итог; 12 австралийских 80 приседаний 32 отжимания
+++
3 асвстралийских 7 отжиманий от низкой перекладины передом 10 отжиманий от лаки задом (это руками задним хватом для астроумных
) может не правельно называю из за незнаний как это называется, кто знает поправте плизитог; 12 астралийских 28 отжиманий передом от низкой перекладины 40 раз задом от лавки
+++
6 кругов по 3 австралийских
честно говоря мне кажется что делаю что то не правельно хочу в суботу на сборы придти к патриотом обратится чтобы поглядели записовать на камеру нету возможности )) вот как то так сегодня спасибо что со мной идете мотивируете
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
сегодня следил за дыханием и делал медленее все мне больше пондравилось не так задыхаюсь и руки сильнее забиваються думал сделаю оснавные правельно а дополнительные если силы останутся
итог;12 австралийских 32 отжимания от пола 80 приседаний
+++
силы остались отдахнул минут 10,3 австралийских 7 отжиманий от низкой перекладины и решил снизит заднии отжимания от лавки что бы делать првавельно сегодня сделал 6 и так 4 круга
итог;12 австралийских 28 отжиманий и 24 отжимания задом от лавки
+++ 6 кругов по 3 авсстралийских как то так. блин гуляю много вот так и поздно пишу завтра еду на встречу в нескучный сад хочу что бы посмотрели за мной что то подсказали всем кто приедит до завтра а кто еще не решился приезжайте я 1 раз съездил мне пондравилось вместе тренироватся
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог;21 австралиских подтягиваний 32 отжимания от пола 80 приседаний
за то все распросил как я делаю попросил посмотреть сказали все ок и надо худеть я и так это знаю вообщем сегодня сяду все высчитовать всем спасибо как то так сегодня
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
прриехал в 00.00 на район и сразу на площадку 4 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 7 подходов австралийских по 5 подтягиваний
итог; 51 подтягивание по австралийски 80 приседаний 32 отжзимания от пола
сегодня как то так )
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
И так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний
ИТОГ: 25 астралийских 100 приседаний 40 отжиманий от пола +++ 10 подходов по 5 австралийских
при приседаниях почувствовал дискамфорт в тазу решил чуть по уже ноги ставить еще 2 круга быстро отжимался и не особо устал а 3 медленно с замедление на сикунду в нижнем положении это круто ребята просто пизлато что вы есть всем спасибо как то так сегодня)
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
следил за пресом прям почувствовал напрежения его когда ровно возвращался в исхрдное положенияа так треня обычная 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий 10 приседаний +++ 10 подходов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских это сдожно должен сказать еле тяну 40 отжиманий 100 приседаний да мне кажется что приседать стал как то не правельно совсем не чувствую напряжения а и еще когда стал сегодня делать австралийские почувствовал наконец то работу спины и рук может потаму что хват изменил большой палец верху теперь но это круто я думал некогда не с такими темпами не научусь и что австралийские это шляпа не фига это работает спасибо сани и антохи за совет в нескучном саду завтра решил прям посмотреть за собой и все сделать медленно что бы почувствовать правельно или не правельно я делаю всем спасибо все кто здесь все лучшии
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий да еще после всех кругов делаю сам по 1 подходу разных упражнений сегодня отжался от низкой перекладины 9 раз 10 раз задним хватом от лавки и 2 подтягивания обычных внешним хватом да их я конечно не сразу сделал а по очереди очень медленно спускаясь всем удачи всем спасибо
:star:
я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)