100.Моя стодневка - Street Workout (стр. 5 из 14)

vmvhome

Новосибирск

28.03.2017 05:03

50 день - 28.03.2017

Сегодня проснулся и почувствовал как приятно болят мышцы на спине.

Раз болят, значит правильно, что вчера решил отработать неделю с 4-мя кругами.

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

vmvhome

Новосибирск

29.03.2017 20:30

51 день - 29.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

vmvhome

Новосибирск

31.03.2017 05:00

52 день - 30.03.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

Подтягивания с уголком 6 раз с удержанием уголка в верхней точке в 6 разе.

В конце тренировки тренировка хвата. Висение на турнире пока руки не опустятся.

vmvhome

Новосибирск

31.03.2017 05:02

53 день - 31.03.2017

Сегодня будет последняя тренировка с 4-мя кругами.

На следующей неделе будет 5 кругов.

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

vmvhome

Новосибирск

01.04.2017 21:44

54 день - 01.04.2017

Отдых

vmvhome

Новосибирск

02.04.2017 05:44

55 день - 02.04.2017

1 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
2 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
3 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10
4 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

5 круг: турник -5, отжимания от пола -10, подъем ног -10

05592

Пермь

02.04.2017 07:32

vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

02.04.2017 16:56

vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха

</quote>

Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.

05592

Пермь

02.04.2017 17:30

vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха

</quote>

Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.</quote>

О! тёзка, приятно познакомиться, ну и профиль поправь

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

02.04.2017 18:33

vmvhome, если дальше напишешь 56, 57 день - отдых, я умру от смеха

</quote>

Привет, сегодня на меня нашло вдохновение и я начал досрочно 5 круг.

Зовут Михаилом.</quote>

О! тёзка, приятно познакомиться, ну и профиль поправь

</quote>

Приятно, поправил

vmvhome

Новосибирск

03.04.2017 07:59

56 день - 03.04.2017

Сегодня вернусь к приседаниям вместо подъема ног к турнику.

В прошлый раз у меня болели колени. Боль возникла через несколько дней после того как я попрыгал на скакалке. Надеюсь это было связано, с тем, что я элементарно перегрузил ноги скакалкой, хотел ей разогреться. Разогрелся ((.

Приседания будут подводящими к элементу пистолетик, если все пойдет как я планирую.

Кстати, присяд я прекратил делать с 25.02.2017 года.

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

Полёт с коленями отлично. Видно перегрузить связки в коленях.

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

Ощущения по прессу другие. Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.

В конце тренировки ко мне подошёл мужик попросил, чтобы я его научил отжимания на брусья с нуля. Показал мастер и предложил схему для освоения брусьев.

Вживаемся в массы.

vmvhome

Новосибирск

05.04.2017 05:25

57 день - 04.04.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

3 круга ножницы в уголке на турнике.

2 раза подтягивание в уголке.

05592

Пермь

05.04.2017 05:32

Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.</quote>

Всё верно, мышцы пресса оооочень выносливые.

Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)

vmvhome

Новосибирск

05.04.2017 05:40

Нагрузка на пресс больше показалась, когда делаешь отдельно от основных кругов.</quote>

Всё верно, мышцы пресса оооочень выносливые.</quote>

Тем более, когда в круге был пресс, а пресс был последний, то восстановление дыхания было тяжелее, так как потом шел у меня после восстановления дыхания турник.

Зато сегодня почувствовал ,что тянет ягодичные мышцы после приседаний.

vmvhome

Новосибирск

05.04.2017 19:44

58 день - 05.04.2017

1 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
2 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
3 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
4 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10
5 круг: турник -5, присяд -10, отжимания от пола -10, присяд -10

5 кругов подъем ног к перекладина по 10 раз в круге.

1 раз подтягивание в уголке с удержанием уголка в верхней точке до отказа пресса.