/forums/comment/319112-29-den-07-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
29 день - 07.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

5 раз в уголке,значит не случайность)).

/forums/comment/319965-30-den-08-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
30 день - 08.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 2 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжимания узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 4 круга.

Почувствовал боль в запястье ладони на 5-м круге, перешел на классические отжимания. Связываю с тем , что отжимался на лавке в парке.
Она твердая зараза.

1 раз подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

/forums/comment/320480-31-den-09-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
31 день - 09.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 4 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжиманиям узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

/forums/comment/321319-32-den-10-03-2017-otdyh
32 день - 10.03.2017

Отдых.

/forums/comment/321844-33-den-11-03-2017-1-krug-turnik-5-otzhimanija-ot-pola
33 день - 11.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10.

Подтягивания на турнире с уголком 2 круга.

1 круг: 5 раз.
2 круг: 3 раза

Подтягивания чистые без рывков.

Отжимания узким хватом, ладони в районе пресса. Сделал чистыми 5 кругов.

2 раза подтягивание с уголком с удержанием ног в уголке в высшей точке пока пресс и руки позволяют.

/forums/comment/322684-34-den-12-03-2017-segodnja-ne-poluchilos
34 день - 12.03.2017

Сегодня не получилось потренироваться.
Была подготовка к отпуску в Китай. Рано с утра 14.03.2017 улетаю на отдых.
Предварительно я уже нашёл площадки для тренировки в Китае, посмотрим как будет выглядеть всё это на месте.

/forums/comment/322689-vmvhome-s-udovolstviem-posmotrim-fotootchjot
12.03.2017 20:57
vmvhome С удовольствием посмотрим фотоотчёт 😃
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/322934-35-den-13-03-2017-segodnja-ne-poluchitsja
35 день - 13.03.2017

Сегодня не получится потренироваться, день забит и надо вечером ехать в аэропорт, ночь кемарить в самолете.

По самочувствию 14.03.2017 можно судить будет тренировка или нет вечером.

Если будет то, точно без уголков и удержания пресса.


Не думал,что меня кто-то читает.

Будет Вам фотоотчет )). Самому интересно.

Итого подведем итоги по отдыху за прошлую неделю:
6.03.2017 отдых (вернее баскетбол). Пусть это будет день растяжки.
10.03.2017 отдых (личные дела).
12 и 13.03.2017 отдых. Ситуация критическая много дней отдыха, но вынужденные.Чтобы не начинать отсчет реальных тренировок снова с 12.03.2017, предлагаю не делать отдыха с 15-19 марта, возможно будет тренировка еще 14 марта вечером, посмотрим.

/forums/comment/324618-kitaj-36-den-14-03-2017-kak-okazalos-k-vecheru-kak
КИТАЙ.

36 день - 14.03.2017

Как оказалось к вечеру, как говорит мой друг: я разбит и морально уничтожен.

Отдых.

Но тем не менее я нашёл площадку, на которой можно заниматься.
Хотя турнира классического я не нашёл.

/forums/comment/324625-img-uploads-editor-2017-03-2017-03-15-19-03-18-knw
Китай

37 день - 15.03.2017

И так классического турнира нет.

В итоге мне пришлось скорректировать элементы в кругах.

В круг входит: подтягтвание чистое с дыханием, но в уголке, т.е с удержанием ног в уголке. 5 раз в круге.
В связи с тем, что у меня такое подтягтвание , я решил убрать подъем ног к перекладине. Так как пресс будет работать.

Второй элемент отжимание узким хватом в районе пресса.

Такие круги я буду делать по 23 марта.



1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

/forums/comment/324633-da-uzh-na-takom-turnike-osobo-ne-razvernjoshsja-g-g-g
15.03.2017 19:49
Да-уж, на таком турнике особо не развернёшься 😁 😁 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/325269-38-den-16-03-2017-1-krug-5-podtjagivanij-s-ugolkom-10
38 день - 16.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Ощущения на второй день. Было делать нелегко.

Так как никогда столько подходов систематически не делал.

Но, я это сделал.

В 37 дне ещё сделать видео с подтягиваниями и отжиманиями, но загрузить не удалось в сети, так как в Китае провайдер блокирует Google Service.
По приезду выложу в эти дни.

/forums/comment/325942-39-den-17-03-2017-1-krug-5-podtjagivanij-s-ugolkom-10
39 день - 17.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

Что можно сказать, отжимания такие тяжёлые, они идут без раскачки.

/forums/comment/326397-40-den-18-03-2017-1-krug-5-podtjagivanij-s-ugolkom-10
40 день - 18.03.2017


1 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

2 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


3 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

4 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.

5 круг: 5 подтягиваний с уголком, 10 отжиманий узким хватом, ладони в районе пресса.


Сегодня было легче значительно.

Меня отвлекли и я сбился с кругов.

В результате я сделал 6)).

Сегодня вечером нашёл стойку, которую ставят обычно на пляже на которой сидят спасатели.

Вот на этой стойке завтра буду подтягиваться, но только до груди, так как голову нельзя поднять над площадкой, но зато в полный рост.

На ней же можно качать пресс, поднимать ноги к турнику.

Возможно завтра будет фото отчёт.

Да, сегодня 40 день.

/forums/comment/326400-quote-name-vmvhome-post-326397-b-40-den-b-18-03-2017
18.03.2017 18:56
<quote name=vmvhome post="326397">
40 день - 18.03.2017
...
Да, сегодня 40 день.</quote>
vmvhome, чего этим хотел сказать ? 😁 душа покидает тело 😁 😁 😁
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)