Не по теме поста, но все же, считается ли день отдыха за день стодневки или только дни кругов/растяжки?</quote>

Если бы ты был из более сурового города, ну, хотя бы, Челябинска - я бы тебе порекомендовал еще усложнить, но, раз уж ты, всего лишь, из Егорьевска - не выпендривайся . Ну, а кроме шуток - не надо пока ничего усложнять. Программа хорошо сбалансирована в плане нарастания нагрузки. Через неделю добавится новый круг, потом еще. Потом начнется продвинутый блок и усложнения. В общем, мой тебе совет, чтобы не сойти с дистанции - следуй программе.</quote>

Ровесников наших полно А есть ещё и люди ,которые старше нас с тобой.И ещё нам фору дадут Своей неиссякаемой энергией заряжают и мотивируют.И показывают,что можно и нужно заниматься не взирая на возраст.))А результат у тебя хороший.Можно потихоньку прибавлять)</quote>

Точняк, с прошлой сотки заметил, в первые 50 дней многие уверенно накидывали нагрузки в повторах (я тоже немного), а после вернулись к стандартным 5-10-10 - начинался хардкор.</quote>

35. Делаю 4х8х8х8. Давай параметры свои - рост, вес.</quote>

Чем мотивировали свой совет в зале? Да, для кардио лучше выделять отдельные тренировки, но если во времени ограничены, то можно конечно и совместить 30 минут бега и 100-дневка - это не что-то запредельное, что может быть недоступно рядовому человеку.</quote>

По просьбе Malinabm переписал полностью пост.</quote>