100-дневка, эпизод II. Повторение пройденного и работа над ошибками
/forums/comment/331398-den-27-100-dnevka-otzhimanija-na-brusjah-vernulas-zima
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
27.03.2017 22:55
День 27 - 100-дневка + отжимания на брусьях

Вернулась зима. Неожиданно и как-то без предупреждения. Под ногами (руками при отжиманиях) мерзковатая каша. Ладно, бывало круче)))

100-дневка сначала, думала, как жить дальше))) Надумала 5 кругов - подтягивания (верхний хват, ноги прямые)/приседания/отжимания/приседания
3/10/10/10
Дыхание в норме, не скажу, чтобы легко, но уже не на пределе. Пока оставлю так, гарантия от ошибок.

Отжимания на брусьях, 6*8, без подвигов, но и без вопросов.

На сладкое - проверочные упражнения. Еще бы свежее тело выдали...

Австралийские подтягивания. Пробовала с разной высотой перекладины. На низкой (высота бедра) касаюсь перекладины, на высокой (по плечо) - расстояние до перекладины еще приличное.
Кольца на площадке есть, но висят высоко, не самый лучший вариант.
Упоры для отжиманий, где можно опускаться ниже уровня ладоней. Сами упоры достаточно высокие, но тут не в высоте дело, беру (с паузой внизу или вообще как статику).
Далее попытки из резинки соорудить TRX. Моя ни о чем, слишком слабая, даже в 4 раза, но там длина уже никакая. Фиолетовая (оказалась по случаю) гораздо лучше. Тут до меня дошло...

Нельзя китайской маркировке верить. Пошла подтягиваться. limonny_sherbet, моя резинка не немного, а заметно слабее. Вот я дурная, уперлась в циферки, даже не сравнила... При случае, моя резинка в твоем распоряжении))) Кст, подтягиваться с фиолетовой резинкой - настоящий кайф, чувствую как, что и когда включается! Так не планировалось, но спасибо)))
Может и не права, что начала от резинки шарахаться.

Хорошая тренировка, только замерзла как бобик. Чай, душ и спать.
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/331407-quote-name-e-v-alif-post-331398-moja-rezinka-ne
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
27.03.2017 23:06
<quote name=E_V_Alif post="331398">
моя резинка не немного, а заметно слабее</quote>
Понятно теперь. А то меня твой ответ вот этот несколько удивил)))
https://workout.su/forums/comment/330111
Но, похоже эта резинка тебе неплохую службу сослужила)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331409-quote-name-e-v-alif-post-331398-kst-podtjagivatsja-s
limonny_sherbet
limonny_sherbet
Химки
27.03.2017 23:07
<quote name=E_V_Alif post="331398">
Кст, подтягиваться с фиолетовой резинкой - настоящий кайф, чувствую как, что и когда включается!</quote>

Не отдавай мне ее пока, после отпуска лучше 😉
/forums/comment/331506-quote-name-leo-g-post-331407-no-pohozhe-jeta-rezinka
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
28.03.2017 08:02
<quote name=Leo_G post="331407">
Но, похоже эта резинка тебе неплохую службу сослужила)</quote>
Есть такое дело)))
Точных параметров резинки уже не смогла доискаться, товара нет, продавца нет. Упаковка тоже давно выброшена. По памяти - 20-70 фунтов, т.е 10-35 кг (+/-). Получается, все-таки я неправильно поначалу посчитала - моя резинка почти желтая...
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/331508-quote-name-limonny-sherbet-post-331409-ne-otdavaj-mne
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
28.03.2017 08:07
<quote name=limonny_sherbet post="331409">
Не отдавай мне ее пока, после отпуска лучше</quote>
От души спасибо! Очень уж вчера хорошо зашло)))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/331817-den-28-100-dnevka-podtjagivanija-segodnja-holodnee-no
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
28.03.2017 22:55
День 28 - 100-дневка + подтягивания

Сегодня холоднее, но все-таки получше. Штормовое предупреждение осталось предупреждением, за что ему спасибо!

