/forums/comment/329537-davaj-akkuratnee-ty-nam-zdorovaja-nuzhna-vyzdoravlivaj
Давай аккуратнее. Ты нам здоровая нужна.Выздоравливай;
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/329544-den-24-trenirovki-pri-travme-ili-bolezni-tema
День 24. Тренировки при травме или болезни - тема стодневки подобралась.
/forums/comment/329549-quote-name-e-v-alif-post-329528-otzhimanija-budu
Отжимания - буду пробовать. Остальное без вопросов, просто осторожнее сползать с турника или брусьев.</quote>
Ну вот, откуда не ждали...
Отжимания можно нога за ногу попробовать, может так удобней будет; и хорошо бы нагрузки везде снизить, резервы организма должны идти на заживление сейчас. Не расстраивайся и поправляйся!
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/329551-quote-name-gestapo-post-329537-davaj-akkuratnee-ty
Давай аккуратнее. Ты нам здоровая нужна.Выздоравливай;</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/329552-quote-name-e-v-alif-post-329551-obidno-chto-na-rovnom
Обидно, что на ровном месте.</quote>
Поправляйся 
/forums/comment/329555-quote-name-leo-g-post-329549-otzhimanija-mozhno-nooga
Отжимания можно ноога за ногу попробовать, может так удобней будет; и хорошо бы нагрузки везде снизить</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/329556-quote-name-olegsh-post-329544-den-24-trenirovki-pri
День 24. Тренировки при травме или болезни - тема стодневки подобралась.</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/329611-lena-nu-kak-obidno-pust-zazhivaet-noga-skoree
Лена, ну как обидно! Пусть заживает нога скорее.
/forums/comment/330224-den-25-dangeons-workout-otkrytaja-trenirovka-v-himkah
День 25 - Dangeons & Workout
Открытая тренировка в Химках. Ветренно, холодно, но солнышко временами выглядывает. По настроению - на подъеме, душевное общение, болтовня, шутки, музыка - зашибись))) А вот тело какое-то деревянное. Тренировка началась тяжело.
В начале самостоятельные подтягивания: 1*6, 6*5, 2*4.
Потом случился главный эксклюзив дня - VASILEN и Dangeons & Workout (https://workout.su/forum_thread/10251) До недавнего времени мой азарт где-то дремал под ковриком и в начале эту тему вообще не понимала. Но это так ДРАЙВОВО!!!!!!!!!!!!!!! Миша, спасибо, что приехал, было зашибись!!!!!!!!!!!!!!!!!
Мои части монстров:
Подтягивания, 10 едичных, одним блоком
Отжимания на брусьях 10*4, первые 4 подхода сдвоенные
Обычные отжимания (ноге некомфортно, но терпимо) 4-3-3-4-3-4-3-4-3-4, из них 4-3-3-4 одним подходом, далее блоками 3-4
Подтягивания на брусях/подтягивания 3/5-3/4-3/5-3/4-3/5 делала суперсетами
Отжимания на брусьях 2*7, дальше не смогла, переключилась на подтягивания 1*4, тоже не смогла, 2*8 австралийских
Подтягивания 10*3 (главной целью было не вцепиться вновь в резинку, смогла, очень горда собой)
Фотка счастливых истребителей монстров)))
На заедку планки, мало что смогла, упахалась))))
В сумме за тренировку:
подтягивания - 103
отжимания на брусьях - 63
Наблюдения за собой.
День отдыха никакой выгоды мне не дает. Подхожу к тяжелой тренировке ровно в той форме, в которой была бы и после тренировки накануне. Индивидуальная фишка.
Нижний хват исключен. В одном из подходов ближе к концу попыталась облегчить себе жизнь и перейти на нижний хват. Кипит предплечье, острое жжение практически сразу же после начала упражнения.
В верхнем хвате надо пробовать разную ширину. Пока использую стандартный вариант - ширина плеч. Завтра будет облегченная тренировка - буду пробовать ширину хвата в подтягиваниях и постановку ног в отжиманиях.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330231-quote-name-e-v-alif-post-330224-potom-sluchilsja
Потом случился главный эксклюзив дня - VASILEN и Dangeons & Workout (
https://workout.su/forum_thread/10251) До недавнего времени мой азарт где-то дремал под ковриком и в начале эту тему вообще не понимала. Но это так ДРАЙВОВО!!!!!!!!!!!!!!! Миша, спасибо, что приехал, было зашибись!!!!!!!!!!!!!!!!!
</quote>
взаимно рад))
/forums/comment/330403-rebjata-molodcy-vmeste-trenit-jeto-kljovo
Ребята молодцы!!! Вместе тренить это клёво!
/forums/comment/330547-den-26-osoznanie-oshibok-vosstanovitelnaja-trenirovka
День 26 - осознание ошибок
Восстановительная тренировка с limonny_sherbet и fat_devil
А восстанавливаться есть после чего, хотя организм пытается говорить об обратном, отреагировав на вчерашнее одеревенелостью, но не более того.
Нужно много о чем подумать.
Волна роста пошла на спад, уже не меня несет, а я пытаюсь удержать взятый темп и объемами убивая технику. Грязноватыми стали даже отжимания, к которым у меня всегда была одна претензия - хорошо, но мало. В подтягиваниях много спорных моментов, минимальный - игнорирование стабилизации.
Сигналы о том, что перегибаю, были еще на прошлой неделе - дыхание не восстанавливалось по 2-3 минуты. В плюс себе зачту, что в позиции упершегося барана (?баранки?) находилась недолго.
Сегодняшняя тренировка - на подумать в подтягиваниях, плюс небольшие эксперименты с отжиманиями.
В подтягиваниях смотрела на ширину хвата. Мой вариант - ширина плеч - не самый лучший, чище получается, когда хват чуть пошире.
10 *3
Отжимания - нога уже позволяет делать в нормальном режиме. Но интерес к экспериментам не пропал. Попробовала делать отжимания нога на ногу, тяжело, плюс теряю равновесие, даже не стала этот цирк засчитывать. Ноги на опоре на уровне середины голени 5 (локти вдоль тела), колена - 8 (локти уже разводила в стороны). Потом обычные, до первого желания растопырить локти - 2*10, 3*8.
Потребуется сильно корректировать объем кругов. Эго запинала под коврик - у меня ведь повторение пройденного и работа над ошибками. По конкретному количеству сказать сейчас не могу. Надо обкатать 5 кругов, делая упражнения до первого желания изменить технику. Цифры могут оказаться занятными, самой интересно)))
Пробовать буду завтра, с ногой отделалась легким испугом. Хотя пролететь мимо ступеньки, приземлиться на ребро стопы и ничего серьезно не повредить - спасибо тренировкам, вот она, их практическая польза)))
Всем хорошего дня!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330550-quote-name-anastasia13-post-330403-rebjata-molodcy
Ребята молодцы!!! Вместе тренить это клёво!</quote>
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330564-quote-name-e-v-alif-post-330547-volna-rosta-poshla-na
Волна роста пошла на спад, уже не меня несет, а я пытаюсь удержать взятый темп и объемами убивая технику</quote>
Хочу сейчас сохранять или даже уменьшить количество с параллельной работой над качеством (про подтягивания).
Статика из твоих записей тоже навела на некоторые мысли)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/330581-quote-name-leo-g-post-330564-hochu-sejchas-sohranjat
Хочу сейчас сохранять или даже уменьшить количество с параллельной работой над качеством</quote>
В подтягиваниях есть непонятная мне трабла, вечером проверю.
Статика из твоих записей тоже навела на некоторые мысли)</quote>
Каждая попытка приближает к цели
