День 27. Секрет успеха в тренировках

NikolasF

Новосибирск

27.03.2017 17:07

Шагаем вперед. Сегодня отдых.

Romanstremoukhov

Кривой рог

27.03.2017 17:17

Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?

Las9w

Ульяновск

27.03.2017 18:53

Вопрос.
Обратил внимание, что по выходым тяжеловато стало мыть полы и пылесосить - очень быстро начинают ныть ноги и руки. Этого не наблюдалось до начала занятий. Таким образом может проявлять себя усталость, накопившаяся за неделю тренировок?
Крепатуры, как таковой не чувствую в обычной жизни и это ноющее чувство отличается от нее.

Ungrateful

Москва

27.03.2017 18:54

Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?</quote>

Уменьшайте количество повторений в подходах. А отдых должен быть не больше 1 минуты.

Maven345

Киев

27.03.2017 19:06

Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>

И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.

Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>

Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )

VyxodNadve

Пикалёво

27.03.2017 19:19

Всем привет! а что, будет добавляться еще круг? первый раз прохожу стодневку.</quote>

И не один. Начали с 4-х кругов. Через 3 недели после старта стало 5. дальше будут ещё добавляться (раньше до 8 кругов доходили) и новое упражнение вводиться.

Учитывая вышесказанное, не нужно сейчас стараться тренировку сделать максимально сложной за счет количества повторений каждого из упражнений. Потом придется скидывать, а это деморализует.</quote>

Таки да, после введения 5го круга скинул пару повторений во всех упражнениях, а то 5ый казалось, что не зайдет ) и действительно очень не хотелось возвращаться к как бы пройденным отметкам )</quote>

Вы гланое не бросайте и через пару лет со смехом будете вспоминать эти моменты!

WasD

Москва

27.03.2017 19:23

Таким образом может проявлять себя усталость, накопившаяся за неделю тренировок?
Крепатуры, как таковой не чувствую в обычной жизни и это ноющее чувство отличается от нее.</quote>

Вообще странно, что от такой нагрузку вроде мытья полов ты чувствуешь что-то. Но попробуй уменьшить количество повторений в тренировках на неделе.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

without_head

Бухара

27.03.2017 19:34

Всем привет!
Вчера по ТВ на программе Максима Галкина показывали девочку, выполняющую элементы воркаута. И сам Галкин произносил это самое слово воркаут, прикольно.

.Потом он ещё просил девочку научить его выходу силой на турнике. Не получилось

у него, хоть он и в спортивный костюм переоделся.</quote>

А счастья то сколько)))

Simeon1

Донецк

27.03.2017 19:45

С вами!!!

Andrey_1986

Рязань

27.03.2017 20:35

День 27:

Утро 10:00
Разминка 5 минут
1) Подтягивания - 7
2) Присед - 14
3) Отжимания - 14
4) Присед - 14
...отдых между кругами 30/40/50/60сек
Заминка 3 минуты
= х5 - время на тренировку 21 минута.
* добавил повторения 1-2-2-2.

Salemlot

Москва

27.03.2017 23:28

6*6р/14/14/14, настроение бодрячком) планка 1.20

FROL_OMG

Москва

28.03.2017 00:49

день 27 ребята это жесть я опять через нехочу пошел заниматься всю эту неделю такое настроение я незнаю с чем связанно да конечно это проходит после того как выйду и сделаю первый круг но сегодня это что то все из за этой погоды то дождь то снег вообщем площадка с резиновым покрытием у меня и на ней все замерзшие именно в том месте где мне надо делать автсралийские подтягивания я скатывался постоянно мало того что я за пресом слежу и лопатками так еще и чтоб не скатится сегодня злой капец это самая сложная и не навистная тренеровка за се время (( после кругов увидел кавер висел на пирилах возле подьезда канечно я его постелил но всерано не то и так сегодня 5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний и так 5 кругов+++10 кругов по 5 австралийских
итог: 75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий это ад я вам клянусь в таких условяях заниматься поделитесь че делать пожалуйста не хочу сдаваться из за такой глупости и еще доп занятия от себя 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамейки и так 4 круга
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины и 20 жим от скамейки все как тог так сегодня поделитесь поддержите меня)

:star:

я некогда не стану как был вчера с (DoXoDom)

aeronor

Йошкар-Ола

28.03.2017 01:59

День 27.
Сделал 5х(6х(4х4)х12х(4х4)).
Подтягивания широким хватом, приседания на одной ноге, отжимания с ногами на скамейке.

Konsten

Екатеринбург

28.03.2017 03:56

В строю.

ogrudko

Херсон

28.03.2017 06:41

Всем привет. Есть вопрос. В начале программы давалась информация о минутном отдыхе между кругами. на данном этапе 1 минуты мало, пульс примерно 160. Выполняю в одном круге 8 строгих 16-16-16. Кто сколько отдыхает?</quote>

Снижайте количество повторений. Минуты должно хватать. Если это не так, то вы перебарщиваете с нагрузкой. А если вы перебарщиваете с нагрузкой, то можете не выдержать такой темп все 100 дней программы.