День 11. Белки, Жиры и Углеводы (польза от Углеводов)

Ungrateful

Москва

12.03.2017 11:50

Похоже, что это вообще надо в комплексе рассматривать. Про мозг согласен. Когда заработаюсь, вообще не вспоминаю про еду.

kiss

Раменское

12.03.2017 12:06

конечно.Это сложный процесс,на который десятки факторов оказывают влияние.Да ,то о чем речь, влияет определенным образом.Но это только 1 фактор.Если человек весит 100 кг жира и добрую половину калорий сжирает,потому что жена готовит и друзья позвали в макдак в обед(а я ЧОО в сторонке сидеть буду?????),о каком ГИ речь может идти???

когда человек имеет 10 % жира,то тут уже идет тюнинг,тонкая настройка.И там те факторы,которые пофиг жиртресу уже выступают более важными.

вот тебе такой пример.Зашел человек в магазин,увидал все вкусняшки и ТУТ ЖЕ ВДРУГ захотел типа жрать их.Что это??7ГИ?? простой углевод?Гормон?Почему вдруг возникает непреодолимое желание?Ничего,кроме сигнала с рецептора зрения в организм не попало.Вот только что не хотел ничего,а тут бац.И подумай теперь,в каких ситуациях ты чего ешь и почему.И какова доля влияния ГИ на общее число калорий,который ты схавал

Viking_72

Санкт-Петербург

13.03.2017 10:19

11 марта
4х(3-10-10-10), отдых между кругами по 60 сек.

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг

mr_bo

Магнитогорск

17.03.2017 20:25

11 марта - 11 день. Это был день отдыха )

Valdemar

Симферополь

19.03.2017 19:45

Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:

Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%

kiss

Раменское

19.03.2017 19:56

Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:

Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%</quote>

а знаешь как? Отрываешь холодильник,достаешь жрачку пожрал и успокоился.И не забиваешь ерундой голову

ogrudko

Херсон

19.03.2017 20:29

Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:</quote>

А по какой формуле расчитали белки? Обеспечьте хотя бы 1г белка на килограмм массы тела, 1г жиров на килограмм массы тела, остальное - углеводы.

WasD

Москва

19.03.2017 20:31

Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:

Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%</quote>

Ну так простое вроде уравнение школьного уровня с одной неизвестной, если белки известны и они должны быть (по мнению ВОЗ) 10-15% от рациона, и ты их уже высчитал, то сможешь посчитать остальное?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Valdemar

Симферополь

22.03.2017 17:01

Ребят, подскажите сколько в день нужно есть жиров и углеводов.
Белки я рассчитал по формуле, но как найти вот жиры и углеводы ?:

Ваша главная задача - получать необходимое количество калорий и следить за тем, чтобы их соотношение было примерно таким: Жиры 15-30%, Белки 10-15%, Углеводы 55-75%</quote>

Ну так простое вроде уравнение школьного уровня с одной неизвестной, если белки известны и они должны быть (по мнению ВОЗ) 10-15% от рациона, и ты их уже высчитал, то сможешь посчитать остальное?</quote>

Спасибо большое , я со всем разобрался.