Про врачей правильно, однако, чтобы ягодичную мышцу потянуть—это надо постараться, только если ноги за уши закинуть</quote>

Вопрос: надо скинуть на 5-10-10-10 или продолжать в том же ритме?</quote>

В начале 100дневки повторения прибавлялись пропорционально ( плюс 1/2/2/2 )</quote>

В недавнем инфо посте рекомендовалось менять интенсивность текущих.</quote>

День добрый, сегодня с утра ощущалась лёгкая ноющая боль в плече, при движении руки вверх. После тренировки боль пропала. Стоит ли обращать на данный факт пристальное внимание?</quote>

Олег как вы знаете, у нашей стране медицины попросту нет.. Легче самому разобраться, чем идти к ним.. По крайней мере в моем регионе именно так.</quote>

Ребят подскажите: от тренировался 11 дней, заболел идет 6 день. Так вот вопрос в чем как быть: дни обнулять? или дальше посхеме идти?</quote>

Прибавить в том упражнении, которое идет легко ? ( Надо же прогрессировать, но не перенапрягаться)
Прибавлять рационально во всех 3х базовых ? ( все-таки тренировка заключается в комплексе )
Прибавлять в том, которое нелегко дается ? ( прорабатывать слабое место )</quote>

guenkov Посмотрите на выполнение упражнения подъем ног в висе. Вполне естественно, что часть движения обеспечивается за счет разгибания в плечевых суставах (или нужно сознательно противодействовать этому движению), т.е. задействовать мышцы, окружающие плечевой сустав. Соответственно боль во время выполнения говорит о наличии определенных патологических изменений в суставе. Это первый звоночек, который со временем, если не обращать на него внимания будет проявляться все в большем количестве движений и с все меньшей нагрузкой. Я бы мог начать гадать, что у вас идет защемление мягких тканей между плечевой костью и акромионом лопатки или что вы уже заимели там остеофиты, но лучше конечно просто сходить к врачу и проверить как дела обстоят на самом деле.</quote>

День 24. Утром не сделал круги - не совсем хорошо вчера чувствовал (как раз в тему поста!). Вечером тоже не сделал, хотя мог бы. Получается, день отдыха 4 недели я использовал.</quote>

1 вариант - самый логичный, но при условии, что вы хотите прогрессировать в самом легком упражнении.
2 вариант - 100-дневка - это сферическая тренировка в вакууме. У вас могут быть свои цели тренировки, отличные от 100дневки. Если это так, то прогрессию вы закладываете согласно своих целей. Если это не так, то за пределами первых 7-14 дней самостоятельно ничего прибавлять не нужно, просто следуйте рекомендациям программы.
3 вариант - вам и так нелегко, а вы собираетесь сделать еще тяжелее? Давайте выберем аналогию. Вот я кушаю нитраты в первых арбузах и мне от них плоховато. А что если съесть еще больше нитратов? Тогда маленькая доза не будет страшна? Или я как следует про***сь от переизбытка?</quote>

Не обманывайте себя. Легче? Да. Правильней? Нет. Вас не смущает, что у врачей самый долгий курс обучения в ВУЗах? Да, я могу предположить, что вы живете в очень маленьком населенном пункте, где самый грамотный врач - это фельдшер. Но уж если и спрашивать в интернете, то на профильных медицинских ресурсах, где все равно ответы вам будут давать как минимум после публикации анализов (в вашем случае рентген и возможно МРТ).</quote>