/forums/comment/330708-quote-name-e-v-alif-post-330581-nekotorye-govorjat
Некоторые говорят про такой период - отступить и перегруппировать силы. Мне больше нравится сравнение с хождением по собственным следам</quote>
A eще красиво звучит периодизация или циклирование)))
Про статику ничего такого, просто при работе на максимум важно постоянно подтягивать слабые звенья; поскольку вообще ее практически раньше не делал, решил сейчас несколько уделить внимание разным фиксациям и зависаниям, думаю как-нибудь да поможет. Только делать ее по-моему лучше в начале тренировки (или отдельно).
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/330715-quote-name-leo-g-post-330708-a-eshhe-krasivo-zvuchit
A eще красиво звучит периодизация или циклирование)))</quote>
)))в некоторых моментах совсем темная))) Слова, конечно, слышала, но к себе не примеряла, слишком уж недолго тренируюсь в мало-мальски вменяемом объеме.
Только делать ее по-моему лучше в начале тренировки (или отдельно).</quote>
В кои-то веки не соглашусь (хотя нет, один раз было)))) Говорю о своей реакции. Если в начале тренировки - забиваюсь, дальше ничего нормально не сделаю. Для отдельной тренировки - не могу держать во сколько-нибудь значимом объеме.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330724-quote-name-e-v-alif-post-330715-govorju-o-svoej
Говорю о своей реакции</quote>
Конечно индивидуально все; у тебя сейчас тренировки рассчитаны под себя в определенном порядке, по нагрузке и по времени отдыха, что-то вначале добавлять - сбивает.
А у меня строгой программы нет как таковой - только общее направление и план по объему;
так мне статику удобнее вначале, потом отдохнуть - поделать что-нибудь на ноги или пресс, а потом можно и еще поподтягиваться.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/330729-quote-name-leo-g-post-330724-tak-mne-statiku-udobnee
так мне статику удобнее вначале, потом отдохнуть - поделать что-нибудь на ноги или пресс, а потом можно и еще поподтягиваться.</quote>
1:1 Вот теперь уже у меня от прочитанного перетрен начинается)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330741-quote-name-e-v-alif-post-330729-ot-prochitannogo
от прочитанного перетрен начинается)))</quote>
A что тогда про Настины описания тренировок сказать?)))
А в принципе все обычно банально упирается в нехватку времени, сутки к сожалению не резиновые)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/330780-quote-name-leo-g-post-330741-a-chto-togda-pro-nastiny
A что тогда про Настины описания тренировок сказать?)))</quote>
....вчера был просто выходной день, а времени всегда не хватает. Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени, например пока мою пол - делаю растяжку, совмещая приятное с полезным
/forums/comment/330816-den-26-dopolnenie-snova-prihodit-vremja-avstralijskih
День 26 - дополнение
Снова приходит время австралийских подтягиваний. В обычных подтягиваниях при всех моих стараниях, все равно оказываюсь далековато от перекладины. Проверка на австралийских, 3*8, толком не дохожу грудью до перекладины. Раньше не обращала внимание, а потом вообще забила... буду разбираться, похоже фишка от моей кривой спины...
Далее - не пропадать же разминке... Подтягивания, верхний хват - 1*5, 3*4, 5*3, 4 единичных (36).
Потом опять австралийские с фиксацией на пару секунд в верхней точке, 3*4. В этом формате возвращаю в конец тренировки.
Та-да! Алкашня! Встречайте! Уже на всех площадках страны. Бл... где они отсиживались в -30 и почему бы им там не оставаться?!?!?!?!?! Оно еще и познакомиться пыталось...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330823-quote-name-anastasia13-post-330780-no-ja-nauchilas
Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени, например пока мою пол - делаю растяжку, совмещая приятное с полезным
</quote>
Полезное с полезным))) Ас тайминга)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330824-quote-name-e-v-alif-post-330816-ono-eshhe-i
Оно еще и познакомиться пыталось...</quote>
Шансов привлечь к воркауту не было?)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/330828-quote-name-leo-g-post-330824-shansov-privlech-k
Шансов привлечь к воркауту не было?)</quote>
Такие только тебе будут выпить предлагать и еще и осудят тебя за твои тренировки, что тыж не родишь потом, куда ты так тренишь как меня осенью
/forums/comment/330832-quote-name-leo-g-post-330824-quote-name-e-v-alif-post
Оно еще и познакомиться пыталось...</quote>
Шансов привлечь к воркауту не было?)
</quote>
Ниже нуля. Благо понятливым оказалось и пошло заниматься своим делом. А я своим...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/330862-quote-name-e-v-alif-post-330816-ta-da-alkashnja
Та-да! Алкашня! Встречайте! Уже на всех площадках страны.</quote>
О да.
Верный признак что весна пришла. Я на своей площадке тоже уже пару раз встречал. А вот физкультурников пока нет)) Правда заметил уже 2 раза, где то в раионе 3-го круга ребята самоустраняются
движение = жизнь
/forums/comment/330870-quote-name-anastasia13-post-330780-no-ja-nauchilas
Но я научилась совмещать некоторые вещи и выигрывать по времени</quote>
А я вдвойне кайфую когда с работой совмещаю и акула капитализма мне еще за это и зарплату платит)))
Раньше (где-то полгода - год назад) было больше возможностей - меньше загрузка и напарник работал интересующийся, где-то за 40-50 минут удавалось неплохо нагрузиться; даже разные приборы, прутки под отягощения приспособили. Сейчас украдкой несколько подходов чего-нибудь тоже успеваю, но уже не то конечно.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331093-quote-name-e-v-alif-post-330816-ranshe-ne-obrashhala
Раньше не обращала внимание, а потом вообще забила... буду разбираться</quote>
Можно попробовать не на перекладине, а типа с петлями TRX или кольцами, можно с резинкой тоже. И даже вертикально на столбе - если она слабая, не обязательно себя поднимать, можно стоя к себе растягивать резинку (типа гребли, чуть-чуть отклонится назад для упора). Суть в том, что кисти между собой не связаны; так легче сводить лопатки и грудь вперед подавать. А если легко, то делать больше - это полезно для навыка.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331314-quote-name-leo-g-post-331093-sut-v-tom-chto-kisti
Суть в том, что кисти между собой не связаны</quote>
Заманчиво!
Пора резинке прогуляться)))
Каждая попытка приближает к цели