День 10. Белки, Жиры и Углеводы (полезность Жиров)

ogrudko

Херсон

10.03.2017 08:28

Если только бегать умеете. А то так с нуля,да еще интервальным,можно убить суставы при таком весе. Тут тоже с головой подход нужен</quote>

Коллега верно подметил.

ogrudko

Херсон

10.03.2017 08:29

но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут</quote>

Это его естественная способность, и нет через 2 недели он не станет меньше-больше и вот это вот все. Это выдумка.

ogrudko

Херсон

10.03.2017 08:32

У вас оливковое масло и мононенасыщеных жирах и в полиненасыщеных</quote>

Спасибо за замечание.

Maximka95iv

Новочеркасск

10.03.2017 08:56

После дня выходного и дня растяжки , решил увеличить нагрузку 10-20-20-20 все выполнил потом еще планку подержал 3 подхода по 45 сек

Konstantin_Kapustin

Краснодар

10.03.2017 09:04

Один турник тебе не поможет. Добавь интервальный бег, очень помогает говорят (сам не пробовал, мне такой бег не подходит)) .</quote>

Вы с такими советами аккуратней.</quote>

Вот здесь с тобой согласен.

Julka

Днепр

10.03.2017 09:19

Здравствуйте, у меня вопрос не по теме:
окулист запретила мне силовые упражнения,
но не могу ж я совсем без воркаута остаться)))
делаю австралийские подтягивания вместо обычных,
а вот с отжиманиями проблема-они мне плохо даются,
и после них я чувствую результат сильной нагрузки на глазах(((
Вот сейчас подумала, что, наверное, мне лучше перейти на отжимания с колен... по идее, это легче.

Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))

VAND

Иваново

10.03.2017 09:36

Здравствуйте, у меня вопрос не по теме:
окулист запретила мне силовые упражнения,
но не могу ж я совсем без воркаута остаться)))
делаю австралийские подтягивания вместо обычных,
а вот с отжиманиями проблема-они мне плохо даются,
и после них я чувствую результат сильной нагрузки на глазах(((
Вот сейчас подумала, что, наверное, мне лучше перейти на отжимания с колен... по идее, это легче.

Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))</quote>

С моим заболеванием тоже запрещали многое, пока вес не стал под 112 (побочный эффект препоратов, в том числе). Просто к врачам надо прислушиваться, а думать собственной головой и исходить из самочувствия. Физкультура никому и никогда не мешала, даже напротив (эту позицию мне другой врач подтвердил). С уважением

"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица

shturman

Петропавловск-Камчатский

10.03.2017 09:49

10й день
Добавил повторы

Начало тренировки в 15:30
Разминка - 15 минут
Скакалка 2 круга по 5 минут
Подтягивания - 7/7/7/7/7 - 35 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Отжимания - 15/15/15/15/15 - 75 раз
Приседания - 15/15/15/15/15 - 75 раз

Пресс 20/20 - 40 после каждого подхода планка 1 минута
Заминка - 15 минут

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

shturman

Петропавловск-Камчатский

10.03.2017 09:51

Спасибо за ссылку на приложение, очень понравилось!!!

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

He6eca

Санкт-Петербург

10.03.2017 10:04

Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,

manza

Днепр

10.03.2017 10:04

все норм, идем дальше!

Andrey_1986

Рязань

10.03.2017 10:09

Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,

</quote>

Рекомендую все тренировки снимать на видео, чтобы потом смотреть на себя и видеть все косяки. Запись отвратительно честна...

Ungrateful

Москва

10.03.2017 10:38

Вчера тренил заметил за собой не хорошую штуку , я делаю не совсем качественно отжимания
Делаю на то кол во которое установил,

</quote>

Снижайте количество, чтобы каждое повторение было качественным.

Julka

Днепр

10.03.2017 10:45

Просто к врачам надо прислушиваться, а думать собственной головой и исходить из самочувствия. Физкультура никому и никогда не мешала, даже напротив</quote>

Именно поэтому я все же делаю упражнения. Но решила все же уточнить, кто из участников также имеет высокую миопию, и при этом нашел замену отжиманиям. Я после них чувствую перенапряжение глазных мышц, и ухудшение зрения (пусть и временное (надеюсь)

.
А врач у меня многоопытная, профессионал, ей доверяю.

ogrudko

Херсон

10.03.2017 10:55

Подскажите, какие могут быть варианты замены отжиманий в тренировке с поправкой на зрение?
Спасибо большое. Давно хотела спросить)))</quote>

Я знаю людей, приседающих с весом 150кг и миопией без прогрессии заболевания. Суть в чем: да, нужно избегать чрезмерного натуживания, да следить за техникой (особенно дыханием), да исключать упражнения с сильным притоком крови к голове и т.д. Т.е. соотносите риски действий и выгоду. Вам придется быть еще чуть более осторожной и еще чуть более терпеливой в тренировках. Здравый смысл, наблюдение у врача - и особых проблем с тренировками быть не должно.