/forums/comment/322525-12-03-2017-voskresene-solnechnaja-trenja-13-35
12/03/2017, воскресенье.
"Солнечная треня"
13:35, площадка в парке Зюзино.
После разминки-разогревочные "круги". 4*(6-10-10-10).
Попробовал выход силой на две. Вышло коряво 1 раз(
Потом "обратный ход конём". Отжимания: 8-8-8-8-8, так-3 подхода(всего 120 раз).
Отжимания в положении спиной к низкой перекладине: 4*15 раз.
Брусья: 5*5 раз. Отдых 1 минута.
Подтягивания: 8*5 раз, с отдыхом в 30 секунд.
Подъём с переворотом 3.
Попробовал "пистолетики", не встал обеими ногами(
Пробовал удержать "ласточку".
На заминку-приседания: 2*20 раз.
Конец.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/322541-quote-name-ya-zima-post-322525-otzhimanija-v
Отжимания в положении спиной к низкой перекладине: 4*15 раз.
Брусья: 5*5 раз. Отдых 1 минута.</quote>
А почему не с брусьев начал?
/forums/comment/322615-quote-name-limonny-sherbet-post-322541-a-pochemu-ne-s
А почему не с брусьев начал?</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/322703-spoiler-korotkij-fantasticheskij-rasskaz-11-v-pervye
Короткий Фантастический Рассказ #11
В первые часы войны основной удар противника пришёлся на Instagram. Миллиарды всклокоченных людей пытались войти на сайт с безвременно рухнувшими серверами. Сотни тысяч пробовали справиться с ломкой, засыпая Google миллионами безрезультатных запросов. Тысячи совсем больных - кончали с жизнью. Второй удар был безжалостно нанесён по гипер- и супер-, мини- и микро-маркетам, с едой и барахлом, по безбрежному ассортименту, олицетворяющему мнимую свободу выбора и демократические ценности. По 17 видам оливок и 10 видам зубочисток. Третий удар был точечно нанесён по кнопкам автоматического закрывания двери багажника. Повсеместный удар электро-магнитно-импульсных бомб довершил начатое. Так в битве за души Homo Potreblyaticus наметился перелом...
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/322714-quote-name-ya-zima-post-322615-chto-skazat-ne-bolno
Что сказать? Не больно</quote>
Круто же!
Короткий Фантастический Рассказ #11</quote>
Апокалептичненько 
/forums/comment/322721-quote-name-limonny-sherbet-post-322714
Апокалептичненько
</quote>
Когда перечитываешь - фигня какая-то!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/322807-ty-ochen-k-sebe-strog-a-s-drugoj-storony-esli-ne-ty-to
Ты очень к себе строг. А с другой стороны, если не ты, то кто?
/forums/comment/324164-13-03-2017-ponedelnik-posle-solnechnoj-treni-vyhodnoj
13/03/2017, понедельник. После "солнечной трени" - выходной.
14/03/2017, вторник.
23:10, турник на работе. После разминки - "трёХгорбый верблюд": подтягивания 3-10-3-10-3-10-3, подходы - каждые 30 секунд.
01:00, дома. Вышел на пробежку. Сегодня уже 3,8 км. Нормально.
02:00, дома. ПКД(пресс каждый день). Скручивания(ноги на диване) 100 раз + 1 минута планки на локтях. Таких 4 круга.
Всем-трень!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/324875-15-03-2017-sreda-01-00-doma-pkd-press-kazhdyj-den
15/03/2017, среда.
01:00, дома. ПКД(пресс каждый день). Скручивания(ноги на диване) 100 раз + 1 минута планки на локтях. Таких 5 кругов.
Всем - антиворкаут!
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/325176-16-03-2017-chetverg-solnechnaja-trenja-v-parke-zjuzino
16/03/2017, четверг.
"Солнечная" треня в парке Зюзино.
После разминки попробовал сразу выход силой на две, 2 раза, оба-не получилось (.
Разогревочные круги по схеме 100-дневки. 4*(6-10-10-10).
Сразу брусья: 6*6 раз, отдых-минута.
Обратный ход конём: отжимания 8-8-8-8-8, сегодня 4 подхода 
(всего 160 раз)
Отжимания в положении спиной к низкой перекладине: 6*15 раз.
Подтягивания: 8*5 раз.
Капитанский выход: 1, трудовой.
На заминку приседания: 2*30 раз.
Немного растяжки, попытки шпагата под дождём)
Конец
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/325193-quote-name-ya-zima-post-325176-shpagata-pod-dozhdjom
шпагата под дождём)</quote>
/forums/comment/325198-quote-name-diletantka-post-325193-quote-name-ya-zima
шпагата под дождём)</quote>
фига се!
</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/325212-togda-davaj-hvastat-kto-dolshe-ne-smozhet-sest-na
Тогда давай хвастать, кто дольше не сможет сесть на шпагат
/forums/comment/325231-po-vyhodam-delaj-takie-trenirovki-horoshaja-razminka-i
По выходам-делай такие тренировки: Хорошая разминка и дальше 15-20 попыток выходов на две по 3-4 раза в подходе.Не важно удачно- не удачно.Это разовьет необходимые связки и потом начнешь делать все больше удачных попыток.Я начинал так и это сработало.
/forums/comment/325286-quote-name-vyxodnadve-post-325231-15-20-popytok
15-20 попыток выходов на две по 3-4 раза в подходе</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
