Всем привет! 14 лет назад выполнил КМС по боксу, потом бросил гулянки бухло, сигареты и т.д.! Надоело все, курить бросил полтора года назад, полностью исключил алкоголь... за последние пол года скинул со 128 кг до 105, процесс продолжаю! Работа вся в командировках, не всегда есть спортзалы, турники с брусьями есть всегда, по-этому выбрал данный вид тренировок! На 100 дней воркаута наткнулся поздно, иду отдельно от всех
![:nerd: 🤓](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f913.png)
Сегодня 11й день! Перед кругами час велосипеда на пульсе 130, 10 минут скакалки, разминка, круги 12 автралийских - 12-12-12 х4! после кругов пресс (поднятие ног на турнике) 4 подхода до упора, брусья 4 подхода до упора, отжимания на трицепс от скамейки 4 подхода до упора, 5 минут бой с тенью с применением эспандера! Питание по каллориям и БЖУ сбалансировал! Работаем, меняемся, все путем! Спасибо за проект!
</quote>