День 10. Белки, Жиры и Углеводы (полезность Жиров)

WasD

Москва

10.03.2017 20:05

Начал разминаться, круги очень хорошо пошли!

Вот тебе и "не хочу"...</quote>

Эх ты, я вот сегодня смог не потренить) нужно уметь себя заставлять, а не поддаваться на круги)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Arthur_Horgi

Уфа

10.03.2017 20:08

Сегодня 4х4-14-12-14 - выполнено!

KolyanM

Ижевск

10.03.2017 20:24

День 10. Сегодня сделал 4 круга по:
6 подтягиваний
12 приседаний
12 отжиманий
12 приседаний

JUST DO IT

Olenka

Москва

10.03.2017 20:25

по меньше картофеля,белого хлеба и плюшек к чаю, по началу будет казаться что ты голоден,но через 1,5-2 недели когда желудок станет менее растянут этого объёма будет хватать с головой и опять же чувство насыщения после потребления пищи приходит где-то через 20 минут.</quote>

1) Чем тебе не угодил картофель и белый хлеб? Не говоря уже о плюшках к чаю?
</quote>

Антон,я не говорю что от этого всего нужно отказаться,а всего лишь сократить на треть,от обычного постебления которое было вне программы.</quote>

А если он не сократит их на треть, а оставит на прежнем уровне, но сократит на треть другие продукты, это даст результат?</quote>

Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.</quote>

Так называемая "рыхлость" мышц бывает, если человек много ест и не делает физических нагрузок. Эти продукты-быстрые углеводы. Большое количество глюкозы резко поступает в кровь, соответственно организм в первую очередь сжигает эту глюказу,а излишек откладывается про запас в мышцах в виде гликогена, который подпитывает организм, когда происходит нехватка "топлива", а когда этот гликоген сжигается, доходит дело до сжигания жиров. В общем если кратко, все зависит от количества поступивших и потраченных калорий. Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде</quote>

Спасибо за краткий экскурс,я об этом знаю.</quote>

Я просто хотела сказать, что продукты питания не связаны с таким состоянием мышц. Не получилось кратко донести свою мысль)

Olenka

Москва

10.03.2017 20:28

Я писал про весь рацион питания,а на эти вещи обратить внимание,т.к где-то читал что эти продукты дают рыхлость мышцам.</quote>

Не существует никакой "рыхлости" мышц. Об этом будет дальше в программе рассказано, когда пойдет речь про тренировки на массу и на рельеф (таких тоже не существует).</quote>

Я конечно не медик и в спорте у меня опыта намного меньше, чем у вас. Но я не раз слышала и читала про "рыхлость" мышц. Так называют мышечную гипотонию. Правда насколько я знаю с употреблением хлеба и печенюшек это не связано.

Simeon1

Донецк

10.03.2017 21:34

С вами

Bolotvin

Москва

10.03.2017 22:19

6 12 12 12 "4 но сегодня сложнее ) а так все норма .

nickoloma2004

Ростов-на-Дону

10.03.2017 22:38

Всем добрый вечер. Десятый день пройден. 2-5-5-5*4 Всё норм. Жду следующего дня .

ogrudko

Херсон

10.03.2017 22:42

Это как? По подробнее можно?</quote>

Это выдумки.

ogrudko

Херсон

10.03.2017 22:45

Если есть много хлеба с печенюшками и сидеть на попе ровно, то мышцы конечно зарастут жиром, а если человек занимается спортом и гантели тягает, то от печенюшек и хлеба ему врятли что то будет. А если нужно похудеть, то лучше их ограничить из за калорий. Как то так вроде</quote>

Жиром зарастают не мышцы, а жировая ткань

Если таскать гантели, то от печенюшек вы все равно можете зарасти жиром.

ну вот как тут можно "не хамить"?????И ведь человек вроде уже 2 года с жиром воюет.А прикинь совсем новички,какого им</quote>

ты тоже спутал разных участников

kolombo0974

Каменск-Шахтинский

10.03.2017 23:00

всем привет!
10 день пройден. 4+10+10+10*4
заминка и на работу.

Кто хочет тот ищет способ, кто не хочет ищет причину.

vokler

Краснодар

10.03.2017 23:13

Всем привет. Насчет питания. В инфо посте говорилось, для того чтобы сбросить/набрать вес, нужно проанализировать свое питание и и прибавить/убавить 10-15 % калорий.

1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?

2. Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?

He6eca

Санкт-Петербург

10.03.2017 23:14

Отлично, 4 14 12 14 *4 подтягивания качественно, присед качественно, отжимания качественно

He6eca

Санкт-Петербург

10.03.2017 23:14

Всем привет. Насчет питания. В инфо посте говорилось, для того чтобы сбросить/набрать вес, нужно проанализировать свое питание и и прибавить/убавить 10-15 % калорий.

1. Вопрос: если меня устраивает мой вес, мое питание, но мне хочется сделать, чтобы были видны мышцы, был небольшой рельеф, что для этого нужно?

2. Второй вопрос: уже как больше недели идут тренировки, но у меня как было кол-во подтягиваний 2 так и осталось. Это нормально? НУ я имею в виду не должен был ли я уже увеличить кол-во подтягиваний?</quote>

Схуднуть, сбросить вес

maximkamax

Санкт-Петербург

10.03.2017 23:20

Тк приболел слегка решил сделать себе выходной сегодня))
10 день пройден успешно!!

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!