День 22. Качество и Регулярность

Olenka

Москва

22.03.2017 22:13

На удивление пять кругов дались нормально. Посмотрим как дальше будет!

vladko_spb

Санкт-Петербург

22.03.2017 22:40

Сегодня круг не добавил, но сделал близко к максимому в повторениях 4-е круга 8/16/16/16. Круг планирую добавить со следующего дня занятий )))

Konstantin_Kapustin

Краснодар

22.03.2017 23:02

когда твоё плече по отношению к предплечью составляет угол 90° трицепс включается минимально</quote>

Плечо - это часть руки от локтевого до плечевого сустава.</quote>

Правильно,а что смущает?

PrincessaNaGoroshine

Санкт-Петербург

22.03.2017 23:12

Сегодня:
Пробежка 5 мин по стадиону
Разминка
5 x 7*10*10*10
(Подтягивания австралийские, отжимания от скамьи)
Три подхода - вишу на турнике и пытаюсь подтянуться (очень понравился вчерашний инфопост о том, что надо представлять, что турник - это как бы шкаф и надо тянуть его к себе, а не себя к турнику)
Добавила еще просто вис на турнике и подъем коленей в висе - хватило меня на 7 повторений
Заминка
Пробежка 5 мин до дома

FROL_OMG

Москва

23.03.2017 00:19

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто ***** что вы есть всем спасибо как то так сегодня)

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

mashusina

Краснодар

23.03.2017 00:26

Убрала один австралийский, все остальное по плану. На 4м круге, правда, почувствовала усталость что ли, но силой мысли и желанием добила и 5й круг.
5*4-14-8-14

Бороться с собой ежедневно и побеждать!

mashusina

Краснодар

23.03.2017 00:29

сегодня 22 день добавил кругов и еще австралийских стал делать не 3 а 5 за подход
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто ****** что вы есть всем спасибо как то так сегодня)

</quote>

Я бы заменила на слово–Замечательно, что вы есть ребята. КрасИвее звучит и слух не режет.

Бороться с собой ежедневно и побеждать!

aeronor

Йошкар-Ола

23.03.2017 00:51

День 22.
Сделал сегодня 5х(6х20х12х20). Подтягивания, для разнообразия, делал узким хватом. Отжимания делал с узкой постановкой рук. Приседания делал на детском гимнастическом бревне для дополнительной нагрузки за счет балансировки. Ну или потому, что на площадке это единственное ровное место без снега.

maximkamax

Санкт-Петербург

23.03.2017 01:59

22ДЕНЬ!
сделал 5 кругов по 5-15-10-15,сделал очень просто,после сделал верхнюю часть выхода силы 2 подхода по 15 раз, потом решил остановиться, дабы не переусердствовать, наверно сказался отдых, завтра сделаю также, если будет такая же нагрузка, то добавлю до 6-20-12-20

Не сдавайся!Кроме тебя самого, никто не сделает тебя СИЛЬНЫМ!

shturman

Петропавловск-Камчатский

23.03.2017 02:01

Ребят вопрос по добавкам и витаминам, кто что добавил к рациону? Интересно для укрепления хрящей кто что посоветует?</quote>

Для укрепления и восстановления пью Артру, дорогая но помогает.</quote>

А вот вроде бы и не помогает, хотя и дорогая. У того же Бориса Цацулина есть несколько видео на эту тему.</quote>

Тогда только холодец и желе вводить почаще в рацион.

Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!

ogrudko

Херсон

23.03.2017 06:26

Правильно,а что смущает?</quote>

Как бы вы не выполняли отжимание, в упражнении будет фаза, когда предплечье будет находится под углом 90 градусов к плечу, в этом суть упражнения. Т.е. вы заострили внимание на моменте, который есть во всех разновидностях упражнения, но по вашему тексту можно сделать вывод, что например отжимаясь на брусьях, такого не происходит.

Konstantin_Kapustin

Краснодар

23.03.2017 07:02

Правильно,а что смущает?</quote>

Как бы вы не выполняли отжимание, в упражнении будет фаза, когда предплечье будет находится под углом 90 градусов к плечу, в этом суть упражнения. Т.е. вы заострили внимание на моменте, который есть во всех разновидностях упражнения, но по вашему тексту можно сделать вывод, что например отжимаясь на брусьях, такого не происходит.</quote>

Вы вырвали кусок фразы из всего текста, и начинаете им крутить,вопрос,для чего?

ogrudko

Херсон

23.03.2017 18:05

Уточнить, правильно ли вы называете плечо и предплечье