/forums/comment/332914-vopros-dlja-menja-vazhnyj-a-otveta-ne-mogu-najti
Вопрос для меня важный, а ответа не могу найти - поэтому спрошу еще 😃
Какой вариант выпадов дает минимальную нагрузку на колени? Или лучше остаться на приседаниях, если с коленями проблемы?
/forums/comment/332916-quote-name-arhizmei-post-332807-zacenite-moj-s-zhenoj
<quote name=Arhizmei post="332807">
Зацените мой с женой календарик, на тематику "Звездных войн" 🆒

</quote>


классный календарик! 😃
Где же лето??? 😃
/forums/comment/332926-quote-name-kalmar-post-332897-net-dumaju-nachnu-v
31.03.2017 11:58
<quote name=Kalmar post="332897">
Нет. Думаю начну. В прошлом году, тупо сидел на белковой диете. За 2 месяца скинул 10 кг. без физ тренировок. с 7 подтягиваний начал делать 15. Не напрягаясь. Ночная жрачка печенюшек вернуло всю восвояси. Правда сейчас не жру по ночам .</quote>

Если ты не ведешь дневник питания, откуда уверенность, что объем питания у тебя не изменился?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/332927-vot-kak-postupil-ja-s-nachala-100ki-reshil-zavjazat-s
Вот как поступил я:
С начала 100ки решил завязать с алкоголем в любой форме, ни как не мог справиться со сладким и мучным и первую неделю все же грешил).
Сейчас сладкое уменьшил в объемах и время приема строго до 11 утра, например: вместо 10 печений в день всего 3,если это пирожки то максимум 2, конфеты, шоколад и торты исключил, вообще, пробовал не есть сладкое, но на следущий день ооочень плохое настроение и силы на исходе. Из еды особо не придерживаюсь (КБЖУ не считаю) но стараюсь есть курицу тушенную или отварную с кашами (гречка, перловка, рис) на утро-традиционно овсянка с изюмом (самая дешевая из окея заваренная кипятком).
В итоге стал гораздо лучше себя чувствовать приступы хронического гастрита отступили, при росте 176 см скинул вес с 84 до 80, появился прилив сил и выносливости, на 20 минутном беге прибавил еще один круг (400) метров
Сейчас, как советует Автор поста, стараюсь справляться с нервами, сам по природе очень эмоциональный (
/forums/comment/332931-quote-name-wasd-post-332926-quote-name-kalmar-post
31.03.2017 12:12
<quote name=WasD post="332926">
<quote name=Kalmar post="332897">
Нет. Думаю начну. В прошлом году, тупо сидел на белковой диете. За 2 месяца скинул 10 кг. без физ тренировок. с 7 подтягиваний начал делать 15. Не напрягаясь. Ночная жрачка печенюшек вернуло всю восвояси. Правда сейчас не жру по ночам .</quote>

Если ты не ведешь дневник питания, откуда уверенность, что объем питания у тебя не изменился?</quote>

Согласен. Буду вести.
/forums/comment/332938-den-31-planovo-5-5-10-8-10-10-raznozhka-menja-ubila
31.03.2017 12:50
День 31.
Планово. 5*(5-10-8-10/10). Разножка меня убила. После 3 круга пришлось по 1,5 минуты делать перерывы, чтобы сердце хоть чуть-чуть успокоилось. Если завтра опять не сдюжу - придется снизить до 8/8 разножку.
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/332974-quote-name-helicopter-post-332927-sejchas-sladkoe
31.03.2017 14:31
<quote name=Helicopter post="332927">
Сейчас сладкое уменьшил в объемах и время приема строго до 11 утра</quote>
При чем тут время?

<quote name=Helicopter post="332927">
стараюсь есть курицу тушенную или отварную с кашами (гречка, перловка, рис)</quote>
У риса нехилая калорийность, я его вообще почти не ем.
/forums/comment/332988-quote-name-ungrateful-post-332974-u-risa-nehilaja
31.03.2017 14:59
<quote name=Ungrateful post="332974">
У риса нехилая калорийность, я его вообще почти не ем.</quote>

такая же как у любой крупы.ТОЧНО ТАКАЯ ЖЕ
/forums/comment/332998-prjamo-zamotiviroval-potrenirovatsja-hotja-bylo-plohoe
Прямо замотивировал потренироваться, хотя было плохое настроение. Спасибо!)
Не каждый знает, кто пишет на скалах.
/forums/comment/333006-a-pri-otzhimanijah-s-nogami-na-vozvyshennosti-nado
А при отжиманиях с ногами на возвышенности надо держать корпус прямо или можно прогибать?
Не каждый знает, кто пишет на скалах.
/forums/comment/333014-quote-name-habitswolf-post-333006-a-pri-otzhimanijah
31.03.2017 15:50
<quote name=HabitsWolf post="333006">
А при отжиманиях с ногами на возвышенности надо держать корпус прямо или можно прогибать?</quote>

Если прогибаешь, то не нагружаешь пресс и создаешь ненужную нагрузку на межпозвоночные диски в районе поясницы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/333020-prodolzhaem
Продолжаем😈
/forums/comment/333034-quote-name-arhizmei-post-332807-zacenite-moj-s-zhenoj
31.03.2017 16:38
<quote name=Arhizmei post="332807">
Зацените мой с женой календарик, на тематику "Звездных войн" 🆒

</quote>

Антон, смотри какая зачетная идея.
Надо сделать красивые календари 100 дневки. Выложить их на сайте, что бы можно было скачать и распечатать. Разные форматы (А3, А4), цветные и черно-белые.
Возможно помогут форумчане, кто умеет работать с графическими редакторами.

Так же можно сделать тематические заставки на рабочий стол и календари по месяцам для распространения и популяризации 100 дневки.
/forums/comment/333035-segodnja-sdelal-krugi-s-vypadami-pri-ispolnenii-vypada
31.03.2017 16:43
Сегодня сделал круги с выпадами. При исполнении выпада чувствую нагрузку на колено чувствую, что это не правильно. Возможно, слишком наклоняю колено вперед, хотя стараюсь контролировать угол 90 градусов в колене ноги, которая впереди.
/forums/comment/333057-den-31-projden-vsem-uspehov-i-udachi
31.03.2017 18:20
День 31 пройден)
Всем успехов и удачи!