= лисий забег = - Street Workout (стр. 3 из 8)

Hulijing

Ярославль

07.03.2017 21:17

попробуй лимон - просто, с сахаром, воду с лимоном...
сладкое любить не перестанешь (это генетическое

, сам такой ), но дозы сократятся
P.S. и где финики, а????</quote>

Финики люблю, да. Но организм за сладкое их не считает)

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

07.03.2017 21:19

День 10 и 11

Спинку держать стала ровнее.

[12-12-12] х 3
планка на предплечьях – 60 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

08.03.2017 09:24

День 12 [треня 3]

8 мяурта!

[13-12-13] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

09.03.2017 13:33

День 13 [треня 4]

Шаг назад. Надо сперва научиться делать отжимания, а потом только увеличивать их число. Злость берет. Ну почему я такая слабенькая.

[13-10-13] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2

Путь делает нас счастливыми (с)

Deydra

Миасс

09.03.2017 13:57

День 0

Что за изверг придумал фотоаппарат?! Почему в зеркале я вижу умничку и зайку, которая, к слову, уже месяц (!) не ест сладкое, а на фото – чудовище с висящей гузкой?! </quote>

У меня та же фигня)) На фото почему-то выгляжу в два раза толще, чем в отражении.

То, что меня не убивает, ~~еще горько об этом пожалеет~~ делает меня сильнее (с)

Hulijing

Ярославль

10.03.2017 21:40

День 14 [треня 5]

Что, серьезно, уже 14-й?!

Во время отжиманий руки оставила на месте, а вот тело вывела вперед. Делала 10 раз, так что и не поймешь, почему стало легче. Но 13 я что-то больше не могу третий круг.

Поймала сегодня турник. Обрадовалась, как зарплате. Попробовала применить то, что рассказывали на "уроке" про подтягивания. Вау! У меня на спине есть мышцы!

[13-10-13] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

11.03.2017 07:10

День 15 [~~растяжка~~ отдых]

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

12.03.2017 08:01

День 16 [треня 6]

[15-10-15] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2
"обратные" отжимания - 10
боксерские скручивания - 20

В последнем упражнении надо напрячь и не расслаблять пресс. По-моему, у меня его (мышц, в смысле) нет вообще.

Мужчины, которые с кубиками вместо живота, ну вот как вы это делаете?!

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

14.03.2017 08:05

День 17 [треня 7]

Как давно было вчера...
Снова примеривалась к турнику. Чувствую мышцы спины аж до копчика.

[20-10-20] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2
"обратные" отжимания - 10
боксерские скручивания - 20

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

14.03.2017 21:35

День 18 [дб треня]

Ничего не делала. Предплечье болит.

Отжимания идут у меня из рук вон плохо. Мне кажется, хуже, чем когда я начинала. Тогда я спокойно могла сделать три подхода по 10 раз. Правда, и отдых между подходами был куда больше.

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

16.03.2017 12:23

День 19, 20 [треня]

[20-10-20] х 3
планка на предплечьях – 1м 10 с х 3
кошка-10
мостик – 10 с х 2

Путь делает нас счастливыми (с)

VyxodNadve

Пикалёво

16.03.2017 12:29

День 18 [дб треня]

Ничего не делала. Предплечье болит.

Отжимания идут у меня из рук вон плохо. Мне кажется, хуже, чем когда я начинала. Тогда я спокойно могла сделать три подхода по 10 раз. Правда, и отдых между подходами был куда больше.</quote>

Это усталость и сокрашенный отдых.Если несколько дней отдохнуть ,то сделаешь 3х11 спокойно или по 12 :star:

Hulijing

Ярославль

17.03.2017 22:05

День 21 [треня]

Усталость. Я уже 20 минут тупо не могу заставить себя встать.

Летом и в сентябре моя нагрузка составляла 1,5 часа в день. И мне было в кайф. Тело пело, настроение, фигура были на высоте. Зимой на лыжах тоже раза 4 в неделю по полтора часа.

Сейчас я жажду тренировок. Жду их как наркотика.

Эндорфиновая наркоманка.

Нет, я не могу задержаться, у меня тренировка.
Нет, я не могу в кафе, у меня тренировка.
В кино? Ура. Не. У меня тренировка.

Но тело по-прежнему остается на уровне "сраное говно". И теперь я это понимаю. Печалька.

А, точно.

[10-10-10] х 3
три отчаянные попытки подтянуться.
на третий раз отчаянно стрельнуло левый бицепс.

Путь делает нас счастливыми (с)

Hulijing

Ярославль

18.03.2017 11:04

День 22 [отдых]

Я не умею жить спокойно. Без ситуации, когда я разрываюсь между несколькими важными (любимейшими) делами, я превращаюсь в скучное серое амебоподобное существо.

Я словно чокнутый альпинист, который карабкается на вершину, чтобы захлебнуться от счастья при виде поднебесной красоты и начать свой путь снова. Но я точно знаю, что в процессе он тоже счастлив.

Когда я училась в художественной школе, нам едва ли не линейкой по голове (шучу, нет в художке линеек как факта) вбивали одну простую мысль: картину надо писать так, чтобы, если ты не сможешь ее закончить, это был рисунок. Не вырисовывать до конца один кусочек, а ровными штрихами/мазками покрывать все.

В жизни, наверное, так же. Нельзя погрузиться по уши в какую-то одну область, думая, что вот закончу с этим и приступлю вот к этому. Надо уметь, как жонглер в цирке, крутить одновременно несколько тарелочек.

В своем желании иметь то тело, которое мне нравится, я уже устаканила питание (даже не считаю иногда меню, знаю, сколько надо на день того, сколько этого, сделала важные открытия насчет сладкого), привыкала каждый день выполнять воркаут программу (а делаю я ее в пять утра). Ну а потом, вполне закономерно, на мой взгляд, пошла на тайский бокс.

Пока смотрю за телом и пробую разные совмещения воркаута и ТБ. Не вижу ни смысла, ни необходимости выбирать что-то одно и отказываться от второго.

Путь делает нас счастливыми (с)

Leonid_G

Бат-Ям

18.03.2017 13:18

Пока смотрю за телом и пробую разные совмещения воркаута и ТБ. Не вижу ни смысла, ни необходимости вбирать что-то одно и отказываться от второго.</quote>

Их и нет

. Причем как раз база воркаута может быть хорошим ОФП для тайского бокса)
Эффективных тренировок и удачного совмещения!

В бою первым гибнет план боя