100-дневка
5 кругов - подтягивания (верхний хват, ноги прямые)/приседания/отжимания/приседания
3/10/10/10
В приседаниях наконец отказалась от пропихивания таза вниз ценой скругления поясницы. Разум победил! В отжиманиях традиционная зимняя забава - успей отжаться, пока из носа не потекло)))

Подтягивания, верхний хват, ноги согнуты.
1*5, 2*4, 6*3, 6,единичных. В сумме 52.
Лесенка с фиолетовой резинкой 2-4-6-8 и вниз.
Резинка крутая, движение получается четким, осознанным, контролируемым. Хочу так же, но сама)))

В конце отжимания на упорах, с паузой внизу, на подсчет забила.

Тяжелая тренировка. В подтягиваниях ломтики снова стали совсем прозрачными. Но от души оторвалась на резиночных подтягиваниях и отжиманиях от упоров.
Для себя небольшой вывод - не знаешь что делать - делай лесенку (про объем).

Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/331924-den-29-kapojejru-poka-otmenjaju-noga-vse-taki
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
29.03.2017 09:00
День 29

Капоэйру пока отменяю, нога все-таки беспокоит, усугублять не буду.
С утра проявились признаки утомления и достаточно ощутимые. Полностью убираю эспандер на пару дней. Сегодня пусть будет растяжка, завтра по обстоятельствам.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/331931-quote-name-e-v-alif-post-331924-kapojejru-poka
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
29.03.2017 09:22
<quote name=E_V_Alif post="331924">
Капоэйру пока отменяю, нога все-таки беспокоит, усугублять не буду.</quote>
Идешь с организмом на компромисс?
Разумно, с ним лучше не спорить, а по-хорошему договариваться)
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/331979-quote-name-leo-g-post-331931-idesh-s-organizmom-na
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
29.03.2017 11:18
<quote name=Leo_G post="331931">
Идешь с организмом на компромисс?</quote>
Да) торгуемся помаленьку)))
Учусь быть разумной и меньше действовать совсем уж в лоб.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/332216-ty-prosto-segodnja-nemnogo-ne-v-forme-no-k-obedu
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
29.03.2017 22:05
"Ты просто сегодня немного не в форме, но к обеду пройдет".
Все ок, но ничего не форсирую. Сегодня тянемся и делаем статику.
Упражнения в основном отсюда, все, что можно делать стоя.
http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/luchshie-uprazhneniya-na-rastyazhku-myshts

Статика под низкой перекладиной - попробовала, все еще нет.

Планки
Упор лежа 1,5 минуты
Обычная 1 минута
Низкая планка (чатуранга) с подъемом в упор лежа 2*20 секунд
Планка миссия невыполнима 40 секунд. Месяц от этой планки шарахалась. Зря, прикольная штука, но оооочень тяжелая.
Общее время 4 минуты.

Между лопатками горячий узел, кайфушка!
Всем хорошего вечера!!!
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/332239-privet-pojdu-spinu-po-tvoej-rastjazhke-potjanu-kak-raz
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
29.03.2017 22:48
Привет! Пойду спину по твоей растяжке потяну, как раз то что мне надо - 3 простых упражнения😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/332346-quote-name-e-v-alif-post-332216-mesjac-ot-jetoj
Pavelchudo
Pavelchudo
Москва
30.03.2017 08:02
<quote name=E_V_Alif post="332216">
Месяц от этой планки шарахалась. Зря, прикольная штука, но оооочень тяжелая.</quote>
С пачином 😁
/forums/comment/332362-quote-name-pavelchudo-post-332346-s-pachinom-quote-da
E_V_Alif
E_V_Alif
Химки
30.03.2017 08:47
<quote name=Pavelchudo post="332346">
С пачином</quote>
Да, спасибо! Думала, что вообще не смогу в нее встать, смотрится устрашающе. Но вполне себе выполнима))) Хотя та еще штука, потряхивать начало практически сразу же.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/332410-quote-name-e-v-alif-post-331817-skruglenija-pojasnicy
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
30.03.2017 11:09
<quote name=E_V_Alif post="331817">
скругления поясницы</quote>
А с палкой пробовала, как Олег на видео показывал в теме приседаний?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/332452-a-chto-za-planka-takaja-s-shiroko-rasstavlennymi
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
30.03.2017 12:49
а что за планка такая? С широко расставленными руками и ногами? Надо попробовать...
Сквозь кровь и пот