День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться

tyr

Санкт-Петербург

31.03.2017 11:02

Вопрос для меня важный, а ответа не могу найти - поэтому спрошу еще

Какой вариант выпадов дает минимальную нагрузку на колени? Или лучше остаться на приседаниях, если с коленями проблемы?

MissGlazastik

Тель-Авив

31.03.2017 11:06

Зацените мой с женой календарик, на тематику "Звездных войн"

</quote>

классный календарик!

Где же лето???

WasD

Москва

31.03.2017 11:58

Нет. Думаю начну. В прошлом году, тупо сидел на белковой диете. За 2 месяца скинул 10 кг. без физ тренировок. с 7 подтягиваний начал делать 15. Не напрягаясь. Ночная жрачка печенюшек вернуло всю восвояси. Правда сейчас не жру по ночам .</quote>

Если ты не ведешь дневник питания, откуда уверенность, что объем питания у тебя не изменился?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Helicopter

Краснодар

31.03.2017 12:02

Вот как поступил я:
С начала 100ки решил завязать с алкоголем в любой форме, ни как не мог справиться со сладким и мучным и первую неделю все же грешил).
Сейчас сладкое уменьшил в объемах и время приема строго до 11 утра, например: вместо 10 печений в день всего 3,если это пирожки то максимум 2, конфеты, шоколад и торты исключил, вообще, пробовал не есть сладкое, но на следущий день ооочень плохое настроение и силы на исходе. Из еды особо не придерживаюсь (КБЖУ не считаю) но стараюсь есть курицу тушенную или отварную с кашами (гречка, перловка, рис) на утро-традиционно овсянка с изюмом (самая дешевая из окея заваренная кипятком).
В итоге стал гораздо лучше себя чувствовать приступы хронического гастрита отступили, при росте 176 см скинул вес с 84 до 80, появился прилив сил и выносливости, на 20 минутном беге прибавил еще один круг (400) метров
Сейчас, как советует Автор поста, стараюсь справляться с нервами, сам по природе очень эмоциональный (

Kalmar

Самара

31.03.2017 12:12

Нет. Думаю начну. В прошлом году, тупо сидел на белковой диете. За 2 месяца скинул 10 кг. без физ тренировок. с 7 подтягиваний начал делать 15. Не напрягаясь. Ночная жрачка печенюшек вернуло всю восвояси. Правда сейчас не жру по ночам .</quote>

Если ты не ведешь дневник питания, откуда уверенность, что объем питания у тебя не изменился?</quote>

Согласен. Буду вести.

warpl

Руза

31.03.2017 12:50

День 31.
Планово. 5*(5-10-8-10/10). Разножка меня убила. После 3 круга пришлось по 1,5 минуты делать перерывы, чтобы сердце хоть чуть-чуть успокоилось. Если завтра опять не сдюжу - придется снизить до 8/8 разножку.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Ungrateful

Москва

31.03.2017 14:31

Сейчас сладкое уменьшил в объемах и время приема строго до 11 утра</quote>

При чем тут время?

стараюсь есть курицу тушенную или отварную с кашами (гречка, перловка, рис)</quote>

У риса нехилая калорийность, я его вообще почти не ем.

kiss

Раменское

31.03.2017 14:59

У риса нехилая калорийность, я его вообще почти не ем.</quote>

такая же как у любой крупы.ТОЧНО ТАКАЯ ЖЕ

HabitsWolf

Новосибирск

31.03.2017 15:21

Прямо замотивировал потренироваться, хотя было плохое настроение. Спасибо!)

Не каждый знает, кто пишет на скалах.

HabitsWolf

Новосибирск

31.03.2017 15:32

А при отжиманиях с ногами на возвышенности надо держать корпус прямо или можно прогибать?

Не каждый знает, кто пишет на скалах.

WasD

Москва

31.03.2017 15:50

А при отжиманиях с ногами на возвышенности надо держать корпус прямо или можно прогибать?</quote>

Если прогибаешь, то не нагружаешь пресс и создаешь ненужную нагрузку на межпозвоночные диски в районе поясницы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

NikolasF

Новосибирск

31.03.2017 15:57

Продолжаем

Oleg_mm

Омск

31.03.2017 16:38

Зацените мой с женой календарик, на тематику "Звездных войн"

</quote>

Антон, смотри какая зачетная идея.
Надо сделать красивые календари 100 дневки. Выложить их на сайте, что бы можно было скачать и распечатать. Разные форматы (А3, А4), цветные и черно-белые.
Возможно помогут форумчане, кто умеет работать с графическими редакторами.

Так же можно сделать тематические заставки на рабочий стол и календари по месяцам для распространения и популяризации 100 дневки.

Oleg_mm

Омск

31.03.2017 16:43

Сегодня сделал круги с выпадами. При исполнении выпада чувствую нагрузку на колено чувствую, что это не правильно. Возможно, слишком наклоняю колено вперед, хотя стараюсь контролировать угол 90 градусов в колене ноги, которая впереди.

Dem0n85

Смоленск

31.03.2017 18:20

День 31 пройден)
Всем успехов и удачи!