Форумы

26.03.2017 18:40

Некоторые говорят про такой период - отступить и перегруппировать силы. Мне больше нравится сравнение с хождением по собственным следам</quote>

A eще красиво звучит периодизация или циклирование)))
Про статику ничего такого, просто при работе на максимум важно постоянно подтягивать слабые звенья; поскольку вообще ее практически раньше не делал, решил сейчас несколько уделить внимание разным фиксациям и зависаниям, думаю как-нибудь да поможет. Только делать ее по-моему лучше в начале тренировки (или отдельно).

В бою первым гибнет план боя

26.03.2017 18:59

A eще красиво звучит периодизация или циклирование)))</quote>

)))в некоторых моментах совсем темная))) Слова, конечно, слышала, но к себе не примеряла, слишком уж недолго тренируюсь в мало-мальски вменяемом объеме.

Только делать ее по-моему лучше в начале тренировки (или отдельно).</quote>

В кои-то веки не соглашусь (хотя нет, один раз было)))) Говорю о своей реакции. Если в начале тренировки - забиваюсь, дальше ничего нормально не сделаю. Для отдельной тренировки - не могу держать во сколько-нибудь значимом объеме.

Каждая попытка приближает к цели

26.03.2017 19:19

Говорю о своей реакции</quote>

Конечно индивидуально все; у тебя сейчас тренировки рассчитаны под себя в определенном порядке, по нагрузке и по времени отдыха, что-то вначале добавлять - сбивает.
А у меня строгой программы нет как таковой - только общее направление и план по объему;
так мне статику удобнее вначале, потом отдохнуть - поделать что-нибудь на ноги или пресс, а потом можно и еще поподтягиваться.

В бою первым гибнет план боя

26.03.2017 19:25

так мне статику удобнее вначале, потом отдохнуть - поделать что-нибудь на ноги или пресс, а потом можно и еще поподтягиваться.</quote>

1:1 Вот теперь уже у меня от прочитанного перетрен начинается)))

Каждая попытка приближает к цели

26.03.2017 19:42

от прочитанного перетрен начинается)))</quote>

A что тогда про Настины описания тренировок сказать?)))
А в принципе все обычно банально упирается в нехватку времени, сутки к сожалению не резиновые)

В бою первым гибнет план боя

Anastasia13

Сергиев Посад

26.03.2017 20:53

A что тогда про Настины описания тренировок сказать?)))</quote>

....вчера был просто выходной день, а времени всегда не хватает. Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени, например пока мою пол - делаю растяжку, совмещая приятное с полезным

Сквозь кровь и пот

26.03.2017 21:37

День 26 - дополнение

Снова приходит время австралийских подтягиваний. В обычных подтягиваниях при всех моих стараниях, все равно оказываюсь далековато от перекладины. Проверка на австралийских, 3*8, толком не дохожу грудью до перекладины. Раньше не обращала внимание, а потом вообще забила... буду разбираться, похоже фишка от моей кривой спины...

Далее - не пропадать же разминке... Подтягивания, верхний хват - 1*5, 3*4, 5*3, 4 единичных (36).
Потом опять австралийские с фиксацией на пару секунд в верхней точке, 3*4. В этом формате возвращаю в конец тренировки.

Та-да! Алкашня! Встречайте! Уже на всех площадках страны. Бл... где они отсиживались в -30 и почему бы им там не оставаться?!?!?!?!?! Оно еще и познакомиться пыталось...

Каждая попытка приближает к цели

26.03.2017 21:51

Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени, например пока мою пол - делаю растяжку, совмещая приятное с полезным

</quote>

Полезное с полезным))) Ас тайминга)))

Каждая попытка приближает к цели

26.03.2017 21:52

Оно еще и познакомиться пыталось...</quote>

Шансов привлечь к воркауту не было?)

В бою первым гибнет план боя

Anastasia13

Сергиев Посад

26.03.2017 21:54

Шансов привлечь к воркауту не было?)</quote>

Такие только тебе будут выпить предлагать и еще и осудят тебя за твои тренировки, что тыж не родишь потом, куда ты так тренишь

как меня осенью

Сквозь кровь и пот

26.03.2017 21:56

Оно еще и познакомиться пыталось...</quote>

Шансов привлечь к воркауту не было?)</quote>

Ниже нуля. Благо понятливым оказалось и пошло заниматься своим делом. А я своим...

Каждая попытка приближает к цели

Keith_Martens

Москва

26.03.2017 22:22

Та-да! Алкашня! Встречайте! Уже на всех площадках страны.</quote>

О да.
Верный признак что весна пришла. Я на своей площадке тоже уже пару раз встречал. А вот физкультурников пока нет)) Правда заметил уже 2 раза, где то в раионе 3-го круга ребята самоустраняются

движение = жизнь

26.03.2017 22:41

Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени</quote>

А я вдвойне кайфую когда с работой совмещаю и акула капитализма мне еще за это и зарплату платит)))
Раньше (где-то полгода - год назад) было больше возможностей - меньше загрузка и напарник работал интересующийся, где-то за 40-50 минут удавалось неплохо нагрузиться; даже разные приборы, прутки под отягощения приспособили. Сейчас украдкой несколько подходов чего-нибудь тоже успеваю, но уже не то конечно.

В бою первым гибнет план боя

27.03.2017 09:27

Раньше не обращала внимание, а потом вообще забила... буду разбираться</quote>

Можно попробовать не на перекладине, а типа с петлями TRX или кольцами, можно с резинкой тоже. И даже вертикально на столбе - если она слабая, не обязательно себя поднимать, можно стоя к себе растягивать резинку (типа гребли, чуть-чуть отклонится назад для упора). Суть в том, что кисти между собой не связаны; так легче сводить лопатки и грудь вперед подавать. А если легко, то делать больше - это полезно для навыка.

В бою первым гибнет план боя