichivat-ne-stal-so-mnoj
Str1der
Str1der
Новосибирск
06.03.2017 20:06
5-10-10-10 Справился увеличивать не стал. Со мной еще 4о присоединились популярность растет.)
/forums/comment/318423-dopustimo-li-v-kachestve-chasti-zaminki-delat
E_Gromov
E_Gromov
Москва
06.03.2017 20:08
Допустимо ли в качестве части заминки делать упражнение с гимнастическим колесом? Или на начальном этапе не стоит?
/forums/comment/318429-privet-vsem-4-8-16-16-16-trudnosti-voznikajut-tolko
Ildar80
Ildar80
Саратов
06.03.2017 20:15
Привет всем!4-8*16*16*16.Трудности возникают только после второго круга с восстановлением дыхания и пульса.Силы ещё есть.))Весь комплекс занимает 9,20мин
/forums/comment/318431-den-6-otdyh-nado-budet-navernoe-kak-v-proshluju
warpl
warpl
Руза
06.03.2017 20:19
День 6.
Отдых. Надо будет, наверное, как в прошлую стодневку, сделать вместо дня отдыха еще один день растяжки и разнести их в рамках недели.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/318441-vse-privet-vse-po-planu-4h6-20-15-15-15-press-3h10
5letov
5letov
Краснодар
06.03.2017 20:28
Все привет! Все по плану,))
4х6,20,15,15/15
пресс 3х10
Всем настроения))
/forums/comment/318449-quote-name-e-gromov-post-318423-dopustimo-li-v
WasD
WasD
Москва
06.03.2017 20:37
<quote name=E_Gromov post="318423">
Допустимо ли в качестве части заминки делать упражнение с гимнастическим колесом? Или на начальном этапе не стоит?</quote>

Скорее всего это не будет заминкой. Особенно на начальном этапе.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/318459-quote-name-ryaba-post-318312-ja-mogu-kinut-ssylku-na
WasD
WasD
Москва
06.03.2017 20:41
<quote name=Ryaba post="318312">
Я могу кинуть ссылку на канал марафонцев, там есть целый комплекс - как они готовятся к бегу. Но если администрация сайта конечно не против. От себя могу сказать пару слов:</quote>

Про бег есть отдельная большая тема на сайте, скидывай туда - https://workout.su/forum_thread/8611

<quote name=Vyxodnadve post="318270">
100-дневка это 100 дневная программа тренировок в которой есть теория (100 дней инфо-постов) и практика (готовая программа тренировок рассчитанная на 100 дней, включая дни отдыха).</quote>

100-дневка - это образовательная программа, а не тренировочная. Мы не тренируем людей, мы даем знания.

<quote name=Vyxodnadve post="318270">
2. Вы сами решаете нужен Вам или нет отдых помимо прохождения программы.
Основная задача дня отдыха дать себе и своим мышцам передышку или, если Вы уже сильны телом и духом как викинг и Вас хрен что сломит, дать себе возможность прогулять тренировку из-за "воздействий внешней непреодолимой силы" - абсолютно легально и без всяких угрызений совести.</quote>

Решать они могут, конечно, и сами, но статистика по 11 000 участников говорит о том, что добавление 1 дня отдыха в неделю УВЕЛИЧИВАЕТ шансы участника (окей, среднего участника) дойти до конца программы и ОДНОВРЕМЕННО с этим УВЕЛИЧИВАЕТ его итоговые показатели.

<quote name=Vyxodnadve post="318270">
О чем это я, если Вам не хочется тренироваться (ну вообще никак) и с Вами при этом все в порядке (до кухни добегаете быстрее кота ), то начните разминаться, возможно это как раз то самое "не хочу", которое в простонародье называется "лень", а не симптому тяжеленной и не излечимой болезни.</quote>

Дисциплина - это основа основ, это верно)

<quote name=Vyxodnadve post="318270">
Отлично сказано.Это высказывание нужно поместить в первые посты стодневки!</quote>

Хватит тащить всё в первые посты сотки, они и так нереально раздутые, не?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/318461-quote-name-konrad009-post-318119-sdelajte-pliz-post
WasD
WasD
Москва
06.03.2017 20:42
<quote name=Konrad009 post="318119">
Сделайте плиз пост про технику бега. Думаю, многим это будет интересно!</quote>

Бег - это отдельная огромная ОГ_РОМ_НА_Я тема, если интересно, то на форуме есть тема по этой дисциплине - https://workout.su/forum_thread/8611. К тому же это ударная нагрузка со всеми вытекающими, в общем, не формат 100ки нашей.

<quote name=yourfastdaed post="318258">
Такой вопрос назрел. Можно ли разбивать день отдыха и растяжку? например: среда - растяжка, воскресенье - отдых?</quote>

Так и запланировано, да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/318476-predlagaju-dobavit-v-shapku-informaciju-o-tom-chto
Youngsta
Youngsta
Москва
06.03.2017 21:05
Предлагаю добавить в шапку информацию о том, что шестой день – день отдыха для тех, кто тренировался 5 предыдущих дней. Этот момент вообще не затронут в инфо-посте, поэтому приходится листать всю ветку, чтобы удостовериться в правильности сделанных выводов.

Что до меня – я решил сегодня отдохнуть.
It ain't no mercy for the weak, better get strong.