100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками

22.03.2017 09:10

количество подходов поправку наверняка вносит, но имхо незначительную.</quote>

Да, эта формула просто для косвенной оценки текущего уровня, в ней надо считать по первым пяти подходам, независимо от последующего объема. Конечно в них надо соответственно выложиться. Если распределять силы на большее число подходов, то и считать надо будет несколько по другому,

А весь последующий дополнительный объем и его наращивание - это уже тренировочный метод и способ прибавки и в подходах, и соответственно в максимумах.

В бою первым гибнет план боя

22.03.2017 09:11

Наверное продолжу увеличивать количество отжиманий на брусьях. Шатаний уже меньше, а обычные отжимания все равно через пень-колоду. Смысл ставить на паузу...

Каждая попытка приближает к цели

22.03.2017 09:16

для приятного сюрприза)))</quote>

сюрпризы всегда возможны, мы же живые люди)

Смысл ставить на паузу...</quote>

вообще никакого и почти никогда. Обычные за брусьями по любому подтянутся.
Но соотношение твое мне кажется еще изменится в пользу брусьев на каком-то этапе.

В бою первым гибнет план боя

22.03.2017 09:24

соотношение твое мне кажется еще изменится в пользу брусьев</quote>

)))были такие подозрения)))

Каждая попытка приближает к цели

22.03.2017 19:53

День 22 - 100-дневка + капоэйра.

Снова площадка у работы, снова черный лабрадор, приносящий мячик. Отжиматься почти невозможно)))

5 кругов - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-3 5/10/12/10
Круг 4 5/10/10/10
Круг 5 5/10/9/10
...отжимания... просела... а ведь даже занизила перед переходом к 5 кругам...
waf
Зато 5 подтягиваний в 5 кругах!!!

Бегу на капоэйру, всем привет!!!

Каждая попытка приближает к цели

Rus2018

Москва

22.03.2017 22:06

супер
!
))

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

OlegSh

Омск

23.03.2017 06:26

Да уж, скоро круги 5-10-10-10 будут в качестве разминки, как, например у oleg196925 .

У каждого свой путь.

23.03.2017 06:27

Кстати в "Треним вместе" была бы в лидерах, сколько у тебя с начала темы получается, где-то +4?

В бою первым гибнет план боя

23.03.2017 07:20

Кстати в "Треним вместе" была бы в лидерах, сколько у тебя с начала темы получается, где-то +4?</quote>

Точно, 3 -> 7 по верхнему хвату. Тем более, что тройка эта была очень печальная)))
Но на тот момент твердо решила, что надо разобраться с отжиманиями. Только вот все пошло по-другому. Организм говорит, ну может лучше подтягивания - получи, или отжимания на брусьях - тоже, только отстань от меня с этими ... отжиманиями.

Каждая попытка приближает к цели

oleg196925

Сочи

23.03.2017 07:24

Да уж, скоро круги 5-10-10-10 будут в качестве разминки, как, например у oleg196925 .</quote>

Привет Олег я к этому СКОРО три с лишним года шёл, главное заниматься и это ко всем придёт. Успеха!!!

Продление жизни?! То что я для себя выбрал, это и будет моим лекарством или ядом который меня убьёт.

(Олег Левченко)

23.03.2017 08:33

Ооооох, ребята, ну как же вы с крепатурой-то живете? Больно, пес с ним, бывало круче, но когда каждое движение как приключение... неудобно, раздражает...
Ничего, к обеду пройдет)

Каждая попытка приближает к цели

23.03.2017 09:22

Как-то совсем без нее уже и неспокойно). Зато без особой программы можно - что не болит - то и тренируешь)))

Ничего, к обеду пройдет)</quote>

Быстро еще у тебя, у меня как правило после обеда только начинается и как минимум на сутки, а то и больше.

В бою первым гибнет план боя

23.03.2017 21:20

День 23 - 100-дневка + подтягивания.

Очень благодарна организму, что он так быстро восстанавливается. Днем уже начала двигаться без особого напряжения, а к вечеру остались лишь воспоминания, что что-то вчера было.

Спонтанная совместная тренировка с
IlyaIL и vovitolog!!! Ребята, так круто, что собрались!!!
5 кругов в три лица пилить гораздо легче! И приятнее! Спасибо за компанию!

5 кругов - подтягивания (верхний хват)/приседания/отжимания/приседания
Круги 1-2 6/10/12/10
Круг 3 5/10/8/10
Круги 4-5 5/10/12/10
Тяжело восстанавливаю дыхание. После третьего круга отдых минут 5.
Отжимания не удалось выровнять, зато в подтягиваниях первые 2 круга +1. В целом неплохо.

Затем подтягивания, блоки единичных 8, 7, 8. Итого 50 за тренировку.

Планирую еще раз попробовать комбинацию отдых+открытая тренировка. Может в этот раз прокатит)))
Тем более в субботу намечается чтот эксклюзивное.

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

vovitolog

23.03.2017 22:27

Отлично потренили, спонтанность города берет