/forums/comment/337624-den-41-probezhka-na-stadione-sk-balashiha-10-min-poka
10.04.2017 19:03
День 41
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин.(пока дочь на тренировке, использую время с пользой). Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/5
Обычный вис (уже минута+2сек. уголок). Поднимание ног на носки со ступеньки (40 раз.) Шпагат тренирую очень усердно, продвигаемся потихоньку, по сантиметру, но прибавляю. Добавил упражнения на пресс и гиперэкстензию.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/337631-quote-name-moriv83-post-337624-po-santimetru-no
<quote name=moriv83 post="337624">
по сантиметру, но прибавляю</quote>
А если сверху вниз смотреть,то убавляешь😃

/forums/comment/337889-den-42-segodnja-rastjazhka-zavtra-shestoj-krug
11.04.2017 10:36
День 42
Сегодня растяжка. Завтра шестой круг. Настраиваюсь!
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/338495-den-43-probezhka-na-stadione-sk-balashiha-10-min
12.04.2017 18:44
День 43
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин.Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6. Да,я сделал шестой круг, да я это пишу, да я горд собой. Не перестаю удивляться тому, как грамотно всё-таки составлена программа. Всего месяц назад, четвёртый круг для меня был "ад", а сегодня шесть и как бы всё норм. Я намеренно треню только "базу", и чёрт возьми - это работает!!!
WasD - вам и "Ко" респект и простое человеческое Спасибо! Я сегодня не такой как вчера, да и жизнь моя в принципе здорово изменилась. Супруга в шоке, в хорошем смысле конечно!
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/338887-den-44-polchasa-igry-v-nastolnyj-tennis-razminka
13.04.2017 21:08
День 44
Полчаса игры в настольный теннис. Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6 Самочувствие норм, идём дальше.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/339193-den-45-probezhka-na-stadione-sk-balashiha-10-min
14.04.2017 18:33
День 45
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин. Разминка.
Сделал круги 5-10-10-10/6
Обычный вис (минута5+2сек. уголок).
Растяжка, шпагат тяжело идёт, пока на месте подвис, суставы протестуют. В этом деле, да в прочем как и любом другом, спешить не нужно.
P.S. сегодня кстати у нас с женой 10 лет в браке, вечером праздничный ужин, планирую выпить бокал красного сухого вина, - да простят меня боги воркаута😃
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/339537-den-46-vyhodnoj
15.04.2017 21:33
День 46
Выходной
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/339844-den-rastjazhki
16.04.2017 18:58
День растяжки
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/340227-den-otdyha-pered-zamerom-maksimumov
17.04.2017 21:33
День отдыха перед замером максимумов.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/340540-den-49-okonchanie-bazovogo-bloka-maksimumy
18.04.2017 14:17
День 49 Окончание базового блока.
Максимумы:
Подтягивания; было - 5, стало - 11 (+6)
Отжимания от пола; было - 15, стало - 25 (+10)
Приседания; было - 30, стало - 70 (+40)
Вес: было - 73кг, стало - 73кг (+/-0кг)

При замере отжиманий, выяснилась одна не очень приятная вещь.
Правое плечо, выше левого. Снимал несколько дублей, пытался намеренно выровняться, даже расчертил на полу воображаемый центр тела, но всё равно правая часть тела, выше левой. Что это? Сколиоз? Неправильная техника? Правый плечевой пояс более развит? Другие варианты...?
Как это исправлять, слабо себе представляю, прошу оценить: WasD Safrayt


Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/341794-vybyl-na-tri-dnja-vynuzhdennaja-dalnjaja-i-tjazhelaja
21.04.2017 18:08
Выбыл на три дня, вынужденная дальняя и тяжелая в психологическом плане поездка.Только приехал из Воронежской обл.,выжат как лимон, иду спать.(1600 км.за двое суток) Завтра рано утром опять в путь, теперь в Иваново. Завтра к вечеру надеюсь что появятся силы на тренировку. Тренить планирую там же в Иваново.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/342595-22-04-trenirovka-v-gostinice-bez-turnika-pravda-no
24.04.2017 18:39
22.04 Тренировка в гостинице, без турника правда, но делал больше отжиманий. Уставший с дороги, душное помещение, в общем никакого удовольствия от тренировки, потом два часа уснуть не мог.
23.04 не тренировался.
Сегодня в 3:30 вернулся из Иваново, в 6:30 подъем и на работу. Кое-как отработал, приехал на стадион СК Балашиха, провёл легкую тренировку, завтра планирую делать полноценные подходы.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/342872-den-56-nakonec-to-ja-vernulsja-k-bolee-menee
25.04.2017 14:31
День 56
Наконец то я вернулся к более менее нормальному ритму жизни и сегодня провёл полноценную тренировку. Подходы 5-10-10-10/6 выполнил чисто. Правда по подтягиваниям получилось пять подходов, почувствовал что шестой не вытяну и не стал геройствовать. Всё-таки был почти недельный перерыв. Остальное всё как положено, 6 подходов. Рад, что вернулся в строй, а то я прям духом упал, так выбили меня из колеи, события прошедшей недели.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/343276-den-57-probezhka-na-stadione-sk-balashiha-10-min
26.04.2017 19:10
День 57
Пробежка на стадионе СК Балашиха 10 мин. Разминка.
Подходы 5-15-10-10/6 Подтягивания 5 подходов, шестой ближайшая цель. Сегодня прибавил приседаний до 15, на выпадах это заметно аукнулось, но ничего, всё чисто, ноги горят! Заминка, растяжка.
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.
/forums/comment/343491-den-58-vyhodnoj-vozvrashhajus-k-grafiku-rabochej
27.04.2017 08:49
День 58
Выходной.
Возвращаюсь к графику рабочей недели, он для меня самый комфортный.
Пн. Вт. Ср. Пт. Сб. - тренировки
Чт. - выходной
Вс. - растяжка
Путь в тысячу километров, начинается с одного маленького шага.